Μια νέα μελέτη στο *Journal of Neuroscience* δείχνει ότι η μάθηση με θετική διάθεση ενισχύει την αποθήκευση πληροφοριών στον εγκέφαλο. Στο πείραμα, ερευνητές από τα Πανεπιστήμια Hangzhou και Nanjing ζήτησαν από 44 φοιτητές να μάθουν σχήματα που είχαν συνδυαστεί με θετικές, ουδέτερες ή αρνητικές εικόνες.
Η αναγνώριση ήταν ευκολότερη για τα σχήματα που είχαν συνδεθεί με θετικές εικόνες, σύμφωνα με τα αποτελέσματα. Οι θετικές συναισθηματικές καταστάσεις φαίνεται να διαμορφώνουν ισχυρότερα και πιο σταθερά νευρωνικά μοτίβα. Οι ερευνητές αναδεικνύουν, επίσης, πόσο σημαντικό είναι ένα ευχάριστο και υποστηρικτικό περιβάλλον για τη μάθηση, τόσο για τους μαθητές όσο και για τους ενήλικες.
Όταν η εκμάθηση νέων πληροφοριών γίνεται με θετική συναισθηματική διάθεση, ο εγκέφαλος σχηματίζει ισχυρότερα και πιο σταθερά μοτίβα δραστηριότητας. Αυτό είναι το βασικό συμπέρασμα νέας μελέτης στο Journal of Neuroscience, η οποία συνδέει αυτά τα μοτίβα με καλύτερη ανάκληση.
Στο πείραμα, 44 φοιτητές έμαθαν 144 «ανούσια» σχήματα, που έμοιαζαν με μουντζούρες. Κάθε σχήμα συνοδευόταν από μία εικόνα, η οποία ήταν είτε θετική, όπως μια χαρούμενη σκηνή, είτε ουδέτερη είτε αρνητική, όπως μια λυπηρή εικόνα. Την έρευνα σχεδίασαν επιστήμονες από τα Πανεπιστήμια Hangzhou και Nanjing στην Κίνα.
Οι φοιτητές είδαν κάθε ζευγάρι σχήματος και εικόνας τρεις φορές και, ύστερα από 24 ώρες, κλήθηκαν να αναγνωρίσουν τα σχήματα που θυμούνταν. Όσα είχαν συνοδευτεί από θετικές εικόνες αναγνωρίστηκαν πολύ ευκολότερα.
Με τη χρήση ηλεκτροεγκεφαλογραφήματος (EEG), οι επιστήμονες κατέγραψαν ένα αξιοσημείωτο εύρημα: κατά την εκμάθηση σχημάτων που συνδέονταν με θετικά συναισθήματα, ο εγκέφαλος «πυροδοτούσε» με τον ίδιο τρόπο σε κάθε επανάληψη.
Η σταθερή αυτή «μελωδία» νευρωνικής δραστηριότητας δεν αντανακλούσε μόνο αλλαγή στη διάθεση: οι θετικές εικόνες συνέβαλλαν στη σταθεροποίηση των πληροφοριών. Η επίδραση καταγράφηκε εντονότερα στον δεξιό μετωπιαίο λοβό, από 380 έως 600 χιλιοστά του δευτερολέπτου μετά την εμφάνιση κάθε σχήματος.
Χαρούμενη διάθεση και αποτελεσματικότερη μάθηση
Κάποια σταθερότητα στα νευρωνικά μοτίβα παρατηρήθηκε και με τις αρνητικές εικόνες, αλλά σε διαφορετικό σημείο, στο πίσω μέρος του εγκεφάλου, χωρίς να συνδέεται με καλύτερη μνήμη. Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι το εύρημα σχετίζεται περισσότερο με την εγρήγορση παρά με την αποτελεσματική μάθηση.
Τα ευρήματα συνηγορούν υπέρ της άποψης ότι τα θετικά συναισθήματα μπορούν να ενισχύσουν τη μάθηση, αντί να αποσπούν την προσοχή. Όταν αισθανόμαστε καλά, ο εγκέφαλος γίνεται πιο δεκτικός, επεξεργάζεται ένα ευρύτερο μέρος του περιβάλλοντος και δημιουργεί ισχυρότερες μνήμες.
Στην εκπαίδευση, ένα ασφαλές, ευχάριστο και υποστηρικτικό περιβάλλον μπορεί να έχει βαρύτητα αντίστοιχη με το διδακτικό υλικό. Για τους ενήλικες, η συναισθηματική κατάσταση στη μελέτη ή στην εργασία ενδέχεται να επηρεάσει το τι θα θυμούνται τελικά.
Αν δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς ή να θυμηθείς όσα διάβασες, μπορείς να δοκιμάσεις τις ακόλουθες πρακτικές:
- Κάνε τρεις βαθιές αναπνοές: Εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα, κράτημα για 4 και εκπνοή για 6. Η άσκηση βοηθά τον εγκέφαλο να ηρεμήσει.
- Φέρε στον νου σου κάτι όμορφο: Πριν αρχίσεις, αφιέρωσε 30 δευτερόλεπτα σε κάτι για το οποίο αισθάνεσαι ευγνωμοσύνη.
- Σύνδεσε τη μελέτη με ευχάριστα ερεθίσματα: Επίλεξε έναν φωτεινό και άνετο χώρο για διάβασμα ή δουλειά, βάλε απαλή μουσική ή άναψε ένα αρωματικό κερί.
- Αναγνώρισε κάθε μικρή επιτυχία: Όταν ολοκληρώνεις μια ενότητα, πες «Τα κατάφερα!».
- Κάνε μικρά διαλείμματα: Κάθε 25-30 λεπτά, αφιέρωσε 5 λεπτά σε κάτι ευχάριστο, όπως ένα αστείο βίντεο, λίγο περπάτημα ή ένα μήνυμα σε φίλο.
- Ολοκλήρωσε με θετική σκέψη: Στο τέλος της μελέτης ή της δουλειάς, θυμήσου κάτι που κατάλαβες ή έκανες καλά.
Σύνοψη
- Νέα έρευνα στο *Journal of Neuroscience* υποδεικνύει ότι η θετική συναισθηματική κατάσταση κατά τη μάθηση ενισχύει την αποθήκευση πληροφοριών στον εγκέφαλο.
- Στο πείραμα των ερευνητών από τα Πανεπιστήμια Hangzhou και Nanjing συμμετείχαν 44 φοιτητές, οι οποίοι έμαθαν 144 σχήματα συνδεδεμένα με θετικές, ουδέτερες ή αρνητικές εικόνες.
- Η αναγνώριση των σχημάτων ήταν ευκολότερη όταν αυτά είχαν συνδυαστεί με θετικές εικόνες, καθώς η θετική διάθεση σχετίζεται με σταθερότερα νευρωνικά μοτίβα.
- Τα ευρήματα αναδεικνύουν την αξία ενός ευχάριστου και υποστηρικτικού περιβάλλοντος για την αποτελεσματική μάθηση παιδιών και ενηλίκων.
- Οι αρνητικές εικόνες επηρεάζουν τη νευρωνική δραστηριότητα, χωρίς όμως να ενισχύουν τη μνήμη, καθώς φαίνεται να συνδέονται με την εγρήγορση και όχι με την αποδοτική μάθηση.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/o-egkefalos-apothikeyei-entyposiaka-otan-lampoyme-apo-chara/14546
