Η τακτική άσκηση αποδεικνύεται αποτελεσματική στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης σε παιδιά και εφήβους, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry.
Η ανάλυση 375 κλινικών δοκιμών, στις οποίες έλαβαν μέρος πάνω από 38.000 παιδιά ηλικίας 5 έως 18 ετών, έδειξε ότι δομημένες δραστηριότητες, όπως η προπόνηση με βάρη και η αερόβια άσκηση μέτριας έντασης, συνδέονται με χαμηλότερα επίπεδα άγχους και καλύτερη διάθεση χωρίς φάρμακα.
Ο Ben Singh, επικεφαλής της έρευνας, επισήμανε πως η άσκηση αποτελεί προσιτή και οικονομική επιλογή για την υποστήριξη της ψυχικής υγείας των παιδιών.
Τα περιστατικά κατάθλιψης και άγχους είναι συχνά και αυξάνονται σε παιδιά και εφήβους, γεγονός που έχει στρέψει το ενδιαφέρον στον πιθανό ρόλο της άσκησης ως θεραπευτικής παρέμβασης.
Στα παιδιά που ακολουθούν οργανωμένα προγράμματα άσκησης, οι ερευνητές κατέγραψαν μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Τα αποτελέσματα της μελέτης, που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Academy of Child&Adolescent Psychiatry, δείχνουν ότι η άσκηση ενδέχεται να βελτιώσει τη διάθεση χωρίς φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά.
«Η άσκηση είναι μια οικονομική, ευρέως προσβάσιμη στρατηγική που θα μπορούσε να κάνει πραγματική διαφορά στην ψυχική υγεία των παιδιών», δηλώνει ο επικεφαλής ερευνητής, Ben Singh, PhD.
Στην έρευνα αξιολογήθηκαν στοιχεία από 375 κλινικές δοκιμές, στις οποίες πήραν μέρος πάνω από 38.000 παιδιά, ηλικίας 5 έως 18 ετών.
Τα ευρήματα έδειξαν χαμηλότερα επίπεδα άγχους στους συμμετέχοντες που έκαναν προπόνηση με αντιστάσεις χαμηλής έντασης, όπως ασκήσεις με βάρη.
Παράλληλα, ύστερα από προπονήσεις μέτριας έντασης που περιλάμβαναν αερόβια άσκηση και ασκήσεις ενδυνάμωσης, καταγράφηκε βελτίωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα οφέλη ήταν σημαντικά είτε οι συμμετέχοντες ασκούνταν μία είτε τρεις ημέρες την εβδομάδα.
Φωτογραφία: iStock
Συνοπτική παρουσίαση των ευρημάτων
- Νέα μελέτη δείχνει ότι η τακτική άσκηση μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη σε παιδιά και εφήβους.
- Στην έρευνα εξετάστηκαν 375 κλινικές δοκιμές, με περισσότερους από 38.000 συμμετέχοντες ηλικίας 5-18 ετών.
- Αποτελεσματικά φάνηκαν τα οργανωμένα προγράμματα άσκησης, ανάμεσά τους τα βάρη και οι αερόβιες δραστηριότητες μέτριας έντασης.
- Η άσκηση ενδέχεται να ενισχύσει τη διάθεση χωρίς φαρμακευτική αγωγή και να προσφέρει μια προσιτή, οικονομική επιλογή για την ψυχική υγεία.
- Τα οφέλη καταγράφηκαν είτε η άσκηση γινόταν μία είτε τρεις φορές εβδομαδιαίως.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/paidi-goneis/i-taktiki-askisi-thorakizei-ta-paidia-apenanti-sto-agchos-kai-tin-katathlipsi/13159
