Νέα μελέτη καταγράφει αύξηση 10% στον χρόνο που περνούν οι Αμερικανοί στο σπίτι μέσα στις τελευταίες δύο δεκαετίες, με βασικούς παράγοντες την πανδημία και τις διευκολύνσεις της τεχνολογίας.
Η περισσότερη παραμονή στο σπίτι μπορεί να είναι άνετη, ωστόσο συνδέεται με κοινωνική απομόνωση και καθιστική ζωή. Μεταξύ των αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία συγκαταλέγονται η παχυσαρκία και το άγχος.
Οι ειδικοί συστήνουν να ξεχωρίζουμε τη μοναχικότητα από την απομόνωση και να εντάσσουμε στην καθημερινότητα τη σωματική δραστηριότητα και τις κοινωνικές επαφές, ώστε να ενισχύεται η ψυχική και σωματική υγεία.
Αν τα βράδια σας συνήθως περνούν στον καναπέ, βλέποντας ταινίες ή σειρές ή απλώς ξεκουραζόμενοι, δεν είστε οι μόνοι. Νέα μελέτη δείχνει ότι τις τελευταίες δύο δεκαετίες ο χρόνος που περνάμε στο σπίτι έχει αυξηθεί κατά 10%.
Η πανδημία έφερε μεγάλη αλλαγή στις συνήθειές μας
Η πανδημία του COVID-19 συνέβαλε καθοριστικά στην αύξηση του χρόνου στο σπίτι, όμως η αλλαγή είχε αρχίσει πολύ πριν από αυτήν. Καθημερινά, από το 2003 έως το 2019, η παραμονή στο σπίτι αυξήθηκε κατά περίπου 30 λεπτά. Με την πανδημία, το 2020, η αύξηση έφτασε τις δύο ώρες την ημέρα σε σύγκριση με το 2003. Παρότι τα επόμενα χρόνια η διαφορά περιορίστηκε κάπως, η μελέτη υπολογίζει ότι το 2022 οι Αμερικανοί έμεναν στο σπίτι 90 λεπτά περισσότερο από ό,τι δύο δεκαετίες νωρίτερα.
Τι κάνει το σπίτι πιο ελκυστικό
- Η τεχνολογία βρίσκεται ανάμεσα στους βασικούς λόγους. Η εξ αποστάσεως εργασία, οι ηλεκτρονικές αγορές και η επικοινωνία μέσω κοινωνικών δικτύων έχουν κάνει την παραμονή στο σπίτι πιο ελκυστική.
- Εργασία από το σπίτι: Η πανδημία έδωσε ώθηση στην εξ αποστάσεως εργασία, με το 35% των Αμερικανών να δουλεύουν από το σπίτι το 2023. Έτσι μειώθηκαν οι μετακινήσεις, αλλά περιορίστηκε και ο χρόνος για δραστηριότητες εκτός σπιτιού, όπως γεύματα ή έξοδοι για διασκέδαση.
- Η ευκολία των διαδικτυακών υπηρεσιών: Μπορούμε πλέον με λίγα κλικ να παραγγείλουμε φαγητό ή να αγοράσουμε προϊόντα. Παράλληλα, η επικοινωνία μέσω social media και Zoom συμβάλλει στο να περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι.
Όταν περιορίζονται οι κοινωνικές επαφές
Όσο αυξάνεται ο χρόνος στο σπίτι, φαίνεται να εξασθενεί η επαφή μας με άλλους ανθρώπους. Σύμφωνα με τη μελέτη, η παραμονή στο σπίτι συνδέεται με λιγότερο χρόνο με φίλους και άτομα έξω από τον οικογενειακό κύκλο. Το 2023, οι μισοί Αμερικανοί δήλωσαν ότι είχαν λιγότερους από τρεις στενούς φίλους· το 1990, το αντίστοιχο ποσοστό ήταν μόλις 27%.
