Έρευνα σε 143 ζευγάρια έδειξε ότι όσοι κοιμούνταν πιο κοντά στον σύντροφό τους ανέφεραν χαμηλότερο άγχος και εντονότερη συναισθηματική ασφάλεια. Γενικότερα, η σωματική επαφή στον ύπνο, όπως η αγκαλιά, ενδέχεται να περιορίζει την ένταση και να ενδυναμώνει το αίσθημα ασφάλειας στις σχέσεις.
Τα ευρήματα δεν κατέδειξαν άμεση σχέση ανάμεσα στις στάσεις ύπνου και στα προβλήματα ύπνου. Ωστόσο, λίγα λεπτά αγκαλιάς πριν από την κατάκλιση φαίνεται να ωφελούν τη σχέση και την ποιότητα του ύπνου. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι χρειάζονται επιπλέον μελέτες, ώστε να αποσαφηνιστεί καλύτερα αυτή η σύνδεση.
Στην καθημερινότητά μας το άγχος είναι πλέον συχνό και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τόσο τον ύπνο όσο και τις σχέσεις. Η συγκατοίκηση στο ίδιο κρεβάτι δεν εξασφαλίζει πάντα ξεκούραση, ενώ ορισμένοι επιλέγουν διαφορετικά υπνοδωμάτια για να προστατεύσουν και τον ύπνο και τη σχέση τους. Παρ’ όλα αυτά, το να κοιμόμαστε δίπλα στον/στη σύντροφό μας φαίνεται να προσφέρει τουλάχιστον ένα σημαντικό όφελος: να μειώνει το καθημερινό άγχος και να ενισχύει την αίσθηση ασφάλειας.
Cuddle buddies αποκαλούνται τα ζευγάρια που προτιμούν και απολαμβάνουν να κοιμούνται αγκαλιασμένα. Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη, λίγα λεπτά αγκαλιάς πριν από τον ύπνο μπορούν να ρίξουν τους παλμούς και να φέρουν αίσθημα ηρεμίας.
Κοιμάστε κι εσείς με αυτή τη συνήθεια;
Πείτε μου πώς κοιμάστε με το ταίρι σας, για να σας πω πόσο άγχος έχετε
Οι ερευνητές εξέτασαν αν οι στάσεις ύπνου που προτιμούν οι συμμετέχοντες συνδέονται με τον τρόπο που ξαπλώνουν με τον/τη σύντροφό τους στην αρχή της νύχτας, πριν αλλάξουν θέση καθώς κοιμούνται. Στη μελέτη έλαβαν μέρος 143 ετεροφυλόφιλα ζευγάρια, που ήταν μαζί κατά μέσο όρο 13 χρόνια.
Στην αρχή του ύπνου οι συμμετέχοντες περιέγραψαν πόσο κοντά βρίσκονταν σωματικά στη συνηθισμένη τους στάση. Παράλληλα, βαθμολόγησαν το αντιλαμβανόμενο άγχος, την ανασφάλεια ως προς τη συναισθηματική σύνδεση, τυχόν δυσκολίες στον ύπνο, την υπνηλία μέσα στην ημέρα και τη στάση ύπνου που προτιμούν.
Δεν προέκυψε σημαντική συσχέτιση ανάμεσα στην προσωπική προτίμηση στάσης ύπνου και στη θέση που παίρνει το ζευγάρι όταν ξαπλώνει. Ωστόσο, όσοι ανέφεραν ότι κοιμούνται πιο κοντά σωματικά στον/στη σύντροφό τους δήλωσαν χαμηλότερο άγχος και λιγότερη ανασφάλεια για τη σχέση, με μικρότερη σωματική και ψυχολογική απόσταση μεταξύ τους.
Φαίνεται επομένως, πως μια ζεστή αγκαλιά μπορεί να κάνει την διαφορά τόσο στη σχέση μας όσο και στον ύπνο.
Η σωματική επαφή για λίγα λεπτά μπορεί να ενισχύσει την ασφάλεια
Οι συγγραφείς της μελέτης, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Social and Personal Relationships, διαπίστωσαν ότι οι στάσεις με μεγαλύτερη εγγύτητα, όπως η αγκαλιά πρόσωπο με πρόσωπο, συνδέονταν με λιγότερο άγχος στο ζευγάρι και περισσότερη συναισθηματική ασφάλεια. Δεν διαπιστώθηκε, όμως, σύνδεση με διαταραχές ύπνου, είτε άμεση είτε έμμεση.
Τα ευρήματα προσθέτουν στοιχεία στην ιδέα ότι μια σύντομη αγκαλιά πριν από τον ύπνο μπορεί να έχει θετική επίδραση τόσο στη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού όσο και στην ποιότητα της σχέσης. Με άλλα λόγια, η σωματική εγγύτητα φαίνεται να βοηθά.
Παράλληλα, οι ερευνητές υπογράμμισαν πως χρειάζεται περισσότερη έρευνα και ότι υπάρχουν ακόμη πολλά ερωτήματα. Προς το παρόν, δεν είναι εύκολο να ξεκαθαριστεί αν η σωματική εγγύτητα συμβάλλει σε καλύτερη σχέση ή αν τα ζευγάρια που έχουν ασφαλέστερο δεσμό επιλέγουν από μόνα τους να κοιμούνται πιο κοντά.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να αγκαλιαστείτε πριν κοιμηθείτε· δεν έχετε κάτι να χάσετε, μόνο να κερδίσετε!
Συνοπτικά
- Η σωματική εγγύτητα στον ύπνο, όπως η αγκαλιά, συνδέεται με μειωμένο άγχος και μεγαλύτερη αίσθηση ασφάλειας στις σχέσεις.
- Σε έρευνα με 143 ζευγάρια, όσοι κοιμούνταν κοντά ανέφεραν λιγότερο άγχος και υψηλότερη συναισθηματική ασφάλεια.
- Δεν εντοπίστηκε άμεση συσχέτιση ανάμεσα στις στάσεις ύπνου και στα προβλήματα ύπνου, αλλά η αγκαλιά πριν από την κατάκλιση φαίνεται να έχει θετική επίδραση.
- Η σωματική εγγύτητα στον ύπνο ενδέχεται να ωφελεί τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού και την ποιότητα της σχέσης.
- Οι ερευνητές θεωρούν αναγκαίες περισσότερες μελέτες, για να γίνει σαφέστερη η δυναμική της σωματικής εγγύτητας στις σχέσεις.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/agapimena-zeygaria-i-mystiki-synitheia-ypnoy-toys-poy-exafanizei-to-agchos/8471
