Η φράση «Δεν θέλω να σε πληγώσω» συχνά προηγείται ενός χωρισμού, παρότι ακούγεται προστατευτική. Φανερώνει ότι ο ομιλητής έχει ήδη πάρει την απόφασή του, αλλά αισθάνεται ενοχές.
Όταν ακούγεται μαζί με εκφράσεις όπως «Δεν φταις εσύ, εγώ φταίω», μπορεί να προκαλέσει σοκ και έντονη συναισθηματική αναστάτωση. Σε μια τέτοια στιγμή έχει σημασία να ζητάμε ξεκάθαρες απαντήσεις και να μην καθυστερούμε τη συζήτηση για το ενδεχόμενο χωρισμού.
Παράλληλα, οι θετικές δηλώσεις προς τον εαυτό μας ενδέχεται να ενδυναμώσουν την ψυχική ανθεκτικότητα και να βοηθήσουν στην επεξεργασία του πόνου που ακολουθεί μια σχέση.
Πέντε λέξεις, μία φράση που ακούγεται σαν να θέλει να σε προστατεύσει. Ωστόσο, στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων αποτελεί την εισαγωγή στον χωρισμό: «Δεν θέλω να σε πληγώσω»…
Τι κρύβεται πίσω από αυτή τη φράση;
- Η απόφαση έχει ληφθεί, όμως υπάρχουν τύψεις.
- Δεν μπορώ να μείνω στη σχέση, παρότι εξακολουθώ να νοιάζομαι για σένα.
- Δεν είσαι εσύ η αιτία, αλλά δεν είσαι ούτε η απάντηση.
- Θέλω να δείξω ότι είμαι «καλός/η» σε μια δύσκολη και άβολη περίσταση.
Αν εξετάσουμε πιο προσεκτικά τι υποδηλώνει η φράση, θα διαπιστώσουμε ότι συχνά ακούγεται μαζί με μηνύματα όπως:
- «Είσαι υπέροχος/η, απλώς δεν ταιριάζουμε».
- «Δεν φταις εσύ, εγώ φταίω».
- «Αξίζεις κάτι καλύτερο».
Γιατί αυτή η φράση προκαλεί τόσο πόνο;
Η ευγενική διατύπωση συνυπάρχει με τη συναισθηματική απομάκρυνση και αυτό μπορεί να σε μπερδέψει. Ίσως σκεφτείς: «Αν δεν θέλει να με πληγώσει… γιατί το κάνει; Ίσως υπάρχει ελπίδα»… Απόφυγε, όμως, να ερμηνεύσεις τα λόγια με τρόπο που σε βολεύει.
Σοκ, θυμός και απογοήτευση είναι αναμενόμενες αντιδράσεις. Πριν απαντήσεις, άφησε λίγο χρόνο στον εαυτό σου για να καταλάβει όσα άκουσε. Μπορείς να ρωτήσεις ευθέως: «Αυτό σημαίνει ότι θες να χωρίσουμε;» – Η ξεκάθαρη απάντηση, όσο δύσκολη κι αν είναι, είναι προτιμότερη από την ασάφεια.
Όποιος πραγματικά δεν θέλει να σε πληγώσει χρειάζεται να σου μιλήσει με ειλικρίνεια. Αυτή είναι η ελάχιστη απαίτηση που δικαιούσαι!
Πες ξανά στον εαυτό σου: «Μου αξίζει να με αγαπούν. Δεν με καθορίζει ένας χωρισμός. Αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου»
Ο όρος «affirmation» αποδίδεται κυριολεκτικά ως «επιβεβαίωση». Οι θετικές δηλώσεις μπορούν να αλλάξουν ουσιαστικά τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τη ζωή: «μιλούν» στο υποσυνείδητο και μας βοηθούν να ενισχύουμε θετικά πλευρές του εαυτού μας ή ορισμένες πεποιθήσεις.
Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Behaviour Research and Therapy, οι συμμετέχοντες που ακουμπούσαν το χέρι τους στην καρδιά και επαναλάμβαναν καθημερινά μια τέτοια δήλωση στον εαυτό τους για 20 δευτερόλεπτα ανέφεραν περισσότερη αυτοσυμπόνια και λιγότερο στρες από όσους δεν αντιμετώπιζαν τον εαυτό τους με αντίστοιχη ευγένεια.
Η εξάσκηση σε αυτές τις δραστηριότητες αυτοεπιβεβαίωσης μπορεί να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλο να ανταποκρίνεται με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα σε στρεσογόνες εμπειρίες, όπως ένας χωρισμός. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Berkeley υποστηρίζουν ότι οι θετικές δηλώσεις, όταν εφαρμόζονται συστηματικά, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ψυχική υγεία.
Συνοπτική ανακεφαλαίωση
- Η φράση «Δεν θέλω να σε πληγώσω» συχνά σηματοδοτεί ότι επίκειται χωρισμός, παρότι μοιάζει προστατευτική.
- Συνήθως υποδηλώνει πως ο ομιλητής έχει αποφασίσει να τερματίσει τη σχέση, αλλά νιώθει ενοχές.
- Συχνά ακολουθούν και άλλες φράσεις που δείχνουν απόσταση, όπως «Δεν φταις εσύ, εγώ φταίω».
- Ένας χωρισμός μπορεί να φέρει σοκ και έντονη συναισθηματική αναστάτωση, γι’ αυτό είναι σημαντικό να ζητήσεις ειλικρίνεια.
- Η θετική αυτοεπιβεβαίωση μπορεί να στηρίξει την ψυχική ανθεκτικότητα και τη διαχείριση του πόνου μετά τον χωρισμό.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/i-athoa-frasi-poy-prominyei-to-telos-tis-schesis/1614
