FITNESS
Πρωινό ή βραδινό τρέξιμο: ποια ώρα ευνοεί περισσότερο την απόδοση;
Το πρωινό τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στην προετοιμασία για αγώνες που ξεκινούν νωρίς, ενώ η άσκηση το απόγευμα ή το βράδ…
ΚΑΘΙΣΤΙΚΗ ΖΩΗ
FITNESS
Γόνατα και γήρανση: Είναι αναπόφευκτος ο πόνος; Τι δείχνουν τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα
Η άποψη ότι τα προβλήματα στα γόνατα είναι αναπόφευκτο κομμάτι της γήρανσης είναι «εντελώς μύθος», σύμφωνα με ειδικούς. …
FITNESS
Άνοια και Αλτσχάιμερ: Μόλις 3.000 βήματα την ημέρα ίσως επιβραδύνουν την εξέλιξη
Ακόμη και λίγη σωματική δραστηριότητα ενδέχεται να προστατεύει τον εγκέφαλο από τη νόσο Αλτσχάιμερ, αλλά όχι με τον τρόπ…
ΥΓΕΙΑ
Μικρός περίπατος μετά το μεσημεριανό: Πώς δύο λεπτά κίνησης επηρεάζουν το σάκχαρο
Δεν χρειάζεται να τρέξετε μαραθώνιο για να βοηθήσετε το σάκχαρό σας. Ακόμη και ένας περίπατος δύο λεπτών μετά το μεσημερ…
FITNESS
Γλουτιαίοι μύες στο τρέξιμο: 3 εβδομαδιαίες συνήθειες για περισσότερη δύναμη και ταχύτητα
Οι γλουτιαίοι μύες συμβάλλουν στη δύναμη και τη σταθερότητα σε κάθε διασκελισμό. Με προθέρμανση που τους ενεργοποιεί, ασ…
ΥΓΕΙΑ
Ο κανόνας ύπνου 7:1: Πώς μπορεί να συμβάλει σε έως 4 επιπλέον χρόνια ζωής
Νέα μελέτη του London School of Economics δείχνει ότι ο «κανόνας 7:1» —επτά ώρες ύπνου κάθε βράδυ, σε σταθερή ώρα— μπορε…
ΥΓΕΙΑ
Οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα: Πώς συνδέονται οι ζεστές μέρες με χαμηλότερο κίνδυνο
Μια νέα μελέτη στο BMC Public Health συνδέει τις ζεστές ημέρες με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα:…
ΥΓΕΙΑ
Καθιστική ζωή: Η καθημερινή συνήθεια που επιβαρύνει τις αρτηρίες
Η καθιστική ζωή μπορεί να απειλήσει σημαντικά την υγεία των αρτηριών: περιορίζει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει …
ΥΓΕΙΑ
Η καλή φυσική κατάσταση υπερέχει του σωματικού βάρους για τη μακροχρόνια υγεία
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια καταλήγει ότι η καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση παίζει μεγαλύτερο ρόλο απ…
ΥΓΕΙΑ
Καθιστική ζωή: Πότε και με ποιον τρόπο μπορεί να αναζωογονήσει τον εγκέφαλο
Σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Alzheimer’s Disease, η καθιστική ζωή δεν επιβαρύνει πάντοτε τον εγ…
ΥΓΕΙΑ
Μένουμε όλο και περισσότερο στο σπίτι: Πώς επηρεάζεται η υγεία μας;
Νέα μελέτη καταγράφει αύξηση 10% στον χρόνο που περνούν οι Αμερικανοί στο σπίτι μέσα στις τελευταίες δύο δεκαετίες, με β…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Burnout: Το «μαγικό αντίδοτο» βρίσκεται ήδη στο σαλόνι σου
Ο χρόνος που περνάμε μπροστά σε μια οθόνη, είτε βλέποντας τηλεόραση είτε παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, αναδεικνύεται ως ένα…
ΥΓΕΙΑ
Μόνιμα εξουθενωμένοι: Τι μπορεί να σας στερεί την ενέργεια
Το άρθρο παρουσιάζει πιθανούς λόγους για τη διαρκή κούραση και τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ενέργε…
ΥΓΕΙΑ
Χοληστερόλη: Πώς αντιμετωπίζουμε τον «ήσυχο εχθρό» της καρδιάς
Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Παράγεται κυρίως στο ήπαρ, ενώ ένα ποσοστό της πρ…
ΥΓΕΙΑ
Τραμπ: Τα πρησμένα κάτω άκρα είναι «καμπανάκι» για εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως
Η διάγνωση του Αμερικανού προέδρου Ντόναλντ Τραμπ με χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, όπως ανακοινώθηκε από τον Λευκό Οίκο, έφ…
ΥΓΕΙΑ
Περπάτημα μετά το δείπνο: Η συνήθεια για την υγεία που δεν πρέπει να αγνοείτε
