ΟΜΟΡΦΙΑ
Ερυθρότητα στο πρόσωπο: Πώς θα την αναγνωρίσετε και ποια θεραπεία μπορεί να βοηθήσει
Υπάρχουν λύσεις για την επίμονη ερυθρότητα στο πρόσωπο, αρκεί να βρείτε την κατάλληλη για εσάς.Για χρόνια, το πρόσωπο κα…
ΒΑΡΗ
FITNESS
Περπάτημα με βάρη: Οφέλη, κίνδυνοι και τι να προσέξετε
Το περπάτημα είναι μία από τις καλύτερες μορφές καρδιαγγειακής άσκησης: επιβαρύνει τα οστά, είναι ήπιο για τις αρθρώσεις…
FITNESS
Κινητικότητα ώμων: 7 ασκήσεις για λιγότερη δυσκαμψία και πόνο
Οι ασκήσεις κινητικότητας των ώμων μπορούν να βελτιώσουν το εύρος κίνησης και να ενδυναμώσουν τους ώμους και τους γύρω μ…
FITNESS
Γόνατα και γήρανση: Είναι αναπόφευκτος ο πόνος; Τι δείχνουν τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα
Η άποψη ότι τα προβλήματα στα γόνατα είναι αναπόφευκτο κομμάτι της γήρανσης είναι «εντελώς μύθος», σύμφωνα με ειδικούς. …
FITNESS
Κολύμβηση: Η Κάθριν Μπριντ διέσχισε όλη την ακτή της Καλιφόρνιας, καλύπτοντας 1.448 χιλιόμετρα
Η Κάθριν Μπριντ ολοκλήρωσε ένα ιστορικό εγχείρημα: κολύμπησε όλο το μήκος της ακτής της Καλιφόρνιας. Η 33χρονη αποκαλύπτ…
FITNESS
Μυϊκή ανάπτυξη: Οι βασικές αρχές για προπόνηση, διατροφή και αποκατάσταση
Η αύξηση της μυϊκής μάζας δεν απαιτεί απαραίτητα ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Χρειάζεται, όμως, συστηματική προπόνησ…
FITNESS
Διασταυρούμενη προπόνηση για δρομείς: πώς να συνδυάσετε τρέξιμο, ενδυνάμωση και αποκατάσταση
Ο συνδυασμός του τρεξίματος με άλλες μορφές άσκησης μπορεί να συμβάλει στη φυσική κατάσταση, την υγεία και την πρόληψη τ…
FITNESS
Οστεοπόρωση μετά τα 65: 5 ασκήσεις χαμηλής επιβάρυνσης που δυναμώνουν τα οστά χωρίς τρέξιμο
Η απώλεια οστικής μάζας επιταχύνεται μετά τα 65, αλλά συχνά αυτό που αλλάζει τη ζωή δεν είναι η ίδια η αραίωση των οστών…
FITNESS
Προπόνηση δύναμης για αρχάριους: 4 λάθη που μπορεί να φρενάρουν την πρόοδό σας
Το ξεκίνημα στο γυμναστήριο μπορεί να είναι λίγο αμήχανο, όσο καιρό κι αν πηγαίνετε. Τη μια στιγμή προσπαθείτε να ρυθμίσ…
FITNESS
Γιλέκο με βάρη Stakt: Πώς αναβάθμισε τις προπονήσεις μου χωρίς τον όγκο του στρατιωτικού εξοπλισμού
Η εφαρμογή του στο σώμα κάνει την ήπια πρόσθετη αντίσταση πιο άνετη και εύκολη στη χρήση.Το καλύτερο γιλέκο με βάρη είνα…
FITNESS
Γλουτιαίοι μύες στο τρέξιμο: 3 εβδομαδιαίες συνήθειες για περισσότερη δύναμη και ταχύτητα
Οι γλουτιαίοι μύες συμβάλλουν στη δύναμη και τη σταθερότητα σε κάθε διασκελισμό. Με προθέρμανση που τους ενεργοποιεί, ασ…
FITNESS
Καρδιαγγειακή άσκηση κάθε μέρα για 30 ημέρες: οι αλλαγές στο σώμα και τη διάθεση
Η καθημερινή κίνηση για 30 ημέρες βοήθησε την Καναδή YouTuber και πρώην αθλήτρια Makari Espe να βελτιώσει τη φυσική της …
FITNESS
Cluster sets: Πώς να αποκτήσετε περισσότερη μυϊκή μάζα και δύναμη
Τα σετ μέχρι εξάντλησης δεν είναι ο μόνος τρόπος για να πετύχετε τους στόχους σας στη δύναμη. Τα cluster sets, μια λιγότ…
FITNESS
Προπόνηση ενδυνάμωσης: πρόγραμμα 30 λεπτών για αρχάριους, με ασκήσεις για όλο το σώμα
Η προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη μυϊκής δύναμης, στη διατήρηση της υγείας καθώς μεγαλώνουμε και …
ΥΓΕΙΑ
Μποξ και υπέρταση: Τα ευρήματα για την αρτηριακή πίεση που προκαλούν έκπληξη