Η κοινωνική ζωή επηρεάζεται επίσης, καθώς χώροι όπως πάρκα, καφετέριες και θέατρα λιγοστεύουν ή κοστίζουν περισσότερο. Κατά συνέπεια, οι συναντήσεις μεταφέρονται κυρίως στο σπίτι, κάτι που ενδέχεται να περιορίσει το μέγεθος των κοινωνικών ομάδων.
Οι επιπτώσεις της καθιστικής καθημερινότητας στην υγεία
Η άνεση και η ευκολία του σπιτιού δεν αποκλείουν τις αρνητικές επιδράσεις στην υγεία. Όταν οι πολλές ώρες καθιστικής ζωής δεν συνοδεύονται από επαρκή σωματική δραστηριότητα, συνδέονται με μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων προβλημάτων υγείας.
Σύμφωνα με έρευνες, η συχνότερη παραμονή στο σπίτι συνοδεύεται από λιγότερη άσκηση και περισσότερη καθιστική ζωή. Η κίνηση μέσα στην ημέρα μειώνεται αισθητά, ιδιαίτερα όταν περνάμε πολλές ώρες στον καναπέ ή στο γραφείο του σπιτιού. Η τακτική απομόνωση μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος και μοναξιά.
Χρόνος στο σπίτι με ισορροπία και μέτρο
- Φροντίστε να διατηρείτε κοινωνικές επαφές: Μην περιορίζεστε μόνο στην ψηφιακή επικοινωνία, αλλά προσπαθήστε να συναντάτε ανθρώπους από κοντά. Κανονίστε να δείτε φίλους ή να κάνετε κάτι μαζί με την οικογένεια, ακόμη και στο σπίτι.
- Καλλιεργήστε μικρές στιγμές σύνδεσης: Μια καθημερινή συνήθεια μπορεί να βοηθήσει, όπως ένας περίπατος με φίλο ή ένα τηλεφώνημα σε αγαπημένο πρόσωπο.
- Ξεχωρίστε τη μοναχικότητα από την απομόνωση. Ο χρόνος που περνάτε μόνοι για να ξεκουραστείτε μπορεί να σας ωφελήσει. Αν, όμως, αρχίσετε να νιώθετε απομονωμένοι, αναζητήστε περισσότερες κοινωνικές επαφές.
Το σπίτι και η τεχνολογία προσφέρουν σημαντικές διευκολύνσεις, αλλά χρειάζεται να φροντίζουμε παράλληλα τη σωματική και ψυχική μας υγεία, εντάσσοντας στην καθημερινότητα την κίνηση και την επαφή με άλλους ανθρώπους. Με την κατάλληλη ισορροπία, μπορούμε να αξιοποιούμε καλύτερα τον χρόνο που περνάμε στο σπίτι.
Συνοπτική ανασκόπηση
- Τα τελευταία 20 χρόνια, οι Αμερικανοί περνούν στο σπίτι 10% περισσότερο χρόνο, μια μεταβολή που οφείλεται κυρίως στην πανδημία και την τεχνολογία.
- Η εξέλιξη αυτή έχει οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση και καθιστική ζωή, οι οποίες έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, όπως με τη μορφή παχυσαρκίας και άγχους.
- Οι ειδικοί εισηγούνται να ξεχωρίζουμε τη μοναχικότητα από την απομόνωση και να ενισχύουμε τόσο τη σωματική δραστηριότητα όσο και τις κοινωνικές επαφές.
- Καθώς όλο και περισσότερος χρόνος κατευθύνεται σε διαδικτυακές ασχολίες, περιορίζονται οι επαφές από κοντά· έτσι, το 50% των Αμερικανών έχουν λιγότερους από τρεις στενούς φίλους.
- Η συστηματική απομόνωση μπορεί να προκαλέσει αυξημένο άγχος και μοναξιά, γι’ αυτό είναι σημαντικό να διατηρείται ισορροπία ανάμεσα στην άνεση του σπιτιού και την κοινωνική ζωή.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/health/metamorfonomaste-se-spitogatoys-ti-simainei-ayto-gia-tin-ygeia-mas/17506
