Ο Dr. Kunal Sood αναφέρει ότι το ζεστό νερό με άδειο στομάχι ενδέχεται να ωφελήσει σημαντικά την υγεία, συμβάλλοντας στην καλύτερη πέψη, στην αύξηση του μεταβολισμού κατά 30% και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, η κατανάλωση 500 ml ζεστού νερού μπορεί να αυξήσει για λίγο την ενεργειακή δαπάνη και να αποτελέσει μια χρήσιμη συνήθεια για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, ο Dr.
Sood επισημαίνει ότι χρειάζεται προσοχή στη θερμοκρασία του νερού, ώστε να μην προκληθούν εγκαύματα.
Γιατρός εξηγεί πώς το ζεστό νερό με άδειο στομάχι μπορεί να ευνοήσει την πέψη, την κυκλοφορία και τον μεταβολισμό, υποστηρίζοντας την προσπάθεια για απώλεια βάρους.
Ζεστό νερό το πρωί: Τα οφέλη μιας εύκολης καθημερινής συνήθειας
Η άποψη ότι μια απλή καθημερινή συνήθεια μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό και την προσπάθεια απώλειας βάρους ίσως μοιάζει υπερβολικά καλή για να ισχύει. Παρ’ όλα αυτά, όλο και περισσότεροι ειδικοί εξετάζουν βασικές πρακτικές ευεξίας που δεν απαιτούν χρήματα ή ιδιαίτερη προετοιμασία.
Η κατανάλωση ζεστού νερού μόλις ξυπνήσει κανείς το πρωί κερδίζει έδαφος ως εύκολη επιλογή, η οποία ενδέχεται να ενεργοποιήσει τον οργανισμό, να υποστηρίξει την πέψη και, υπό ορισμένες προϋποθέσεις, να ενισχύσει την καύση θερμίδων.
Ορισμένοι από αυτούς τους ισχυρισμούς βρίσκουν στήριξη σε επιστημονικά δεδομένα. Ειδικότερα, μελέτη στο The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism κατέληξε ότι η κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή αύξηση του μεταβολικού ρυθμού, με μετρήσιμη άνοδο της ενεργειακής δαπάνης μετά την πρόσληψή του (Boschmann et al., 2003).
Κατά τους ερευνητές, η πρόσληψη 500 ml νερού αύξησε τον μεταβολισμό κατά περίπου 30% για διάστημα άνω της μίας ώρας. Το εύρημα δείχνει ότι ακόμη και απλές αλλαγές στην ενυδάτωση μπορούν να συνεισφέρουν υποστηρικτικά σε ένα συνολικό πρόγραμμα διαχείρισης βάρους.
Ένας γιατρός αναφέρει πως αυτή η απλή συνήθεια μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη, εφόσον εφαρμόζεται με τον σωστό τρόπο.
Dr. Kunal Sood: Τι λέει για το πρωινό ζεστό νερό
Σε βίντεο που απευθυνόταν στους 2,7 εκατομμύρια ακολούθους του στο TikTok, ο Dr. Kunal Sood μίλησε για τα οφέλη του ζεστού νερού όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι.
@doctorsoodDo you drink warm water?♬ original sound – DoctorSood, M.D.
«Υπάρχουν σημαντικοί λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να αρχίσετε να πίνετε περισσότερο νερό με άδειο στομάχι».
Όπως εξήγησε, το ζεστό νερό μπορεί να:
- Υποστηρίξει την πέψη, διευκολύνοντας τη διάλυση τροφών που χωνεύονται δύσκολα
- Βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, σύμφωνα με έρευνες
- Αυξήσει προσωρινά τον μεταβολισμό, καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του
- Ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος με τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων
Τι αναφέρει η έρευνα για το ζεστό νερό και τη δυσκοιλιότητα
Ο γιατρός παρέπεμψε σε μελέτες που δημοσιεύτηκαν το 2016 στο περιοδικό Gastroenterology Nursing.
Σύμφωνα με τη μελέτη, η κατανάλωση νερού στους 37°C είχε «ευνοϊκή επίδραση στις εντερικές κινήσεις», με θετική συμβολή στη λειτουργία του εντέρου.
Ζεστό νερό, μεταβολισμός και προσπάθεια απώλειας βάρους
«Το ζεστό νερό μπορεί προσωρινά να ενισχύσει τον μεταβολισμό του σώματός σας», είπε. «Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας θα εργαστεί για να φέρει το ζεστό νερό στη θερμοκρασία του σώματός σας· αυτή η μικρή αύξηση στον μεταβολικό ρυθμό βοηθά όταν προσπαθείτε να κάψετε θερμίδες».
Πρόσθεσε, επίσης, ότι η κατανάλωση ζεστού νερού ενδέχεται να συμβάλει στην καλύτερη κυκλοφορία.
«Και τέλος, θα βελτιώσει την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωση ζεστού νερού θα διαστείλει τα αιμοφόρα αγγεία σας».
Η προσοχή που χρειάζεται στην κατανάλωση ζεστού νερού
Ο γιατρός υπογράμμισε πως απαιτείται προσοχή ως προς τη θερμοκρασία του νερού.
«Είναι σημαντικό να σημειωθεί και να διασφαλίσετε ότι το νερό δεν είναι υπερβολικά ζεστό, ώστε να αποφύγετε ένα πιθανό έγκαυμα».
Τα βασικά σημεία
- Η κατανάλωση ζεστού νερού με άδειο στομάχι ενδέχεται να ανεβάσει τον μεταβολισμό κατά 30% και να υποστηρίξει την πέψη.
- Έρευνες δείχνουν ότι 500 ml ζεστού νερού μπορούν να αυξήσουν την ενεργειακή δαπάνη και να συνεισφέρουν στην απώλεια βάρους.
- Ο Dr. Kunal Sood συστήνει αυτή τη συνήθεια για καλύτερη κυκλοφορία και για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
- Η προσοχή στη θερμοκρασία του νερού είναι απαραίτητη για την αποφυγή εγκαυμάτων.
- Πρόκειται για μια απλή πρακτική χωρίς κόστος, που μπορεί εύκολα να γίνει μέρος της καθημερινότητας.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/diatrofi/apoleia-varoys-to-proino-rofima-poy-sas-voitha-na-adynatisete-ayxanei-kata-30-ton-metavolismo/21591