Σε μια περίοδο όπου η υπέρταση και η αυξημένη αρτηριακή πίεση εμφανίζονται ολοένα συχνότερα σε νεαρούς ενήλικες, νέα μελ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διατροφή και άσκηση: Οδηγός για τη διατροφή ανά είδος προπόνησης
Το άρθρο εξετάζει πώς συνδέονται η άσκηση και η διατροφή, επισημαίνοντας τον καθοριστικό ρόλο που έχει η σωστή διατροφή …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεταβολισμός: Υπάρχει πράγματι «γρήγορος» ή «αργός» μεταβολικός ρυθμός;
Το άρθρο εξετάζει τι περιλαμβάνει ο μεταβολισμός και κατά πόσο ισχύει η ευρέως διαδεδομένη άποψη ότι ορισμένοι άνθρωποι …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διατροφολόγος εξηγεί πώς καλύπτει καθημερινά τις ανάγκες της σε πρωτεΐνη – Τα έξυπνα γεύματά της
Η διαιτολόγος Rachael DeVaux περιγράφει πώς φτάνει τα 100 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, με στόχο την ενίσχυση της μυϊκή…
ΥΓΕΙΑ
Υπερβολικό βάρος: χειρότερη καρδιακή υγεία ακόμη και σε όσους ασκούνται
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ευρωπαϊκό Περιοδικό Προληπτικής Καρδιολογίας δείχνει ότι η άσκηση δεν εξουδετερώνει …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δίαιτα: 9 λάθη που δυσκολεύουν την απώλεια βάρους
Στο άρθρο παρουσιάζονται εννέα συχνά λάθη που μπορεί να σταθούν εμπόδιο στην απώλεια βάρους όσο ακολουθείτε δίαιτα. Οι ε…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ένα ποτήρι γάλα μετά την άσκηση μπορεί να προστατεύσει τα οστά των ηλικιωμένων
Νέα έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση γάλακτος μετά την άσκηση ενδέχεται να συμβάλει στην προστασία των ηλικιωμένων από κα…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Απώλεια βάρους: 12 λάθη που δυσκολεύουν το αδυνάτισμα και οι συμβουλές των ειδικών
Η απώλεια βάρους επηρεάζεται από τη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο και την ψυχολογική κατάσταση, σύμφωνα με τους ειδικού…
ΥΓΕΙΑ
Δείκτης Μάζας Σώματος: Πόσο αξιόπιστος είναι στην εκτίμηση της παχυσαρκίας;
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) χρησιμοποιείται ευρέως για την εκτίμηση της παχυσαρκίας, ωστόσο έχει δεχθεί κριτική επειδή…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Γάλα για δρομείς: Είναι το «ελιξίριο αναζωογόνησης» μετά την άσκηση;
Το γάλα αποτελεί μια αξιόλογη επιλογή για δρομείς και αθλητές, καθώς περιέχει 15 θρεπτικά συστατικά, μεταξύ των οποίων π…
ΥΓΕΙΑ
Γιατί οι γυναίκες χάνουν βάρος δυσκολότερα από τους άνδρες
Το άρθρο παρουσιάζει τους παράγοντες που κάνουν την απώλεια βάρους δυσκολότερη για τις γυναίκες σε σχέση με τους άνδρες.…
ΥΓΕΙΑ
Εξάντληση κοντά στα 40: Γιατί αυτή η ηλικία χτυπά «συναγερμό»
Το άρθρο εξετάζει τη μόνιμη κόπωση που αναφέρουν πολλοί άνθρωποι γύρω στα 40. Η εξάντληση αυτή, εξηγεί, δεν εμφανίζεται …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μπανάνες: 10 οφέλη για την υγεία και ποιοι χρειάζεται να τις αποφεύγουν
Οι μπανάνες αποτελούν θρεπτικό φρούτο, με κάλιο, βιταμίνη B6, φυτικές ίνες και φυσικά σάκχαρα. Στα πιθανά οφέλη τους για…
ΥΓΕΙΑ
Διαβήτης τύπου 2: Η άσκηση με ελαφριά βάρη ενισχύει τους μύες και τον μεταβολισμό
