Από τη σκέψη ότι έχουμε μείνει πίσω στη ζωή έως τη μοναξιά και την απουσία κινήτρου, κάποιες δυσκολίες επανέρχονται συχνά στην ψυχοθεραπεία. Ειδικοί ψυχικής υγείας εξηγούν ότι δεν είμαστε μόνοι σε όσα μας προβληματίζουν και δείχνουν πώς μπορούμε να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με μεγαλύτερη κατανόηση.
1. Πότε καταφεύγουμε στην ψυχοθεραπεία επειδή δεν αισθανόμαστε καλά
Συχνά, οι άνθρωποι θεωρούν πως είναι «προβληματικοί» ή πως υπάρχει κάποιο ελάττωμα στον χαρακτήρα τους. Οι ειδικοί, ωστόσο, τονίζουν ότι πολλές από τις δυσκολίες μας αποτελούν αντίδραση σε όσα έχουμε βιώσει και δεν αποδεικνύουν ότι κάτι είναι εγγενώς λάθος με εμάς.
Σημαντικό ρόλο στη διαδικασία μπορεί να έχει η αυτοσυμπόνια. Μπορούμε να αναγνωρίζουμε όσα έχουμε περάσει και να αντιμετωπίζουμε τις αντιδράσεις μας με κατανόηση, αντί να κατηγορούμε τον εαυτό μας για τις δυσκολίες του. Μια απλή πρακτική είναι να θυμόμαστε ότι, όταν βιώνουμε κάτι δύσκολο, είναι φυσικό να μην αισθανόμαστε καλά.
2. Γιατί αισθανόμαστε ότι έχουμε μείνει πίσω στη ζωή
Όταν συγκρίνουμε τη ζωή μας με εκείνη των άλλων, μπορεί να πιστέψουμε πως ως μια ορισμένη ηλικία θα έπρεπε να έχουμε καταφέρει περισσότερα. Η επαγγελματική πορεία, οι σχέσεις, η δημιουργία οικογένειας και η οικονομική ανεξαρτησία συχνά λειτουργούν ως άτυπα κριτήρια επιτυχίας.
Η τάση αυτή μπορεί να ενισχυθεί από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπου συνήθως προβάλλονται οι καλύτερες στιγμές των άλλων και όχι όσα τους δυσκολεύουν. Αξίζει να εξετάσουμε την προέλευση των προσδοκιών μας: τις έχουμε διαμορφώσει οι ίδιοι ή τις έχουμε υιοθετήσει από την οικογένεια και την κοινωνία; Δεν υπάρχει ένα κοινό χρονοδιάγραμμα για τη ζωή όλων.
3. Η ψυχοθεραπεία ως στήριξη μετά από μια απώλεια
Δεν υπάρχει καθορισμένη διάρκεια για το πένθος, παρότι πολλοί πιστεύουν ότι θα έπρεπε να έχουν αφήσει πίσω τους μια απώλεια μέσα σε λίγους μήνες. Οι ειδικοί μάς προτείνουν να αναλογιστούμε τι θα λέγαμε σε έναν φίλο που βίωνε την ίδια κατάσταση. Θα του λέγαμε ότι έχει αργήσει να ξεπεράσει τον πόνο του; Την ίδια κατανόηση και επιείκεια αξίζει να δείχνουμε και στον εαυτό μας.
4. Η μοναξιά ως συχνό θέμα στις συνεδρίες ψυχοθεραπείας
Σχεδόν ο καθένας μπορεί να νιώσει μοναξιά, ακόμη και όταν βρίσκεται ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους. Η επικοινωνία μέσω ψηφιακών μέσων, η απομόνωση από την κοινωνική ζωή και η δυσκολία να δημιουργήσουμε ουσιαστικές σχέσεις είναι παράγοντες που μπορεί να κάνουν εντονότερο αυτό το συναίσθημα.
Για να έρθουμε πιο ουσιαστικά κοντά στους άλλους, μπορούμε να αναγνωρίσουμε ποιοι ενδιαφέρονται πραγματικά για εμάς και να αναζητήσουμε νέες γνωριμίες μέσα από ενδιαφέροντα που μοιραζόμαστε.
5. Όταν δεν έχουμε κίνητρο
Το ότι δυσκολευόμαστε να αρχίσουμε ή να τελειώσουμε μια δραστηριότητα δεν σημαίνει κατ’ ανάγκη ότι είμαστε τεμπέληδες. Η δυσκολία μπορεί να συνδέεται με εξάντληση, προσδοκίες που δεν είναι ρεαλιστικές ή βαθύτερα ζητήματα για τα οποία χρειάζεται υποστήριξη.
Κάποιες φορές μπορεί να χρειάζεται να ξεκουραστούμε και να περιορίσουμε όσα απαιτούμε από τον εαυτό μας. Σε άλλες περιπτώσεις, βοηθούν οι μικροί και εφικτοί στόχοι ή η αναζήτηση επαγγελματικής υποστήριξης.
Το κύριο μήνυμα είναι ότι κανένα από αυτά τα ζητήματα δεν αποτελεί λόγο ντροπής. Η ψυχοθεραπεία προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να κατανοήσουμε τι μας δυσκολεύει, να καλλιεργήσουμε περισσότερη αυτοσυμπόνια και να αναζητήσουμε τρόπους να αλλάξουμε όσα χρειάζεται.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/psychotherapeia-ta-5-sychnotera-themata-poy-apascholoyn-osoys-zitoyn-voitheia/25026
