Μια νέα μελέτη του Oregon Health & Science University δείχνει ότι η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με σημαντικά μικρότερο προσδόκιμο ζωής, περισσότερο από παράγοντες όπως η διατροφή και η άσκηση.
Ερευνητές δημοσίευσαν στο περιοδικό SLEEP Advances ανάλυση δεδομένων από τις Ηνωμένες Πολιτείες. Το συμπέρασμά τους είναι ότι όσοι κοιμούνται κάτω από επτά ώρες κάθε βράδυ αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο να έχουν μειωμένο προσδόκιμο ζωής.
Οι επιστήμονες επισημαίνουν πως, για να διατηρείται η υγεία, ο ύπνος χρειάζεται να έχει την ίδια βαρύτητα με τη διατροφή και τη σωματική άσκηση.
Τα νέα ευρήματα επιβεβαιώνουν ότι ο ύπνος δεν αποτελεί μόνο χρόνο ξεκούρασης. Η μελέτη του Oregon Health & Science University συνδέει τη συστηματική στέρηση ύπνου με μικρότερο προσδόκιμο ζωής.
Οι ερευνητές εξέτασαν μια εκτενή εθνική βάση δεδομένων, αναζητώντας μοτίβα σχετικά με το προσδόκιμο ζωής στις κομητείες των Ηνωμένων Πολιτειών. Για την ανάλυση αντιπαρέβαλαν τα στοιχεία του προσδόκιμου σε επίπεδο κομητείας με αναλυτικά δεδομένα ερευνών που συγκέντρωσε το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) από το 2019 έως το 2025.
Ανάμεσα στις συνήθειες του τρόπου ζωής που εξετάστηκαν, ο ύπνος ξεχώρισε ως παράγοντας που σχετίζεται με τη διάρκεια ζωής. Η σύνδεσή του με το προσδόκιμο φάνηκε ισχυρότερη από τις αντίστοιχες της διατροφής, της άσκησης και της κοινωνικής απομόνωσης, σύμφωνα με τα αποτελέσματα στο SLEEP Advances. Μεγαλύτερη επίδραση εμφάνισε μόνο το κάπνισμα.
Πώς σχετίζονται ο ύπνος και η μακροζωία;
Οι βιολογικές διεργασίες που μπορεί να εξηγούν αυτή τη σχέση δεν εξετάστηκαν. Οι ερευνητές, ωστόσο, υπογραμμίζουν τον καθοριστικό ρόλο του ύπνου στην καρδιαγγειακή και την εγκεφαλική λειτουργία, καθώς και στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
«Αυτή η έρευνα δείχνει ότι πρέπει να δίνουμε στον ύπνο την ίδια προτεραιότητα που δίνουμε στη διατροφή ή στην άσκηση», ανέφεραν χαρακτηριστικά. «Μερικές φορές αντιμετωπίζουμε τον ύπνο σαν κάτι που μπορούμε να παραμερίσουμε και να αναπληρώσουμε αργότερα ή το Σαββατοκύριακο. Ωστόσο, τα δεδομένα αποκαλύπτουν ότι ο καλός βραδινός ύπνος δεν βελτιώνει μόνο το πώς νιώθουμε, αλλά μάλλον και το πόσο θα ζήσουμε».
Στην εκπόνηση της μελέτης συμμετείχαν σε μεγάλο βαθμό μεταπτυχιακοί φοιτητές του Εργαστηρίου Ύπνου, Κιρκαδικών Ρυθμών και Υγείας του OHSU.
Η προστατευτική σημασία του επαρκούς ύπνου για την υγεία είναι γνωστή εδώ και χρόνια. Παρ’ όλα αυτά, οι συγγραφείς της μελέτης δήλωσαν ότι τους εξέπληξε πόσο στενή ήταν η συσχέτιση της διάρκειας του ύπνου με το προσδόκιμο ζωής. Στην ανάλυση, ο ανεπαρκής ύπνος αναδείχθηκε σε ισχυρότερο προγνωστικό παράγοντα για το προσδόκιμο από τη διατροφή και την άσκηση.
Οι επτά ώρες ύπνου θεωρούνται απαραίτητες
Παλαιότερες έρευνες έχουν συσχετίσει τον κακό ύπνο με υψηλότερο κίνδυνο θανάτου. Η συγκεκριμένη μελέτη, όμως, είναι η πρώτη που καταγράφει ανά έτος τη σύνδεση ύπνου και προσδόκιμου ζωής σε κάθε πολιτεία των ΗΠΑ. Για τη δημιουργία των μοντέλων, οι ερευνητές βασίστηκαν στον ορισμό του CDC για τον επαρκή ύπνο: τουλάχιστον επτά ώρες κάθε νύχτα. Το όριο αυτό συμβαδίζει με τις συστάσεις της American Academy of Sleep Medicine και της Sleep Research Society.
Τα στοιχεία κατέδειξαν σαφή συσχέτιση ανάμεσα στις ώρες ύπνου και το προσδόκιμο ζωής σχεδόν σε όλες τις πολιτείες και σε κάθε χρονιά που συμπεριλήφθηκε στην εξέταση.
Συνοπτικά
- Η νέα μελέτη του Oregon Health & Science University συνδέει την έλλειψη ύπνου με σημαντική μείωση του προσδόκιμου ζωής, ισχυρότερη από τη σχέση που εμφανίζουν παράγοντες όπως η διατροφή και η άσκηση.
- Όσοι κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής.
- Για τη διατήρηση της υγείας, ο ύπνος έχει σημασία αντίστοιχη με τη διατροφή και την άσκηση.
- Η έρευνα καταδεικνύει ότι η διάρκεια του ύπνου συνδέεται στενότερα με το προσδόκιμο ζωής από τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα· μεγαλύτερη επίδραση είχε το κάπνισμα.
- Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι ο επαρκής ύπνος, δηλαδή τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ, πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα για την υγεία.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/health/ypnos-oi-liges-ores-syrriknonoyn-dramatika-to-prosdokimo-zois/17908
