Η πέτρα στα νεφρά, ή νεφρολιθίαση, είναι μια συχνή και επώδυνη διαταραχή, η οποία εμφανίζεται ολοένα και σε περισσότερους ανθρώπους και αφορά κυρίως άνδρες. Μεταξύ των παραγόντων που συνδέονται με την εμφάνισή της είναι η διατροφή, η αφυδάτωση και το οικογενειακό ιστορικό, ενώ η πιθανότητα εμφάνισης αυξάνεται όσο μεγαλώνει η ηλικία.
Για την πρόληψη της νεφρολιθίασης, συνιστώνται αλλαγές όπως η επαρκής κατανάλωση νερού, ο περιορισμός του αλατιού και των ζωικών πρωτεϊνών, αλλά και η αποφυγή συγκεκριμένων τροφίμων. Χρειάζεται επίσης προσοχή στα συμπληρώματα βιταμίνης C, καθώς οι μεγάλες δόσεις ενδέχεται να αυξήσουν τον κίνδυνο για πέτρα στα νεφρά.
Η νεφρολιθίαση, δηλαδή η πέτρα στα νεφρά, συγκαταλέγεται στις πιο επώδυνες διαταραχές που μπορεί να εμφανιστούν. Παράλληλα, είναι συχνή πάθηση, με όλο και περισσότερους ανθρώπους να έρχονται αντιμέτωποι με αυτήν.
Περισσότεροι από 106 εκατομμύρια άνθρωποι εκτιμάται ότι εμφανίζουν κάθε χρόνο πέτρα στα νεφρά. Το μέγεθος αυτό έχει αυξηθεί τουλάχιστον κατά 27% σε σύγκριση με το 2000, ενώ οι άνδρες αποτελούν την πλειονότητα των ασθενών.
Όσο μεγαλώνει η ηλικία, τόσο συχνότερα παρατηρείται η νόσος. Από τους ανθρώπους 20-39 ετών προσβάλλεται το 5%, ενώ το ποσοστό ξεπερνά το 19% σε όσους είναι άνω των 80 ετών.
«Η νεφρολιθίαση έχει γενετική προδιάθεση», αναφέρει ο Dr. Gyan Pareek, καθηγητής Ουρολογίας στο Πανεπιστήμιο Brown, στο Ρόουντ Άιλαντ. Ωστόσο, συχνά παίζουν ρόλο στη ανάπτυξή της η διατροφή και ο τρόπος ζωής. Όπως εξηγεί, δεν υπάρχει μία μόνο αιτία· στην ανάπτυξη της πέτρας συμμετέχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου, όπως οι εξής:
- Μια διατροφή με πολλά πρωτεϊνούχα τρόφιμα (κόκκινο κρέας, πουλερικά, αυγά και θαλασσινά), αλάτι (αλμυρά φαγητά) ή/και ζάχαρη (αναψυκτικά και άλλα ροφήματα με πρόσθετη ζάχαρη)
- Η ανεπαρκής ενυδάτωση
- Πεπτικές διαταραχές, μεταξύ των οποίων το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
- Ιστορικό πέτρας στα νεφρά στην οικογένεια
- Η παχυσαρκία
- Ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως ο υπερπαραθυρεοειδισμός
- Η χρήση φαρμάκων, όπως είναι τα διουρητικά
Πώς μπορείτε να περιορίσετε τον κίνδυνο
Η νεφρολιθίαση μπορεί να προληφθεί σε μεγάλο βαθμό. Ο Dr. Pareek προτείνει, ως πρώτο βήμα, να γίνουν συνειδητές προσπάθειες για τη βελτίωση της διατροφής. Συγκεκριμένα:
- Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό. Η ενυδάτωση αραιώνει τις ουσίες στα ούρα που σχετίζονται με τη νεφρολιθίαση. Στόχος είναι η πρόσληψη 2 λίτρων υγρών καθημερινά, κυρίως νερού
- Προσθέστε κιτρικό οξύ στα γεύματά σας: αρκεί λίγος χυμός λεμονιού στα κύρια γεύματα ή ένα ποτήρι φρέσκος χυμός πορτοκαλιού.
- Επιλέγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο
- Περιορίστε το επιτραπέζιο αλάτι και τα αλμυρά τρόφιμα
- Καταναλώνετε λιγότερες ζωικές πρωτεΐνες
- Αποφεύγετε τροφές που ευνοούν τη νεφρολιθίαση, όπως τα παντζάρια, η σοκολάτα, το σπανάκι, το τσάι και οι περισσότεροι ξηροί καρποί.
«Να θυμάστε, τέλος, πως σε μερικούς ανθρώπους η λήψη υψηλών δόσεων βιταμίνης C σε μορφή διατροφικών συμπληρωμάτων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά», καταλήγει ο καθηγητής.
Φωτογραφία: iStock
Συνοπτικά για την πέτρα στα νεφρά και την πρόληψή της
- Η πέτρα στα νεφρά, ή νεфρολιθίαση, είναι συχνή και επώδυνη διαταραχή, εμφανίζεται κυρίως σε άνδρες και γίνεται συχνότερη με την ηλικία.
- Στους παράγοντες κινδύνου συγκαταλέγονται η διατροφή με πολλές πρωτεΐνες και αλάτι, η αφυδάτωση, το οικογενειακό ιστορικό και η παχυσαρκία.
- Για την πρόληψη της νεφρολιθίασης, συνιστώνται περισσότερο νερό, λιγότερο αλάτι και ζωικές πρωτεΐνες, καθώς και η αποφυγή ορισμένων τροφών.
- Προτείνεται η πρόσληψη κιτρικού οξέος από χυμούς και η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ασβέστιο.
- Χρειάζεται προσοχή στις μεγάλες δόσεις βιταμίνης C, αφού ενδέχεται να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/diatrofi/petra-sta-nefra-61-mystika-poy-exafanizoyn-ton-kindyno-emfanisis-tis/18729
