Jeff Bezos: Ο «χρυσός κανόνας» του για το στρες και το μεγάλο λάθος που κάνει, σύμφωνα με ψυχολόγο

Ο Jeff Bezos πιστεύει ότι το στρες αρχίζει να μειώνεται από τη στιγμή που κάνουμε την πρώτη κίνηση για να λύσουμε το πρόβλημα που το προκαλεί. Πόσο ισχύει αυτή η άποψη; Ψυχολόγος εξηγεί ποιο σημαντικό λάθος κάνει ο μεγιστάνας.

Ο Jeff Bezos προτείνει να ξεκινήσουμε την αντιμετώπιση του στρες

«Έχω διαπιστώσει ότι, όταν αγχώνομαι για κάτι, συνήθως συμβαίνει επειδή δεν κάνω τίποτα για να το αντιμετωπίσω», ανέφερε ο ιδρυτής της Amazon Jeff Bezos σε εκδήλωση που πραγματοποιήθηκε το 2017 στο Μουσείο Αεροπορίας του Σιάτλ, όπως μετέδωσε το Inc. Ο δισεκατομμυριούχος δημιούργησε την εταιρεία το 1994 και την εξέλιξε σε έναν από τους μεγαλύτερους ομίλους λιανεμπορίου παγκοσμίως.

«Αντιλαμβάνομαι το στρες ως ένα σήμα από το σώμα μου ότι κάτι δεν πάει καλά και διαπιστώνω ότι αρχίζει να υποχωρεί μόλις κάνω το πρώτο βήμα», προσθέτει. Ο ίδιος αντιμετωπίζει το στρες ως ένδειξη πως κάποιο πρόβλημα δεν έχει ακόμη λυθεί, αλλά και ως ώθηση για να ενεργήσει.

Όταν βρίσκεται αντιμέτωπος με στρεσογόνες συνθήκες, ο Bezos απευθύνεται σε φίλους και συνεργάτες και συνεργάζεται μαζί τους για να εντοπίσει λύσεις. Έτσι, η ένταση που συνδέεται με το πρόβλημα ενδέχεται να υποχωρεί σταδιακά. «Αν μπορείτε να βρείτε φίλους που ενδιαφέρονται για τα ίδια πράγματα ή θέλουν να σας βοηθήσουν να λύσετε ένα πρόβλημα, η ίδια η διαδικασία επίλυσης γίνεται πηγή έμπνευσης για μένα», προσθέτει.

«Δεν υπάρχει τίποτα πιο διασκεδαστικό από το να μπαίνεις σε ένα δωμάτιο με μια ομάδα εφευρετικών ανθρώπων και να λες: “Έχουμε αυτό το πρόβλημα. Ας βρούμε μια λύση”. Μόλις ξεκινήσετε, κάτι που αρχικά προκαλούσε στρες μπορεί να μετατραπεί σε μια ευχάριστη διαδικασία», λέει ο Bezos.

Τι αποκαλύπτουν οι πρόσφατες έρευνες για τη δράση απέναντι στο στρες

Μελέτες των τελευταίων ετών βρίσκουν ενδείξεις υπέρ ορισμένων στοιχείων αυτής της προσέγγισης, επισημαίνουν, ωστόσο, και έναν ουσιαστικό περιορισμό. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε κάθε πρόβλημα.

• Σε μελέτη του 2026 με τίτλο «Perceived stress and coping among adults in Germany: results from the Health in Germany panel 2024» συμμετείχαν 27.102 ενήλικες. Η ενεργητική αντιμετώπιση των προβλημάτων, η πρόληψη και η ευελιξία σχετίστηκαν με χαμηλότερο στρες. Αντίθετα, υψηλότερα επίπεδα συνδέθηκαν με την αποφυγή και την παθητική προσμονή ότι το πρόβλημα θα λυθεί από μόνο του.
• Σε άλλη έρευνα του 2026, με τίτλο «The impact of achievement goal orientations on perceived stress: the moderating role of proactive personality», εξετάστηκαν 648 φοιτητές. Όσοι εμφάνιζαν πιο προδραστική προσωπικότητα, δηλαδή μεγαλύτερη προθυμία να παίρνουν πρωτοβουλίες, φάνηκε να βιώνουν λιγότερο έντονο στρες όταν συναντούσαν εμπόδια.
• Μελέτη του 2024 με τίτλο «Persistent low job control and subsequent major depression: A prospective cohort study of Australian working males» περιέλαβε 5.054 εργαζόμενους άνδρες. Ο διαρκώς περιορισμένος έλεγχος στην εργασία συσχετίστηκε με 103% μεγαλύτερο κίνδυνο μείζονος κατάθλιψης, σε σχέση με τον υψηλό βαθμό ελέγχου.

