Νέα στοιχεία από το Πανεπιστήμιο Curtin δείχνουν ότι η ψυχική ευεξία συνδέεται θετικά με απλές συνήθειες της καθημερινότητας, όπως οι συχνές συζητήσεις με φίλους και η επαφή με τη φύση.
Σε έρευνα με περισσότερους από 600 ενήλικες στη Δυτική Αυστραλία, οι συμμετέχοντες που είχαν καθημερινή κοινωνική επαφή παρουσίασαν σημαντικά υψηλότερες βαθμολογίες ψυχικής υγείας.
Οι ερευνητές επισημαίνουν πως πρόκειται για προσιτές συμπεριφορές, τις οποίες μπορούν να προωθήσουν μηνύματα δημόσιας υγείας, υπογραμμίζοντας τον ρόλο της πρόληψης στην ψυχική υγεία.
Σύμφωνα με νέα μελέτη του Πανεπιστημίου Curtin, η καλύτερη ψυχική υγεία συνδέεται στενά με τις συζητήσεις με φίλους, την παραμονή στη φύση και δραστηριότητες που ενεργοποιούν τη σκέψη. Τα ευρήματα αναδεικνύουν πώς απλές καθημερινές επιλογές σχετίζονται με την ενίσχυση της ευεξίας.
Πάνω από 600 ενήλικες από τη Δυτική Αυστραλία συμμετείχαν στη μελέτη. Όσοι μιλούσαν καθημερινά με άλλους συγκέντρωσαν 10 μονάδες περισσότερες σε μια καθιερωμένη κλίμακα ψυχικής ευεξίας, σε σύγκριση με όσους συνομιλούσαν λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα.
Η επαφή με τη φύση σε καθημερινή βάση συσχετίστηκε με αύξηση πέντε μονάδων. Βελτίωση της ψυχικής ευεξίας συνδέθηκε επίσης με τις τακτικές συναντήσεις φίλων, την άσκηση, την πνευματικότητα και την προσφορά βοήθειας σε άλλους.
«Δεν πρόκειται για ακριβά προγράμματα ή κλινικές παρεμβάσεις. Πρόκειται για συμπεριφορές που αποτελούν ήδη μέρος της ζωής πολλών ανθρώπων και μπορούν εύκολα να ενθαρρυνθούν μέσω μηνυμάτων δημόσιας υγείας», αναφέρουν οι ερευνητές.
«Η συστηματική σύνδεση με άλλους, ακόμη και μια καθημερινή κουβέντα, μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στο πώς αισθάνονται οι άνθρωποι. Ομοίως, το να περνάτε χρόνο στην ύπαιθρο ή να κάνετε κάτι που απαιτεί σκέψη και συγκέντρωση, όπως το να λύνετε σταυρόλεξα, να διαβάζετε ή να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα, παρέχει μια σημαντική πνευματική επανεκκίνηση» εξηγούν οι ίδιοι.
Οι 15 δραστηριότητες που συνδέονται με την ευεξία
Οι ερευνητές εξέτασαν 15 διαφορετικές συμπεριφορές και κατέγραψαν σταθερή άνοδο στην ψυχική ευεξία όσο συχνότερα συμμετείχαν σε αυτές οι άνθρωποι.
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε μέσα στην πανδημία, περίοδο κατά την οποία οι κοινωνικές επαφές είχαν περιοριστεί. Ωστόσο, το 93% των ερωτηθέντων δεν ανέφερε ψυχολογική δυσφορία, ενώ οι μέσες βαθμολογίες ψυχικής ευημερίας ήταν αντίστοιχες με τα διεθνή δεδομένα πριν από την πανδημία.
«Η παρούσα μελέτη επιβεβαιώνει ότι όταν οι άνθρωποι υποστηρίζονται και ενθαρρύνονται να συμμετέχουν σε ψυχικά υγιείς συμπεριφορές, τα οφέλη μπορούν να γίνουν αισθητά σε ολόκληρη την κοινότητα» δηλώνουν οι ερευνητές.
«Πρόκειται για πρόληψη, όχι μόνο για θεραπεία» σημειώνουν και συμπληρώνουν «προσφέροντας βοήθεια στους ανθρώπους να παραμείνουν ψυχικά υγιείς πριν φτάσουν σε σημείο κρίσης».
Με λίγα λόγια
- Έρευνα του Πανεπιστημίου Curtin συσχετίζει απλές καθημερινές επιλογές, όπως οι συνομιλίες με φίλους και η επαφή με τη φύση, με καλύτερη ψυχική ευεξία.
- Στη μελέτη συμμετείχαν περισσότεροι από 600 ενήλικες και οι καθημερινές κοινωνικές επαφές συνδέθηκαν με υψηλότερες επιδόσεις σε δείκτες ψυχικής υγείας.
- Οι συχνές συζητήσεις και η επαφή με τη φύση συσχετίστηκαν με σημαντικά υψηλότερη ευεξία, κατά 10 και 5 μονάδες αντίστοιχα.
- Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι τα μηνύματα δημόσιας υγείας μπορούν να ενθαρρύνουν αυτές τις συμπεριφορές, δίνοντας έμφαση στην πρόληψη των προβλημάτων ψυχικής υγείας.
- Παρότι ίσχυαν κοινωνικοί περιορισμοί λόγω πανδημίας, το 93% των συμμετεχόντων δεν ανέφερε ψυχολογική δυσφορία, στοιχείο που αναδεικνύει τη σύνδεση των καθημερινών δραστηριοτήτων με την ευεξία.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/i-epistimi-apokalypse-aytes-einai-oi-kathimerines-synitheies-poy-ektoxeyoyn-tin-eyexia/6222