Το περπάτημα μετά το δείπνο μπορεί να συμβάλει στην καρδιαγγειακή υγεία, σύμφωνα με έρευνες. Μόλις 5 έως 10 λεπτά βόλτας…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Παχυσαρκία: Γιατί το πρωινό είναι σύμμαχος στην πρόληψή της
Η αποφυγή του πρωινού γεύματος ενδέχεται να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, καθώς συνδέεται με την παχυσαρκία. Πρό…
ΥΓΕΙΑ
Μεταβολισμός: Καθημερινές συνήθειες που μπορεί να τον επιβραδύνουν
Ο μεταβολισμός επηρεάζει πολλές λειτουργίες του σώματος, από τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεση μέχρι την απώλεια λίπου…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
8 καθημερινές συνήθειες που επιταχύνουν τη γήρανση – Πώς να τις εξαλείψετε σε 60 ημέρες
Το άρθρο παρουσιάζει οκτώ καθημερινές συνήθειες που επιταχύνουν τη γήρανση και τρόπους για να τις αλλάξετε σε 60 ημέρες.…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πώς να καλύψετε τις καθημερινές ανάγκες σε πρωτεΐνη χωρίς σκευάσματα
Το άρθρο παρουσιάζει τρόπους κάλυψης των ημερήσιων αναγκών σε πρωτεΐνη χωρίς συμπληρώματα, δίνοντας έμφαση στις φυτικές …
ΥΓΕΙΑ
Ποια σύντομα διαλείμματα άσκησης βοηθούν περισσότερο στη ρύθμιση του σακχάρου;
Το άρθρο εξετάζει πώς ο καθιστικός τρόπος ζωής επηρεάζει την υγεία και προτείνει να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας «σ…
ΥΓΕΙΑ
Φλεβική θρόμβωση: Τρεις γονιδιακές παραλλαγές αυξάνουν τον κίνδυνο κατά 180%
Τρεις γονιδιακές παραλλαγές συνδέονται με αύξηση έως και 180% στον κίνδυνο φλεβικής θρόμβωσης, σύμφωνα με νέα μελέτη του…
ΥΓΕΙΑ
Έρευνα: 30 λεπτά δράσης την ημέρα εξαφανίζουν τον κίνδυνο καρδιακής ανακοπής
Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ακόμη και μισή ώρα φυσικής δραστηριότητας την ημέρα μπορεί να περιορίσει σημαντικά τον κίνδυν…
ΥΓΕΙΑ
Η καθιστική ζωή μετά το έμφραγμα διπλασιάζει τον κίνδυνο για νέο επεισόδιο
Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes" καταγράφει ότι μετά από καρδι…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Burnout: 10 σημάδια ότι η δουλειά σας εξαντλεί και σας καταρρακώνει
Το burnout συχνά συνδέεται με τις απαιτήσεις της εργασίας και μπορεί να εμφανιστεί με αϋπνία, ευερεθιστότητα και σωματικ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διατροφή και μακροζωία: Το γευστικό μονοπάτι για υγιή γήρανση
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγιή γήρανση και τη μακροχρόνια υγεία. Συγκεκριμένα πρότυπα, όπως η διαλείπουσα νη…
ΟΜΟΡΦΙΑ
Αντιγήρανση: Πώς να αποκτήσετε νεανική όψη σε 60 ημέρες κόβοντας 7 καθημερινές συνήθειες
Αν στόχος σας είναι να δείχνετε νεότεροι σε 60 ημέρες, έχει σημασία να αφήσετε επτά επιβαρυντικές καθημερινές συνήθειες …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Απώλεια βάρους: Γιατί διαιτολόγος πρότεινε σε 44χρονη που ήθελε να χάσει 14 κιλά να τρώει περισσότερο;
Γιατί μπορεί ένας διαιτολόγος να προτείνει περισσότερη τροφή στο πλαίσιο της απώλειας βάρους Η Amanda Bonesteel, η οποία…
ΥΓΕΙΑ
Επεκτείνει η άσκηση το προσδόκιμο ζωής; Τι δείχνει φινλανδική μελέτη
Μια φινλανδική έρευνα με 22.750 δίδυμους εξέτασε πώς σχετίζονται η σωματική δραστηριότητα και η θνησιμότητα, αμφισβητώντ…
ΥΓΕΙΑ
Η πολλή καθιστική ζωή μπορεί να επιβαρύνει την καρδιά, ακόμη κι αν ασκείστε
Ο περισσότερος χρόνος που περνά κανείς καθιστός ή ξαπλωμένος μέσα στην ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακή…