Φούσκωμα μετά το νερό: Πιθανές αιτίες και τρόποι ανακούφισης

Το φούσκωμα είναι η αίσθηση πληρότητας ή διόγκωσης στην κοιλιά. Συνήθως οφείλεται στα αέρια, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν κάποιος φάει ή πιει υπερβολικά, ακόμη και όταν καταναλώσει μεγάλη ποσότητα νερού.

Κάποιοι μπορεί να φουσκώσουν αν καταπίνουν αέρα ενώ πίνουν νερό. Το ανθρακούχο νερό είναι πιθανότερο να προκαλέσει αυτή την αίσθηση, καθώς οι φυσαλίδες μπορεί να συμβάλουν στη συσσώρευση αερίων στο στομάχι.

Αν κάποιος έχει φάει τροφές που συχνά προκαλούν φούσκωμα, όπως το λάχανο, οι φακές ή τα φασόλια, το σύμπτωμα μπορεί να οφείλεται σε αυτές και όχι στο νερό που ήπιε μαζί τους.

Μελέτη του 2019 υποδηλώνει ότι όσοι ακολουθούν διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να εμφανίσουν κατακράτηση υγρών και αλλαγές στην πεπτική λειτουργία, οι οποίες ενδέχεται να προκαλέσουν αίσθημα φουσκώματος μετά την κατανάλωση νερού.

Υποκείμενες παθήσεις, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή η κοιλιοκάκη, μπορεί επίσης να συμβάλλουν στο φούσκωμα. Ωστόσο, καμία επιστημονική μελέτη δεν αναφέρει το νερό ως συνηθισμένο παράγοντα που πυροδοτεί πεπτικές διαταραχές οι οποίες προκαλούν φούσκωμα.

Τι μπορείτε να κάνετε για το φούσκωμα

Η επαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το φούσκωμα. Άλλες αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες που μπορεί να βοηθήσουν είναι:

• να τρώτε μικρότερα γεύματα
• να πίνετε μικρότερες ποσότητες νερού πιο συχνά
• να μασάτε με κλειστό το στόμα
• να περιορίσετε ή να αποφεύγετε τα ανθρακούχα ποτά
• να ασκείστε τακτικά
• να καταναλώνετε αρκετές φυτικές ίνες
• να κάνετε μασάζ στην κοιλιά με κατεύθυνση από τα δεξιά προς τα αριστερά
• να διατηρείτε σωστή στάση σώματος όταν τρώτε ή πίνετε

Ένα ημερολόγιο διατροφής και συμπτωμάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει στον εντοπισμό του αν το φούσκωμα σχετίζεται με το νερό ή με κάποιον άλλο παράγοντα.

Πότε χρειάζεται να μιλήσετε με γιατρό

Αν το φούσκωμα μετά την κατανάλωση νερού επιμένει παρά τις παραπάνω αλλαγές, ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να διερευνήσει την υποκείμενη αιτία και να προτείνει αντιμετώπιση. Επικοινωνήστε με γιατρό αν:

• το φούσκωμα διαρκεί τρεις εβδομάδες ή περισσότερο
• εμφανίζεται πάνω από 12 φορές τον μήνα
• επηρεάζει την καθημερινή ζωή
• υπάρχει διόγκωση ή ψηλαφητό εξόγκωμα στην κοιλιά
• συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως:
  • ναυτία και έμετο
  • διάρροια
  • δυσκοιλιότητα
  • ανεξήγητη απώλεια βάρους
  • αίμα στα κόπρανα

Η αντιμετώπιση συνήθως περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής. Το κατάλληλο σχέδιο θεραπείας, ωστόσο, εξαρτάται από τα συγκεκριμένα συμπτώματα και από τυχόν υποκείμενες παθήσεις. Οι αποφάσεις για την αξιολόγηση και την αντιμετώπιση λαμβάνονται σε συνεργασία με τον γιατρό σας.