Η νέα έρευνα εξετάζει την αποτελεσματικότητα της Θεραπείας Περιορισμού της Ροής του Αίματος (BFRT) στην άσκηση ατόμων με…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ξαναπαίρνουμε τα κιλά μετά τη διαλειμματική νηστεία; Τι λέει κορυφαίος ειδικός του Harvard
Η διαλειμματική νηστεία έχει αναγνωριστεί ως τρόπος βραχυπρόθεσμης απώλειας βάρους. Ωστόσο, η Dr. Trisha Pasricha από το…
ΥΓΕΙΑ
Καρποί: Πώς να προστατεύσουμε αυτή την πολύπλοκη και ζωτική περιοχή
Οι καρποί είναι ευάλωτοι σε τραυματισμούς, καθώς βρίσκονται σε συνεχή κίνηση και επιτελούν πολλές διαφορετικές λειτουργί…
ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Μάριος Θεμιστοκλέους: 2,8 εκατομμύρια Έλληνες εμβολιάστηκαν κατά της γρίπης, αριθμός-ρεκόρ σε σχέση με πέρυσι
Ο υφυπουργός Υγείας Μάριος Θεμιστοκλέους ανακοίνωσε ότι ο αριθμός των Ελλήνων που έχουν κάνει το εμβόλιο κατά της γρίπης…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μπανάνα πριν από την άσκηση: Το φρούτο που προτείνει ειδικός για περισσότερη ενέργεια
Διατροφολόγος αναφέρει ότι μια μπανάνα, αν καταναλωθεί 30-60 λεπτά πριν από την προπόνηση, μπορεί να ενισχύσει την απόδο…
ΥΓΕΙΑ
Η ποικιλία στην άσκηση συνδέεται με μακροζωία και ευεξία
Η πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό *BMJ Medicine* δείχνει ότι η ποικιλία στη σωματική άσκηση μπορεί να συμ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μακροζωία: Το μεσημεριανό με αβοκάντο και σολομό που μπορεί να προσθέσει χρόνια ζωής, σύμφωνα με ειδικούς
Σύμφωνα με ειδικούς, οι επιλογές στη διατροφή επηρεάζουν ουσιαστικά τη μακροχρόνια υγεία και την ευεξία, ενώ ξεχωριστή θ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος παρότι τρώτε υγιεινά και γυμνάζεστε; Ειδικός εξηγεί το εμπόδιο και πώς να το ξεπεράσετε
Παρότι ακολουθείτε υγιεινή διατροφή και ασκείστε, ενδέχεται να βλέπετε ότι το βάρος σας δεν μειώνεται. Ο Dr. Ο Johnny Ha…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Σταφύλια: Το αρχαίο φρούτο που συνδέεται με την προστασία από τον διαβήτη, τη βελτίωση της διάθεσης και την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα
Τα σταφύλια, με τη μακραίωνη ιστορία τους, προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Περιέχουν άφθονα θρεπ…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
8 φράσεις που δείχνουν ισχυρή προσωπικότητα και ψυχική ανθεκτικότητα
Το άρθρο παρουσιάζει οκτώ φράσεις που φανερώνουν ισχυρή προσωπικότητα και ψυχική ανθεκτικότητα. Εκφράσεις όπως «Σέβομαι …
ΥΓΕΙΑ
Πώς οι πέντε παράγοντες κινδύνου στα 50 συνδέονται με έως 15 χρόνια επιπλέον ζωής
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο New England Journal of Medicine εξέτασε πέντε βασικούς παράγοντες που μπορούν ν…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Οισοφαγίτιδα: Πλήρης οδηγός για τη διατροφή και τις προφυλάξεις στη φλεγμονή του οισοφάγου
Η οισοφαγίτιδα είναι φλεγμονή του οισοφάγου που αφορά πάνω από το 1% του πληθυσμού. Μπορεί να εκδηλωθεί με ενοχλήματα όπ…
ΠΑΙΔΙ & ΓΟΝΕΙΣ
Η τακτική άσκηση θωρακίζει τα παιδιά απέναντι στο άγχος και την κατάθλιψη
Η τακτική άσκηση αποδεικνύεται αποτελεσματική στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης σε παιδιά και εφήβους, σύμ…