Η διάρκεια των προκαταρκτικών στο σεξ μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την εμπειρία των συντρόφων. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι περίπου 15-20 λεπτά είναι ο ιδανικός χρόνος, ώστε να υπάρξει επαρκής διέγερση και σύνδεση.
Τα προκαταρκτικά συνδέονται με σωματικά και ψυχολογικά οφέλη, μεταξύ των οποίων μεγαλύτερη ικανοποίηση και λιγότερο άγχος. Οι ανάγκες, ωστόσο, δεν είναι ίδιες για όλους· γι’ αυτό η επικοινωνία των συντρόφων έχει καθοριστική σημασία για τη συνεργασία και την αμοιβαία ικανοποίηση.
Μια ανοιχτή συζήτηση για όσα επιθυμεί ο καθένας μπορεί να βοηθήσει το ζευγάρι να συμφωνήσει σε μια προσέγγιση που καλύπτει και τους δύο.
Πολλοί αναρωτιούνται πόσο πρέπει να διαρκούν τα προκαταρκτικά. Οι ειδικοί προσδιορίζουν τον χρόνο που θεωρούν ιδανικό και εξηγούν πώς αυτός επηρεάζει τη συνολική εμπειρία.
Προκαταρκτικά στο σεξ: Πόση διάρκεια θεωρείται σωστή;
Τα προκαταρκτικά είναι βασικό κομμάτι της σεξουαλικής δραστηριότητας. Όπως αναφέρεται στο Journal of Health and Social Behavior, στη διάρκειά τους τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βιώνουν τέντωμα μυών και τενόντων, κάμψη αρθρώσεων και διακυμάνσεις ορμονών. Πρόκειται για μια μορφή ήπιας άσκησης, η οποία ενισχύει την καρδιαγγειακή κατάσταση και προετοιμάζει το σώμα για την πράξη.
Σκεφτείτε πως έχετε βγει για δείπνο και, ενώ βρίσκεστε ακόμη στα μισά του ορεκτικού, ο σερβιτόρος σάς σερβίρει το κυρίως πιάτο.
Μια τέτοια εξέλιξη μπορεί εύλογα να σας κάνει να νιώσετε ενοχλημένοι, σαν να σας πιέζουν να περάσετε στο επόμενο στάδιο πριν προλάβετε να απολαύσετε ό,τι βρίσκεται μπροστά σας.
Αντίθετα, όταν τελειώσετε το ορεκτικό και χρειαστεί να περιμένετε πολλή ώρα, μπορεί να χάσετε εντελώς τη διάθεση για το επόμενο πιάτο μέχρι να φτάσει.
Από αυτή την άποψη, το προκαταρκτικό σεξ θυμίζει τη φιλοξενία σε ένα εστιατόριο: αν δεν τηρηθούν τα κατάλληλα χρονικά όρια, η συνολική εμπειρία κινδυνεύει να περάσει από τον σωστό ρυθμό στην πλήρη αποδιοργάνωση.
Πρόκειται, ωστόσο, για μια λεπτή τέχνη. Καθώς οι προτιμήσεις διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, ίσως είναι προτιμότερο να ξεκινάτε με το «σεξουαλικό μενού», εκτός κι αν σας πουν ότι επιλέγουν το «à la carte».
Με άλλα λόγια, αν δεν εντάσσετε αυτόν τον χρόνο στο προκαταρκτικό ως στάνταρ, μην περιμένετε σύντομα πεντάστερες κριτικές.
«Υπάρχει τεράστιο χάσμα οργασμού ανάμεσα σε άνδρες και γυναίκες», λέει στη Metro η Gemma Nice, πιστοποιημένη σύμβουλος σεξ και σχέσεων (ACHP). «Οι άνδρες μπορούν συνήθως να κορυφώσουν σε περίπου 5-7 λεπτά, ενώ για τις γυναίκες χρειάζεται συνήθως από 20 έως 30 λεπτά».
Η ειδικός του Superdrug Online Doctor εκτιμά πως για ένα ετεροφυλόφιλο ζευγάρι ο ιδανικός χρόνος βρίσκεται περίπου στη μέση, δηλαδή γύρω στα 15 με 20 λεπτά. Αυτό δίνει στη γυναίκα τον χρόνο να «ενεργοποιήσει τη φυσική της λίπανση και να διεγερθεί σε ένα πιο βαθύ επίπεδο».
Τα οφέλη των προκαταρκτικών
Το να διαθέτετε χρόνο για το προκαταρκτικό δεν αποφέρει οφέλη μόνο στη γυναίκα.
«Όσο περισσότερο συμμετέχετε στο προκαταρκτικό, τόσο πιο διεγερμένο και χαλαρό θα είναι το σώμα», αναφέρει η Gemma.
«Όταν το σώμα είναι σε κατάσταση ηρεμίας, το αίμα μπορεί να ρέει από την καρδιά, τους πνεύμονες και τον εγκέφαλο προς τα γεννητικά όργανα, ενεργοποιώντας πάνω από 10.000 νευρικές απολήξεις. Αυτό μπορεί να προσφέρει συνολικά μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση και στους δύο συντρόφους».
Σε ψυχολογικό επίπεδο, το επαρκές προκαταρκτικό συμβάλλει στο δέσιμο του ζευγαριού και βοηθά στη «μείωση του άγχους και της έντασης μέσα στη σχέση», εν μέρει λόγω των ορμονών που απελευθερώνονται κατά τη διέγερση και τον οργασμό, αλλά και επειδή δείχνετε ότι επιδιώκετε να καλύψετε τις ανάγκες του συντρόφου σας.
