Επιστημονική ονομασία: Linum usitatissimum L.
Τι χρησιμοποιείται: οι σπόροι και το έλαιο που προέρχεται από αυτούς
Μορφές: Σπόροι, Λινέλαιο, Εκχύλισμα λιγνανών, Σκόνη βλεννώδους ουσίας για ανάμειξη με νερό
Αλληλεπιδράσεις: Ναι, δες ποιες
Εγκυμοσύνη: Δες τι ισχύει

Τι είναι ο λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος είναι ο σπόρος του φυτού Linum usitatissimum, που αρχικά καλλιεργήθηκε κοντά στη Μέση Ανατολή. Σήμερα, προϊόντα λιναρόσπορου και λινελαίου προωθούνται για την καρδιά, τον εγκέφαλο και το ανοσοποιητικό, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι έχουν τεκμηριωθεί αντίστοιχα οφέλη.

Άλλες ονομασίες: λιναρόσποροι, λινάρι, flaxseed, linseed.

Λιναρόσπορος: οφέλη και τι δείχνουν οι μελέτες

Οι διαθέσιμες έρευνες έχουν διαφορετική ποιότητα και αφορούν διαφορετικά προϊόντα. Υπάρχουν ενδείξεις πιθανού οφέλους σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, αλλά δεν ισχύουν για κάθε μορφή λιναρόσπορου ή λινελαίου.

Μία κλινική μελέτη υποδεικνύει ότι η σκόνη βλεννώδους ουσίας του λιναρόσπορου, αναμεμειγμένη με νερό, ενδέχεται να βοηθά στην απώλεια βάρους σε ενήλικες με υπερβάλλον βάρος ή παχυσαρκία.
Το εκχύλισμα λιγνανών του λιναρόσπορου και τα συμπληρώματα λινελαίου δεν φαίνεται να βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Σε εγκύους με διαβήτη κύησης, ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι συμπληρώματα λινελαίου με άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ, ενδέχεται να βελτιώνουν μετρήσεις νηστείας και την αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτό δεν τεκμηριώνει την ασφάλειά τους στην εγκυμοσύνη.
Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για το αν το εκχύλισμα λιγνανών μπορεί να βελτιώσει τη ρύθμιση του σακχάρου ή το σάκχαρο νηστείας σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Δεν είναι σαφές αν τα συμπληρώματα λινελαίου βοηθούν άλλες ομάδες ατόμων με διαβήτη, όπως όσους έχουν διαβητικά έλκη στα πόδια.

Δες και: Παχυσαρκία · Διαβήτης κύησης

Παρενέργειες του λιναρόσπορου

Φούσκωμα, κυρίως με υψηλότερες δόσεις
Αίσθημα πληρότητας στην κοιλιά, κυρίως με υψηλότερες δόσεις
Διάρροια, κυρίως με υψηλότερες δόσεις

Αν εμφανίσεις οποιαδήποτε ανεπιθύμητη ενέργεια, σταμάτησε και ενημέρωσε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου. Αν πρηστούν το πρόσωπο, τα χείλη ή ο λαιμός ή δυσκολεύεσαι να αναπνεύσεις, κάλεσε αμέσως το 166 ή το 112.

Ποιοι δεν πρέπει να πάρουν τον λιναρόσπορο

Πότε χρειάζεται προσοχή

Μην τρως ωμούς ή άγουρους λιναρόσπορους, επειδή μπορεί να περιέχουν δυνητικά τοξικές ουσίες.
Περιορισμένες ποσότητες λιναρόσπορου, ιδιαίτερα εκχυλίσματος λιγνανών ή βλεννώδους ουσίας, και συμπληρωμάτων λινελαίου από το στόμα ενδέχεται να είναι ασφαλείς για βραχυχρόνια χρήση, έως 6 μήνες.
Αν παίρνεις οποιοδήποτε φάρμακο, μίλησε με τον γιατρό σου πριν χρησιμοποιήσεις λιναρόσπορο ή λινέλαιο.

