Μια νέα μελέτη στο περιοδικό Nature Aging, με δεδομένα από 777 ηλικιωμένους, κατέληξε ότι η λήψη ενός γραμμαρίου ωμέγα-3 την ημέρα μπορεί να επιβραδύνει τη βιολογική γήρανση. Σύμφωνα με την ανάλυση, τα ωμέγα-3 έχουν θετική επίδραση στα επιγενετικά ρολόγια, επιβραδύνοντας τη γήρανση έως και κατά τέσσερις μήνες.
Ακόμη μεγαλύτερα οφέλη φαίνεται να έχει ο συνδυασμός των ωμέγα-3 με βιταμίνη D και άσκηση, καθώς συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου και αδυναμίας. Οι ερευνητές επισημαίνουν, ωστόσο, αδυναμίες της μελέτης, ανάμεσά τους την απουσία τυποποιημένων μετρήσεων και το ότι το δείγμα δεν ήταν αντιπροσωπευτικό.
Ανάλυση στοιχείων κλινικής δοκιμής διάρκειας τριών ετών, στην οποία συμμετείχαν πάνω από 770 ηλικιωμένοι, δείχνει ότι ένα γραμμάριο ωμέγα-3 την ημέρα μπορεί να μειώσει τον ρυθμό της βιολογικής γήρανσης στους ανθρώπους. Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο Nature Aging.
Σε παλαιότερες κλινικές δοκιμές, ο περιορισμός των θερμίων φάνηκε να επιβραδύνει τη γήρανση στους ανθρώπους. Ενθαρρυντικά ευρήματα για την επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης έχουν προκύψει και από έρευνες σε ζώα ή μικρές πιλοτικές δοκιμές που εξέτασαν τη βιταμίνη D και τα ωμέγα-3. Δεν είναι, όμως, ακόμη σαφές αν οι συγκεκριμένες παρεμβάσεις έχουν αντίστοιχη δράση στους ανθρώπους.
Σε προηγούμενη αναφορά τους για τη μελέτη DO-HEALTH, στην οποία έλαβαν μέρος 2.157 άτομα, οι συγγραφείς ανέφεραν ότι τα ωμέγα-3 από μόνα τους περιόρισαν κατά 13% τις λοιμώξεις και κατά 10% τις πτώσεις. Όταν συνδυάστηκαν και οι τρεις παρεμβάσεις, καταγράφηκε σημαντικό πρόσθετο όφελος: ο κίνδυνος επεισοδίου διηθητικού καρκίνου μειώθηκε κατά 61% σε διάστημα παρακολούθησης τριών ετών.
Με επικεφαλής τους Heike Bischoff-Ferrari και Steve Horvath, οι ερευνητές αξιοποίησαν εργαλεία μοριακής βιολογίας, τα λεγόμενα επιγενετικά ρολόγια, για να εκτιμήσουν τις αλλαγές στον ρυθμό γήρανσης. Η ανάλυση αφορούσε κλινική δοκιμή με 777 συμμετέχοντες από την Ελβετία, ηλικίας 70 ετών και άνω.
Στη δοκιμή εξετάστηκαν οκτώ διαφορετικές ομάδες ή παρεμβάσεις. Για τρία χρόνια, οι συμμετέχοντες λάμβαναν 2.000 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης D καθημερινά ή/και ένα γραμμάριο ωμέγα-3 την ημέρα ή/και ακολουθούσαν πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι, διάρκειας 30 λεπτών, τρεις φορές την εβδομάδα.
Εξετάζοντας δείγματα αίματος, η Bischoff-Ferrari και οι συνεργάτες της βρήκαν ότι τα ωμέγα-3 επιβράδυναν σε μέτριο βαθμό τη βιολογική γήρανση σε αρκετά επιγενετικά ρολόγια, έως και κατά τέσσερις μήνες. Η επίδραση ήταν ίδια ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία ή τον δείκτη μάζας σώματος των συμμετεχόντων. Σε ένα από τα τεστ, ο συνδυασμός ωμέγα-3, βιταμίνης D και άσκησης είχε ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα.
Οι τρεις παρεμβάσεις μαζί είχαν, επιπλέον, τη μεγαλύτερη επίδραση στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και στην πρόληψη της αδυναμίας για τρία χρόνια. Οι συγγραφείς εκτιμούν ότι κάθε παρέμβαση δρα μέσω διαφορετικών, αλλά συναφών, μηχανισμών και ότι ο συνδυασμός τους ενισχύει τις επιμέρους επιδράσεις, οδηγώντας σε ισχυρότερο συνολικό αποτέλεσμα.
Ως βασικό περιορισμό, οι συγγραφείς αναφέρουν ότι δεν υπάρχει ενιαίο, τυποποιημένο μέτρο βιολογικής γήρανσης. Για τη μελέτη επέλεξαν τις πιο επικυρωμένες διαθέσιμες δοκιμές, καθώς δεν υπάρχει κάποιο χρυσό πρότυπο. Επισημαίνουν, επίσης, ότι οι Ελβετοί συμμετέχοντες δεν αντιπροσωπεύουν τον μέσο ενήλικο πληθυσμό παγκοσμίως ηλικίας 70 ετών και άνω.
Περισσότερες πληροφορίες: Heike A. Bischoff-Ferrari et al, Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial, Nature Aging (2025). DOI: 10.1038/s43587-024-00793-y.
Συνοπτικά
- Σε μελέτη με 777 ηλικιωμένους, η πρόσληψη ενός γραμμαρίου ωμέγα-3 την ημέρα μπορεί να επιβραδύνει τη βιολογική γήρανση.
- Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Nature Aging, έδειξε θετική επίδραση των ωμέγα-3 στα επιγενετικά ρολόγια, με επιβράδυνση της γήρανσης έως και τέσσερις μήνες.
- Ο συνδυασμός ωμέγα-3, βιταμίνης D και άσκησης συνδέθηκε με μεγαλύτερα οφέλη, όπως μειωμένο κίνδυνο καρκίνου και αδυναμίας.
- Για την αξιολόγηση της επίδρασης των παρεμβάσεων στη γήρανση των συμμετεχόντων, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μοριακά εργαλεία.
- Στους περιορισμούς περιλαμβάνονται η απουσία τυποποιημένης μέτρησης της βιολογικής γήρανσης και το μη αντιπροσωπευτικό δείγμα.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/health/ta-omega-3-lipara-kathysteroyn-ti-viologiki-fthora-toy-organismoy/2862
