Η ευγνωμοσύνη φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στην επιτυχία των σχέσεων, όπως δείχνουν πρόσφατες έρευνες. Το «ευχαριστώ» μπορεί να δυναμώσει τον δεσμό ανάμεσα στους συντρόφους και να ωφελήσει την ψυχική υγεία, περιορίζοντας το άγχος και την κατάθλιψη.
Σύμφωνα με μελέτη που περιλαμβάνει περισσότερα από 40.000 ζευγάρια, η τακτική έκφραση ευγνωμοσύνης αυξάνει την ποιότητα και την ικανοποίηση στη σχέση. Μπορούμε να την καλλιεργήσουμε παρατηρώντας τις θετικές ενέργειες του συντρόφου μας και δείχνοντας ειλικρινά την εκτίμησή μας. Έτσι, η ευγνωμοσύνη γίνεται το «μυστικό συστατικό» μιας υγιούς σχέσης με σταθερές βάσεις.
Ποια λόγια δυναμώνουν τον δεσμό ενός ζευγαριού και τι συμβάλλει σε μια καλή σχέση; Νέα μελέτη υποδεικνύει ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να αποτελεί σημαντικό μέρος της απάντησης.
Η ευγνωμοσύνη ενδέχεται να ωφελήσει ουσιαστικά την ψυχική υγεία, καθώς μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης και τα επίπεδα άγχους. Πρόκειται για μια πρακτική που μπορεί να έχει μεταμορφωτική επίδραση, χωρίς οικονομικό κόστος και με ελάχιστη προσπάθεια.
Θα μπορούσε, λοιπόν, η συχνότερη χρήση του «ευχαριστώ» να αναβαθμίσει και άλλες πλευρές της ζωής μας, όπως τις ερωτικές σχέσεις; Μια μελέτη υποστηρίζει ότι αξίζει να το δοκιμάσουμε, αφού η συγκεκριμένη λέξη μπορεί πράγματι να συμβάλει ουσιαστικά.
Το «ευχαριστώ» στις σχέσεις: Γιατί έχει μεγαλύτερη σημασία απ’ όση πιστεύουμε;
Τι χρειάζεται μια καλή σχέση; Μήπως η έλξη, οι κοινές αξίες ή τα κοινά ενδιαφέροντα; Ίσως η απάντηση να είναι πιο απλή και ταυτόχρονα πιο ουσιαστική απ’ όσο περιμένουμε: η ευγνωμοσύνη. Το να αναγνωρίζουμε και να εκτιμούμε τον σύντροφό μας προσθέτει αξία στη σχέση και ισχυροποιεί τον δεσμό του ζευγαριού.
Η ευγνωμοσύνη δεν είναι απλώς μια ευχάριστη λέξη. Ψυχολόγοι που εξέτασαν περισσότερα από 40.000 ζευγάρια επισημαίνουν ότι η συχνή ανταλλαγή «ευχαριστώ» μέσα στη σχέση αποτελεί το σημαντικότερο κοινό χαρακτηριστικό των συντρόφων που τα πηγαίνουν καλά.
Πώς επηρεάζει η ευγνωμοσύνη τη συντροφική σχέση
Τα οφέλη της ευγνωμοσύνης για την ψυχική υγεία περιλαμβάνουν λιγότερο άγχος και ενισχυμένη συνολική ευεξία. Σε πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Ιλινόις, στην οποία συμμετείχαν 615 ζευγάρια που αναζητούσαν βοήθεια για τη σχέση τους, η έκφραση ευγνωμοσύνης αύξησε την ποιότητα της σχέσης και τη συναισθηματική ικανοποίηση. Επιπλέον, όσοι συμμετείχαν σε προγράμματα επικοινωνιακής εκπαίδευσης ανέφεραν περισσότερη αμοιβαία εκτίμηση και βελτιώσεις στην καθημερινή τους ζωή.
Πρακτικοί τρόποι για να ενισχύσουμε την ευγνωμοσύνη στις σχέσεις μας
- Παρατηρούμε όσα κάνει ο σύντροφός μας
Δίνουμε προσοχή στις καθημερινές κινήσεις του συντρόφου μας και προσπαθούμε να τις θυμόμαστε. Ακόμη και οι μικρές, θετικές πράξεις μετρούν — από το μάζεμα των ρούχων έως την προετοιμασία του καφέ.
- Εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας με ειλικρίνεια
Αντί να αρκεστούμε σε ένα σκέτο «ευχαριστώ», μπορούμε να εξηγήσουμε στον σύντροφό μας τι ακριβώς εκτιμούμε στην πράξη του: «Σε ευχαριστώ που φτιάχνεις καφέ κάθε πρωί. Μου αρέσει να ξυπνάω με αυτή τη μυρωδιά και τον ήχο σου στην κουζίνα.»
- Αλλάξτε προσωρινά τις δουλειές του σπιτιού και αναλάβετε όσα κάνει συνήθως ο άλλος
Αναλαμβάνοντας για λίγο τις υποχρεώσεις του συντρόφου μας, καταλαβαίνουμε καλύτερα τη θέση του και αναγνωρίζουμε την καθημερινή προσπάθεια που καταβάλλει.
Οι ερευνητές περιγράφουν την ευγνωμοσύνη ως ένα μυστικό συστατικό των σχέσεων. Σημασία δεν έχει μόνο να εκτιμούμε τον σύντροφό μας, αλλά και να αισθανόμαστε ότι εκείνος αναγνωρίζει τη δική μας προσφορά.
Για να παραμένει υγιής και σταθερή μια σχέση, και οι δύο σύντροφοι χρειάζεται να εκφράζουν συστηματικά την εκτίμησή τους. Αυτό γίνεται πιο ουσιαστικό όταν τα «ευχαριστώ» είναι συγκεκριμένα και ειλικρινή, αντί για αόριστες κουβέντες.
Έτσι, μερικά περισσότερα «ευχαριστώ» στην καθημερινότητα μπορεί να λειτουργούν ως το πιο δυνατό «σ’ αγαπώ» που έχουμε τη δυνατότητα να πούμε.
Σύνοψη για την ευγνωμοσύνη στις σχέσεις
- Η ευγνωμοσύνη έχει καθοριστική θέση στις επιτυχημένες σχέσεις, καθώς μπορεί να ενδυναμώσει τον δεσμό των συντρόφων.
- Όταν λέμε συχνά «ευχαριστώ», βελτιώνουμε την ψυχική μας υγεία και περιορίζουμε το άγχος και την κατάθλιψη.
- Έρευνα με περισσότερα από 40.000 ζευγάρια συνδέει την ευγνωμοσύνη με αυξημένη ικανοποίηση και καλύτερη ποιότητα στη σχέση.
- Μπορούμε να ενισχύσουμε την ευγνωμοσύνη παρατηρώντας τις θετικές πράξεις του συντρόφου και εκφράζοντας την εκτίμησή μας με ειλικρίνεια.
- Η τακτική και συγκεκριμένη έκφραση ευγνωμοσύνης δυναμώνει τη συναισθηματική σύνδεση των ζευγαριών και συμβάλλει στην καθημερινή τους ευημερία.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/epitychimenes-scheseis-i-magiki-frasi-poy-apodeiknyetai-kathoristiki-stin-agapi/12702
