Ισχιαλγία: Συμβουλές και ήπιες ασκήσεις για την αντιμετώπιση του πόνου

Ένας φυσικοθεραπευτής εξηγεί πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τον πόνο της ισχιαλγίας, ενώ εκπαιδευτής θεραπευτικής άσκησης δείχνει ήπιες ασκήσεις. Οι ασκήσεις απευθύνονται στους περισσότερους ανθρώπους που είναι γενικά υγιείς και έχουν ένα ικανοποιητικό επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Πότε χρειάζεται συμβουλή πριν από τις ασκήσεις

Εκτός αν αναφέρεται διαφορετικά, πρόκειται για γενικές ασκήσεις και δεν στοχεύουν στην αντιμετώπιση συγκεκριμένης αιτίας πόνου ή πάθησης. Οι τίτλοι και οι περιγραφές των ασκήσεων μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πόσο απαιτητικές είναι και σε ποιους απευθύνονται.

Ζητήστε τη συμβουλή επαγγελματία υγείας πριν τις δοκιμάσετε αν:

• Δεν είστε βέβαιοι ότι είναι κατάλληλες για το τρέχον επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
• Έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, τραυματισμό ή συμπτώματα, αισθάνεστε αδιαθεσία ή είχατε πρόσφατα κάποιο σημαντικό συμβάν υγείας, όπως έμφραγμα ή χειρουργική επέμβαση.
• Έχετε άλλες ανησυχίες για την υγεία σας.
• Είστε έγκυος ή έχετε γεννήσει πρόσφατα.

Πότε να σταματήσετε

Σταματήστε αμέσως την άσκηση αν νιώσετε πόνο ή αδιαθεσία. Αν σας ανησυχούν τα συμπτώματά σας ή δεν υποχωρούν, ζητήστε ιατρική συμβουλή. Οι αποφάσεις για τις ασκήσεις και την αντιμετώπιση της ισχιαλγίας πρέπει να λαμβάνονται σε συνεννόηση με τον γιατρό σας.