Ο ψυχολόγος αξιολογεί τον κανόνα του Bezos για το στρες

«Βιώνουμε στρες όταν νιώθουμε ότι δεν διαθέτουμε τους απαραίτητους πόρους για να ανταποκριθούμε σε ορισμένες απαιτήσεις», αναφέρει ο Αμερικανός ψυχολόγος Robert R. Sinclair, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Clemson.

Το στρες μπορεί να προκύψει όταν χρειάζεται να διαχειριστούμε καταστάσεις που απαιτούν χρόνο, χρήματα ή προσπάθεια, ενώ ενδέχεται να μην έχουμε στη διάθεσή μας τους απαραίτητους πόρους. Ο Sinclair εκτιμά ότι, ακολουθώντας τον κανόνα του Bezos, εκείνος προσπαθεί να μετριάσει τα αρνητικά συναισθήματα που του προκαλεί ένα πρόβλημα μέσω της ανάληψης δράσης.

«Ο Bezos έχει δίκιο ότι τα προβλήματα που δεν μπορούμε να διαχειριστούμε αποτελεσματικά συνεχίζουν να μας προκαλούν στρες. Έχει επίσης δίκιο ότι η αντιμετώπισή τους, αντί να τα αγνοούμε ή να τα αποφεύγουμε, είναι συνήθως σημαντική για τη μείωση της έντασης», σημειώνει ο ψυχολόγος.

«Ωστόσο, μπορεί να μη διαθέτουμε πάντα τους πόρους που απαιτούνται για να αντιμετωπίσουμε ένα πρόβλημα, όσο κι αν προσπαθούμε», προσθέτει.

Πότε η πρώτη κίνηση δεν αρκεί για να περιορίσει το στρες

Στην επαγγελματική υγεία, οι μελέτες εξετάζουν ως πηγές στρες τόσο τα χαρακτηριστικά του ατόμου όσο και τις συνθήκες στο περιβάλλον του. Κάποιες δυσκολίες εξαρτώνται από την προσωπική αντίδραση, ενώ άλλες οφείλονται σε περιστάσεις πέρα από τον έλεγχό του.

Στην εργασία, καθοριστικό ρόλο στο στρες παίζουν οι συνθήκες κάτω από τις οποίες εργάζεται κάποιος. Αν αυτό συνδέεται με τον φόρτο, τις απαιτήσεις ή την περιορισμένη αυτονομία, ο εργαζόμενος ενδέχεται να έχει μικρή δυνατότητα να αλλάξει τα δεδομένα, σημειώνει ο Sinclair.

«Πρέπει να θυμόμαστε ότι ο Bezos βρίσκεται σε προνομιούχα θέση. Είναι ένας εξαιρετικά πλούσιος άνθρωπος, που διαθέτει πολύ περισσότερους πόρους για να διαχειριστεί όσα του προκαλούν στρες σε σύγκριση με τους περισσότερους ανθρώπους», εξηγεί ο ψυχολόγος.

«Είναι πιθανό να του είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίζει τα προβλήματα, ακριβώς επειδή διαθέτει πολλούς πόρους και ανθρώπους που μπορούν να τον υποστηρίξουν», καταλήγει.

Το πρώτο βήμα μπορεί όντως να συμβάλει στη μείωση του στρες, ιδίως αν το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί άμεσα. Χρειάζεται, ωστόσο, να ξεχωρίζετε πότε μπορείτε να αλλάξετε μια κατάσταση με δικές σας ενέργειες και πότε απαιτούνται στήριξη ή αλλαγές στις συνθήκες που υπερβαίνουν τις προσωπικές σας δυνατότητες.