Η απώλεια βάρους που επιτυγχάνεται με αλλαγές στην καθημερινότητα ενδέχεται να βελτιώσει σημαντικά την υγεία και να συμβάλει σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Αυτό προκύπτει από μελέτη του Πανεπιστημίου του Ελσίνκι, η οποία παρακολούθησε 23.000 ανθρώπους επί 12 έως 35 χρόνια. Όσοι έχασαν και διατήρησαν κατά μέσο όρο το 6,5% του βάρους τους εμφάνισαν λιγότερες χρόνιες παθήσεις.
Η έρευνα αναγνωρίζει τις δυσκολίες στην τεκμηρίωση οφελών πέρα από την πρόληψη του διαβήτη, ωστόσο ενισχύει την άποψη ότι η διαχείριση του βάρους έχει καθοριστικό ρόλο στην καλύτερη υγεία και στη μακροζωία. Για βέλτιστη υγεία, ο ιδανικός δείκτης μάζας σώματος βρίσκεται κάτω από το 25.
Οι αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους με σημαντικά οφέλη που διαρκούν, χωρίς να απαιτείται χειρουργείο ή φαρμακευτική αγωγή για την παχυσαρκία. Εκτός από την πρόληψη του διαβήτη, η απώλεια βάρους ενδέχεται να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων, όπως οι αρτηριακές και οι πνευμονικές παθήσεις, αλλά και οι καρκίνοι.
Στη μελέτη του Πανεπιστημίου του Ελσίνκι συμμετείχαν 23.000 άτομα από τη Φινλανδία και το Ηνωμένο Βασίλειο. Κατά την έναρξη ήταν 30 έως 50 ετών και η παρακολούθησή τους διήρκεσε 12-35 χρόνια. Οφέλη στην υγεία καταγράφηκαν σε υπέρβαρους άνδρες και γυναίκες μέσης ηλικίας που έχασαν κατά μέσο όρο το 6,5% του σωματικού τους βάρους και διατήρησαν αυτή την απώλεια σε όλη την περίοδο παρακολούθησης. Η διατήρηση υγιούς βάρους είναι ζωτικής σημασίας.
Ο καθηγητής Timo Strandberg επισημαίνει: «Τα οφέλη της διαχείρισης βάρους με βάση τον τρόπο ζωής συζητούνται ευρέως, παρόλο που μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι είναι εκπληκτικά δύσκολο να καταδειχθούν τα οφέλη για την υγεία πέρα από την πρόληψη του διαβήτη».
Ενδεικτική είναι η μελέτη Look AHEAD, που εξέτασε άτομα με διαβήτη τύπου 2: παρότι καταγράφηκαν πολλαπλά οφέλη για την υγεία, η απώλεια βάρους σε διάστημα 10 ετών δεν συνδέθηκε με σημαντική μείωση της καρδιαγγειακής ή άλλης θνησιμότητας. Η κινεζική μελέτη Da Qing αποτελεί τη μόνη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη έρευνα που κατέγραψε μακροπρόθεσμα οφέλη στη θνησιμότητα. Οι καρδιαγγειακές επιδράσεις εμφανίστηκαν έπειτα από 24 χρόνια και επιβεβαιώθηκαν στην παρακολούθηση των 30 ετών.
Η νέα μελέτη έρχεται να καλύψει αυτό το κενό. Τα αποτελέσματά της δημοσιεύτηκαν στο JAMA Network Open.
«Ελπίζω ότι τα ευρήματα θα εμπνεύσουν τους ανθρώπους να δουν ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία και σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σήμερα, καθώς περισσότεροι άνθρωποι είναι υπέρβαροι από ό,τι όταν ξεκίνησε η συλλογή των ερευνητικών μας δεδομένων πριν από 35 χρόνια».
Τα αποτελέσματα της μελέτης συνηγορούν επίσης υπέρ της άποψης ότι δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) μικρότερος από 25 είναι ιδανικός για βέλτιστη υγεία.
Περισσότερες πληροφορίες: Timo E. Strandberg et al, Weight Loss in Midlife, Chronic Disease Incidence, and All-Cause Mortality During Extended Follow-Up, JAMA Network Open (2025). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.11825 jamanetwork.com/journals/jaman … /fullarticle/2834426.
Συμπεράσματα με λίγα λόγια
- Σύμφωνα με τη μελέτη του Πανεπιστημίου του Ελσίνκι, η οποία παρακολούθησε 23.000 ανθρώπους, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που οδηγούν σε απώλεια βάρους μπορεί να συμβάλουν στην παράταση της ζωής.
- Όσοι συμμετέχοντες έχασαν και διατήρησαν το 6,5% του σωματικού τους βάρους παρουσίασαν μικρότερη συχνότητα χρόνιων παθήσεων.
- Η σωστή διαχείριση του βάρους συμβάλλει καθοριστικά στην υγεία και στην πρόληψη νοσημάτων, μεταξύ των οποίων και ο διαβήτης.
- Για βέλτιστη υγεία, ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) ιδανικά είναι μικρότερος από 25.
- Τα ευρήματα αναδεικνύουν πόσο σημαντικές είναι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής για την υγεία, καθώς η παχυσαρκία εξακολουθεί να αποτελεί σημαντικό πρόβλημα.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/health/pachysarkia-i-meiosi-kilon-charizei-perissotera-chronia-zois/8541
