Η εμπιστοσύνη στη σχέση αποτελεί βάση για υγιείς δεσμούς, όμως η ειλικρίνεια από μόνη της δεν αρκεί για να την καλλιεργήσει. Χρειάζεται επίσης ο σύντροφός μας να νιώθει πως τον λαμβάνουμε υπόψη, πως οι ανάγκες του έχουν αξία και πως μπορεί να στηρίζεται σε εμάς στην καθημερινή ζωή. Πολλές φορές, οι μικρές πράξεις φροντίδας μετρούν περισσότερο από τις μεγάλες, ρομαντικές κινήσεις.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η εμπιστοσύνη σχετίζεται με την πεποίθηση πως ο άλλος νοιάζεται ουσιαστικά για την ευημερία μας και πως το δείχνει έμπρακτα.
Μια παραβίαση της εμπιστοσύνης, όπως η απιστία, είναι δυνατό να κλονίσει σοβαρά μια σχέση, αφού γεννά ερωτήματα για το αν ο σύντροφός μας υπολογίζει τις ανάγκες και τα συναισθήματά μας. Με ποιους τρόπους μπορούμε να δημιουργήσουμε ξανά αυτή τη σημαντική βάση ή να την αποκαταστήσουμε;
1. Η ειλικρίνεια να είναι σταθερή επιλογή
Ακόμη και ένα ψέμα που μοιάζει μικρό ενδέχεται να προκαλέσει αβεβαιότητα και να βλάψει την εμπιστοσύνη. Αν διαπιστώσουμε ότι ο σύντροφός μας μάς είπε κάτι αναληθές, μπορεί να δυσκολευτούμε να κρίνουμε αν θα πιστέψουμε όσα μας πει αργότερα.
Μέσα σε μια σχέση, η αλήθεια βοηθά και τους δύο να νιώθουν ασφάλεια. Μπορεί να είναι δύσκολο να την αποδεχτούμε, ωστόσο η σταθερή προσήλωση στην ειλικρίνεια μπορεί να ανοίξει τον δρόμο για να αποκατασταθεί η εμπιστοσύνη.
2. Χτίζουμε εμπιστοσύνη τηρώντας τις υποσχέσεις μας
Όταν οι πράξεις μας συμφωνούν με όσα λέμε, ο σύντροφός μας βλέπει ότι μπορεί να στηριχθεί σε εμάς. Η τήρηση του λόγου μας, αφού δεσμευτούμε πως θα κάνουμε κάτι, ενισχύει το αίσθημα σταθερότητας και ασφάλειας.
Οι υποσχέσεις που μένουν επανειλημμένα ανεκπλήρωτες, από την άλλη, μπορεί να κάνουν τον σύντροφό μας να αναρωτιέται αν θα είμαστε κοντά του όταν μας χρειάζεται. Η αξιοπιστία δεν δημιουργείται από τη μια στιγμή στην άλλη· αναπτύσσεται μέσα από δεσμεύσεις, μικρές και μεγάλες, που εκπληρώνουμε στην καθημερινή ζωή.
3. Η συναισθηματική φροντίδα ενισχύει την εμπιστοσύνη
Η αγάπη δεν εκφράζεται πάντοτε με μεγάλες χειρονομίες. Όταν ο σύντροφός μας περάσει μια δύσκολη ημέρα, μπορούμε να τον ευχαριστήσουμε με κάτι που γνωρίζουμε ότι του αρέσει, να του δώσουμε χώρο να μιλήσει και να τον ακούσουμε προσεκτικά ή να αναλάβουμε μία από τις υποχρεώσεις του ώστε να τον βοηθήσουμε.
Με τέτοιες καθημερινές κινήσεις φανερώνουμε ότι έχουμε τον σύντροφό μας στο μυαλό μας και ότι μας απασχολεί η ευημερία του. Αυτό που έχει σημασία δεν είναι πόσο κοστίζει μια πράξη, αλλά η φροντίδα που επικοινωνεί.
4. Αναλαμβάνουμε την ευθύνη όταν προκαλούμε πόνο
Το να κάνουμε λάθη είναι αναπόφευκτο· κρίσιμο είναι πώς αντιδρούμε σε αυτά. Αν ο σύντροφός μας μιλήσει για την απογοήτευση ή τον πόνο που νιώθει, η άμυνα και οι δικαιολογίες ενδέχεται να κάνουν τα πράγματα χειρότερα.
Αντί να δικαιολογηθούμε, είναι σημαντικό να ακούσουμε με ενσυναίσθηση, να παραδεχτούμε πώς επηρέασε τη σχέση η συμπεριφορά μας και να πούμε τι θα κάνουμε διαφορετικά στο εξής. Αν, για παράδειγμα, μας διαφύγει μια σημαντική υποχρέωση, η συγγνώμη δεν αρκεί από μόνη της· χρειάζεται να οργανωθούμε ώστε να μην συμβεί ξανά το ίδιο.
Η εμπιστοσύνη δεν προϋποθέτει μια σχέση χωρίς προβλήματα. Σημαίνει ότι και οι δύο σύντροφοι καταβάλλουν προσπάθεια να τα διαχειριστούν με ειλικρίνεια, συνέπεια και σεβασμό. Οι επιλογές που κάνουμε κάθε μέρα μπορούν έτσι να προσφέρουν στη σχέση περισσότερη ασφάλεια, σταθερότητα και ουσιαστική σύνδεση.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/empistosyni-sti-schesi-den-arkoyn-ta-logia-4-tropoi-gia-na-ti-chtisete/25423