Αλληλεπιδράσεις του λιναρόσπορου με φάρμακα

Υπάρχει θεωρητική πιθανότητα αλληλεπίδρασης του λιναρόσπορου ή του λινελαίου με αντιπηκτικά και αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα, δηλαδή φάρμακα που περιορίζουν τον σχηματισμό θρόμβων.

Πες στον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου ότι παίρνεις βότανα ή συμπληρώματα, ειδικά αν παίρνεις φάρμακα για την πίεση, την πήξη του αίματος, τον διαβήτη, την κατάθλιψη ή αντισυλληπτικά.

Λιναρόσπορος στην εγκυμοσύνη, στον θηλασμό και στα παιδιά

Εγκυμοσύνη

Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι ο λιναρόσπορος πιθανώς δεν είναι ασφαλής στην εγκυμοσύνη, αλλά τα στοιχεία δεν είναι οριστικά. Για την ασφάλεια του λινελαίου στην εγκυμοσύνη γνωρίζουμε λίγα.

Θηλασμός

Οι πληροφορίες για την ασφάλεια τόσο του λιναρόσπορου όσο και του λινελαίου στον θηλασμό είναι περιορισμένες.

Αν είσαι έγκυος, θηλάζεις ή σχεδιάζεις εγκυμοσύνη, ρώτα τον γιατρό σου πριν πάρεις οποιοδήποτε βότανο ή συμπλήρωμα. Για τα παιδιά ρώτα τον παιδίατρο.

Συχνές ερωτήσεις για τον λιναρόσπορο

Τι είναι ο λιναρόσπορος;

Είναι ο σπόρος του φυτού Linum usitatissimum. Από αυτόν προέρχεται και το λινέλαιο, ενώ κυκλοφορούν επίσης εκχυλίσματα λιγνανών και σκόνη βλεννώδους ουσίας.

Ποια είναι τα πιθανά οφέλη του λιναρόσπορου;

Μία κλινική μελέτη δείχνει πιθανή βοήθεια στην απώλεια βάρους από τη βλεννώδη ουσία του, σε ενήλικες με υπερβάλλον βάρος ή παχυσαρκία. Το ίδιο όφελος δεν φαίνεται να υπάρχει με το λινέλαιο ή το εκχύλισμα λιγνανών.

Τι παρενέργειες μπορεί να έχει ο λιναρόσπορος;

Οι υψηλότερες δόσεις λιναρόσπορου ή λινελαίου μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, αίσθημα γεμάτης κοιλιάς και διάρροια.

Ο λιναρόσπορος αλληλεπιδρά με φάρμακα;

Υπάρχει θεωρητική πιθανότητα αλληλεπίδρασης με αντιπηκτικά ή αντιαιμοπεταλιακά. Αν παίρνεις φάρμακα, ρώτα τον γιατρό σου πριν χρησιμοποιήσεις λιναρόσπορο ή λινέλαιο.

Είναι ασφαλής ο λιναρόσπορος στην εγκυμοσύνη;

Υπάρχουν ενδείξεις πιθανού κινδύνου, χωρίς οριστικό συμπέρασμα. Η ασφάλεια του λινελαίου επίσης δεν είναι καλά γνωστή, ακόμη κι αν έχουν μελετηθεί πιθανά οφέλη στον διαβήτη κύησης.

Η σελίδα είναι ενημερωτική σύνοψη επίσημων στοιχείων για τον λιναρόσπορο και δεν αντικαθιστά τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου. Τα σκευάσματα διαφέρουν σε περιεκτικότητα: διάβασε πάντα τις οδηγίες της συσκευασίας. Τα βότανα δεν πρέπει να αντικαθιστούν θεραπεία που σου έχει δώσει ο γιατρός.

Αν πιστεύεις ότι ένα φυτικό φάρμακο σού προκάλεσε ανεπιθύμητη ενέργεια, μπορείς να το δηλώσεις στον ΕΟΦ με την Κίτρινη Κάρτα. Σε επείγον κάλεσε το 166 ή το 112.

Τελευταίος έλεγχος: 09/11/2026