Την ίδια άποψη συμμερίζεται η Dr Mindy DeSeta, PhD, πιστοποιημένη σεξολόγος και εκπαιδεύτρια σεξουαλικότητας στην εφαρμογή γνωριμιών Hily, η οποία δήλωσε στη Metro:
«Είναι η στιγμή που το ζευγάρι επιβραδύνει και βοηθάει ο ένας τον άλλον να νιώσει επιθυμητός, διεγερμένος και να λαχταρά πραγματικά τη σύνδεση».
Το σταδιακό χτίσιμο της έντασης ενισχύει την οικειότητα με τον σύντροφό σας και καθιστά το σεξ πιο ευχάριστο και λιγότερο «εκτελεστικό».
Πώς αντιμετωπίζονται οι διαφορετικές προτιμήσεις στα προκαταρκτικά
Αν και τα παραπάνω αποτελούν μια καλή βάση, υπάρχουν άνθρωποι που θα ήθελαν τα προκαταρκτικά να μη σταματούν ποτέ, ενώ άλλοι αισθάνονται έτοιμοι για διείσδυση πριν συμπληρωθούν τα 15 λεπτά.
«Αν ο ένας σύντροφος προτιμά συντομότερο προκαταρκτικό, αυτό δεν σημαίνει αυτόματα ότι είναι εγωιστής ή αποσυνδεδεμένος», διευκρινίζει η Dr DeSeta.
«Μπορεί να σημαίνει ότι έχει αυθόρμητη επιθυμία, και διεγείρεται πιο γρήγορα, τόσο διανοητικά όσο και σωματικά».
Αντίθετα, η προτίμηση για μακρύτερα προκαταρκτικά μπορεί να δείχνει ότι ένας σύντροφος έχει ανταποκρινόμενη επιθυμία, με τη διέγερση να «χτίζεται αφού ξεκινήσει το προκαταρκτικό».
Το ζητούμενο είναι να καταλάβετε πού βρίσκεται ο σύντροφός σας στο φάσμα σε σχέση με εσάς. Δεν είναι πάντα εύκολο: έρευνα του Superdrug Online Doctor δείχνει ότι σχεδόν το 23% των ανθρώπων δεν δίνει ποτέ σεξουαλική ανατροφοδότηση, ενώ το 14% νιώθει άβολα να εκφράσει τις επιθυμίες του.
Η Gemma συμβουλεύει, για να αρχίσετε μια συζήτηση γύρω από όσα αρέσουν και στους δύο, να επιλέξετε στιγμή που είστε εκτός κρεβατοκάμαρας, «καθώς αυτό μειώνει την πίεση και δημιουργεί χώρο για ειλικρίνεια».
«Μιλήστε ανοιχτά για το τι σας αρέσει, πώς σας αρέσει να σας αγγίζουν και τι θέλετε περισσότερο, χρησιμοποιώντας δηλώσεις σε πρώτο πρόσωπο για να αποφύγετε την επίρριψη ευθυνών», συνεχίζει.
«Αφήστε στην άκρη τις συσκευές, ακούστε πλήρως και μείνετε παρόντες.»
Η Dr DeSeta προειδοποιεί για το τι μπορείτε να κάνετε αν δεν ταιριάζετε στις επιθυμίες:
«Η λύση δεν είναι να επιβάλλετε έναν συμβιβασμό που θα αφήσει κάποιον απογοητευμένο. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε το προκαταρκτικό σαν μενού. Μάθετε τι χρειάζεται κάθε άτομο για να συνδεθεί διανοητικά και να διεγερθεί σωματικά, και μετά συνδυάστε ό,τι λειτουργεί και για τους δύο».
Η Gemma εισηγείται ακόμη τεχνικές όπως το edging, κατά το οποίο φτάνετε σε έντονη διέγερση, σταματάτε και μετά επανέρχεστε. Μπορείτε επίσης να κάνετε μαζί ασκήσεις αναπνοής, όπως τη μέθοδο 4-7-8, ή να δοκιμάσετε «εναλλασσόμενες νύχτες, όπου ο ένας σύντροφος προσφέρει και ο άλλος δέχεται».
«Στο τέλος, το καλό σεξ βασίζεται στην ανοιχτότητα, την εμπιστοσύνη και την ειλικρινή επικοινωνία», προσθέτει.
Συνοπτικά
- Οι ειδικοί αναφέρουν ότι 15-20 λεπτά είναι η ιδανική διάρκεια για τα προκαταρκτικά, ώστε να αναπτυχθούν η κατάλληλη διέγερση και η σύνδεση ανάμεσα στους συντρόφους.
- Τα προκαταρκτικά έχουν ψυχολογικά και σωματικά οφέλη, μεταξύ των οποίων μεγαλύτερη ικανοποίηση και λιγότερο άγχος.
- Η επικοινωνία συμβάλλει καθοριστικά στη συνεργασία και στην ικανοποίηση και των δύο συντρόφων, αφού οι προτιμήσεις τους ενδέχεται να μην είναι ίδιες.
- Για καλύτερη σεξουαλική εμπειρία, είναι σημαντικό να αναγνωρίζονται οι επιθυμίες κάθε συντρόφου και να συζητούνται ανοιχτά.
- Η συμμετοχή στα προκαταρκτικά ενισχύει την οικειότητα και τη σύνδεση, κάνοντας το σεξ πιο ευχάριστο και λιγότερο «εκτελεστικό».
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/sexual-health/poso-prepei-na-diarkoyn-ta-prokatarktika-oi-eidikoi-apokalyptoyn-to-mystiko-chroniko-orio/19584
