Το καθημερινό στρες συνδέεται με πρόωρη γήρανση, όπως είναι γνωστό. Πρόσφατη έρευνα στο περιοδικό «Cell Metabolism» επιβεβαιώνει ότι το έντονο άγχος οδηγεί σε ραγδαία αύξηση της βιολογικής ηλικίας.
Υπάρχουν, ωστόσο, ενθαρρυντικά στοιχεία: μια περίοδος «ανάρρωσης» μετά από στρεσογόνες συνθήκες μπορεί να αντιστρέψει αυτή την πορεία. Μελέτη στο «Psychology & Health» συνέδεσε δύο εβδομάδες διακοπών, κατανεμημένες σε πέντε σύντομες περιόδους μέσα στη χρονιά, με 24% χαμηλότερο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου. Ακόμη και μια μικρή απόδραση τεσσάρων ημερών μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη, σύμφωνα με έρευνα στο «International Journal of Environmental Research and Public Health».
Ερευνητές του πανεπιστημίου Edith Cowan στην Αυστραλία εκτιμούν επίσης ότι τα ταξίδια ενδέχεται να καθυστερήσουν τη βιολογική γήρανση. Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Journal of Travel Research», σημειώνουν πως οι θετικές εμπειρίες από τα ταξίδια μπορούν να ωφελήσουν τη σωματική και ψυχική υγεία. Η ομάδα εισηγείται μάλιστα την «ταξιδιωτική θεραπεία» («travel therapy») για όσους επιδιώκουν μεγαλύτερη και καλύτερη σε διάρκεια ζωή.
Ευεξία και μακροζωία ως βασικοί στόχοι
Το παραδοσιακό τρίπτυχο του τουρισμού «ήλιος – θάλασσα – φαγητό» υποχωρεί σταδιακά, καθώς κερδίζουν έδαφος ταξίδια με έμφαση στην προσωπική ανάπτυξη, τη θεραπεία και την καλύτερη ποιότητα ζωής. Αντί για διακοπές από τις οποίες επιστρέφουν εξαντλημένοι, πολλοί επιλέγουν πλέον προορισμούς που τους επιτρέπουν να φροντίσουν την υγεία τους και να επενδύσουν στη μακροζωία.
Sleep tourism: Τα ταξίδια που βάζουν τον ύπνο σε προτεραιότητα
Οι διακοπές δεν έχουν πια ως μοναδικό σκοπό την εξερεύνηση, τις γεμάτες δραστηριότητες ημέρες ή τη διασκέδαση μέχρι το πρωί: μπορούν να είναι και ευκαιρία για ύπνο. Καθώς ο κόσμος κοιμάται ολοένα λιγότερο, η ποιοτική ανάπαυση γίνεται πιο αναγκαία από ποτέ. Γι’ αυτό και τα sleep retreats πρωταγωνιστούν πλέον στις προτιμήσεις των ταξιδιωτών.
Ενσυνειδητότητα και πνευματική διαύγεια στις διακοπές
Η καλή διασκέδαση προϋποθέτει αλκοόλ και ξενύχτι; Για χρόνια, οι διακοπές συνδέονταν κυρίως με τη νυχτερινή ζωή και το hangover. Μια ανερχόμενη τάση, το sober curious travel ή dry tripping, ανατρέπει αυτή την αντίληψη και παρουσιάζει τα ταξίδια ως πιο ασφαλή, υγιεινή και συνειδητή εμπειρία.
Δημοσκοπήσεις δείχνουν ότι πολλοί Millennials και ταξιδιώτες της Γενιάς Z θα ενδιαφέρονταν να μείνουν σε ξενοδοχεία με εναλλακτικές προτάσεις, όπως mocktails. Αρκετοί δηλώνουν, επίσης, διατεθειμένοι να αντικαταστήσουν τις νυχτερινές εξόδους με άλλες δραστηριότητες, ώστε να ζήσουν αξέχαστες στιγμές χωρίς hangover. Μπορείτε να το δοκιμάσετε και, ενδεχομένως, να διαπιστώσετε ότι η νηφαλιότητα συνεχίζεται και μετά τις διακοπές.
Διακοπές με ψηφιακή αποτοξίνωση
Τα e-mails και τα μηνύματα που καταφθάνουν αδιάκοπα στις ηλεκτρονικές συσκευές μας, μαζί με τη συνεχή χρήση τους, ενισχύουν το στρες και δυσκολεύουν τη συγκέντρωση. Οι συνεχείς διακοπές της προσοχής και τα ερεθίσματα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης συνηθίζουν τον νου στη διάσπαση, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεται να εστιάσει σε ένα πράγμα κάθε φορά.
Έρευνα στη Βρετανία, η οποία δημοσιεύτηκε στο «Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking», διαπίστωσε ότι όσοι κάνουν διάλειμμα από αυτούς τους περισπασμούς, ακόμη και για μία εβδομάδα, παρουσιάζουν σημαντική βελτίωση στη διάθεση και την ψυχική τους υγεία. Πολλοί ταξιδιώτες αναζητούν αυθεντικές και ουσιαστικές εμπειρίες, καθώς και δημιουργικές ασχολίες μακριά από τις οθόνες. Θέλουν να απομακρυνθούν από τον αδιάκοπο ψηφιακό θόρυβο των ειδοποιήσεων, να αφήσουν στην άκρη την τεχνολογία και να στραφούν προς τον εσωτερικό τους κόσμο.
Υπαίθριες δραστηριότητες και επαφή με τη φύση
Η απόσταση των ανθρώπων από τη φύση είναι σήμερα μεγαλύτερη από ποτέ. Οι εκτιμήσεις αναφέρουν ότι έως το 2050 το 66% του παγκόσμιου πληθυσμού θα κατοικεί σε πόλεις. Η έντονη καθημερινότητα των αστικών κέντρων έχει δημιουργήσει συνθήκες που δύσκολα μπορεί να αντέξει ο άνθρωπος. Αρκετές μελέτες έχουν συσχετίσει τη συνεχή έκθεση στον θόρυβο και τη ρύπανση με προβλήματα υγείας, ανάμεσά τους και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους και στον καθαρό αέρα, από την άλλη, ωφελεί την καρδιά και συμβάλλει στη μείωση του στρες. Σύμφωνα με πρόσφατη εκτίμηση, σχεδόν το 10% των ανθρώπων με υψηλή αρτηριακή πίεση θα μπορούσαν να τη θέσουν υπό έλεγχο, αν περνούσαν τουλάχιστον 30 λεπτά την εβδομάδα σε πάρκο.
Στην Ιαπωνία, οι ειδικοί δημόσιας υγείας προτρέπουν τους πολίτες να περπατούν στη φύση, εφαρμόζοντας αυτό που είναι γνωστό ως «λουτρό στο δάσος» («shinrin-yoku»). Η συγκεκριμένη μορφή οικοθεραπείας έχει συσχετιστεί από ερευνητές με μειωμένα επίπεδα της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη), η οποία αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
Η εργασία που σας κρατά απασχολημένους όλη την εβδομάδα μπορεί να αφήνει ελάχιστο χρόνο για επαφή με τη φύση. Οι διακοπές, ωστόσο, προσφέρουν την καλύτερη ευκαιρία να το επιχειρήσετε. Οι ήχοι των ζώων, οι μυρωδιές των λουλουδιών, το ηλιακό φως που περνά ανάμεσα από τα φύλλα και ο καθαρός αέρας είναι βέβαιο πως θα σας αναζωογονήσουν.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/health/travel-therapy-kleiste-eisitiria-to-synistoyn-oi-giatroi-2/4383
