Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό “Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes” καταγράφει ότι μετά από καρδιακή προσβολή, όσοι κάθονται πάνω από 14 ώρες την ημέρα έχουν διπλάσιο κίνδυνο για νέο καρδιαγγειακό συμβάν ή θάνατο. Οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερους από 600 ενήλικες και κατέγραψαν τη σωματική τους δραστηριότητα με επιταχυνσιόμετρα, ώστε να την αξιολογήσουν με ακρίβεια.
Η μείωση του καθιστικού χρόνου και η αντικατάστασή του με μέτριας ή έντονης έντασης δραστηριότητα συνδέθηκε με 61% χαμηλότερο κίνδυνο, ενώ ο ύπνος φάνηκε επίσης να προσφέρει όφελος. Οι ερευνητές τονίζουν ότι ο περιορισμός της ακινησίας και η ενίσχυση της σωματικής δραστηριότητας έχουν σημασία για την υγεία μετά από καρδιακή προσβολή.
Νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, δείχνει ότι όσοι περνούν κατά μέσο όρο πάνω από 14 ώρες την ημέρα καθιστοί μπορεί να αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακού συμβάντος ή θανάτου κατά τον χρόνο που ακολουθεί τη νοσηλεία τους για συμπτώματα καρδιακής προσβολής, όπως πόνο στο στήθος.
Πώς μετρήθηκε η καθιστική συμπεριφορά μετά το έμφραγμα
Σε προηγούμενη έρευνα, οι συγγραφείς είχαν διαπιστώσει ότι μετά από καρδιακή προσβολή οι άνθρωποι παρέμεναν καθιστοί έως και 12 με 13 ώρες ημερησίως. Ως καθιστική συμπεριφορά ορίστηκε κάθε δραστηριότητα κατά τις ώρες που κάποιος είναι ξύπνιος, η οποία περιλαμβάνει ελάχιστη ή καθόλου σωματική κίνηση.
Για τη συγκεκριμένη μελέτη, οι συμμετέχοντες φορούσαν επιταχυνσιόμετρο στον καρπό. Με αυτό καταγράφηκε πόσο χρόνο περνούσαν κινούμενοι ή καθισμένοι, κατά μέσο όρο για 30 ημέρες μετά την έξοδό τους από το τμήμα επειγόντων περιστατικών νοσοκομείου.
Οι συσκευές καρπού καταγράφουν την επιτάχυνση της κίνησης σε τρεις άξονες: εμπρός-πίσω, δεξιά-αριστερά και πάνω-κάτω. Με βάση τις μετρήσεις, οι ερευνητές εκτίμησαν την ένταση της σωματικής δραστηριότητας και υπολόγισαν με μεγαλύτερη ακρίβεια τον χρόνο κίνησης, χωρίς να βασίζονται στην ανάκληση των συμμετεχόντων.
Το γρήγορο περπάτημα, η υδρογυμναστική, ο χορός, το διπλό τένις και η κηπουρική αποτελούν παραδείγματα μέτριας έντασης. Αντίστοιχα, στις έντονες δραστηριότητες περιλαμβάνονται το τρέξιμο, η κολύμβηση σε γύρους, το παρατεταμένο σκάψιμο ή σκάλισμα, το μονό τένις και το σχοινάκι.
«Οι τρέχουσες οδηγίες θεραπείας μετά από ένα καρδιακό επεισόδιο επικεντρώνονται κυρίως στην ενθάρρυνση των ασθενών να ασκούνται τακτικά», δήλωσε ο Keith Diaz, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και Αναπληρωτής Καθηγητής Ιατρικής Συμπεριφοράς στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Columbia στη Νέα Υόρκη. «Στη μελέτη μας, διερευνήσαμε εάν ο ίδιος ο καθιστικός χρόνος μπορεί να συμβάλει στον καρδιαγγειακό κίνδυνο».
Οι συμμετέχοντες και η παρακολούθηση μετά το εξιτήριο
Στην έρευνα συμμετείχαν περισσότεροι από 600 ενήλικες, ηλικίας 21 έως 96 ετών, οι οποίοι είχαν λάβει θεραπεία για καρδιακή προσβολή ή πόνο στο στήθος στα επείγοντα, σε νοσοκομεία ενός ενιαίου συστήματος στη Νέα Υόρκη.
Για διάμεσο διάστημα 30 συνεχόμενων ημερών μετά την έξοδό τους από το νοσοκομείο, οι συμμετέχοντες φορούσαν επιταχυνσιόμετρο στον καρπό, ώστε να μετρηθεί ο ημερήσιος χρόνος ακινησίας ή καθιστικής στάσης. Έναν χρόνο μετά το εξιτήριο καταγράφηκαν νέα καρδιακά συμβάντα και θάνατοι με τηλεφωνικές έρευνες στους ασθενείς, ηλεκτρονικούς φακέλους υγείας και τον Δείκτη Θανάτων Κοινωνικής Ασφάλισης.
Στόχος της μελέτης ήταν να αποσαφηνιστεί ο κίνδυνος που σχετίζεται με την καθιστική συμπεριφορά και να εντοπιστούν παράγοντες που μπορούν να τροποποιηθούν, ώστε να βελτιωθούν τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα για αυτή την ομάδα υψηλού κινδύνου.
Καθιστικός χρόνος και κίνδυνος νέου καρδιακού επεισοδίου
Η ανάλυση κατέληξε στα εξής:
Οι συμμετέχοντες με τη χαμηλότερη σωματική δραστηριότητα είχαν 2,58 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν νέο καρδιακό πρόβλημα ή να πεθάνουν μέσα στον επόμενο χρόνο, σε σύγκριση με όσους ανήκαν στην ομάδα με την υψηλότερη δραστηριότητα.
Η καθημερινή αντικατάσταση 30 λεπτών καθιστικής ζωής με 30 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης συνδέθηκε με μείωση κατά 61% στον κίνδυνο ανεπιθύμητου καρδιαγγειακού συμβάντος ή θανάτου. Αντίστοιχα, η αντικατάσταση με δραστηριότητα χαμηλής έντασης συνδέθηκε με μείωση 50%, ενώ 30 λεπτά ύπνου αντί καθιστικού χρόνου με μείωση 14%.
Χρόνος άσκησης, καθιστικής ζωής και ύπνου ανά ομάδα
Σύμφωνα με τις καταγραφές των επιταχυνσιόμετρων, η ομάδα με την υψηλότερη σωματική δραστηριότητα συγκέντρωνε καθημερινά, κατά μέσο όρο, 143,8 λεπτά ελαφριάς άσκησης, 25 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης, 11,7 ώρες καθιστικής ζωής και 8,4 ώρες ύπνου.
Στην ομάδα με τη χαμηλότερη σωματική δραστηριότητα, οι αντίστοιχοι ημερήσιοι μέσοι όροι ήταν 82,2 λεπτά ελαφριάς δραστηριότητας, 2,7 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας, 15,6 ώρες καθιστικής ζωής και 6,6 ώρες ύπνου.
Οι συμμετέχοντες της μεσαίας ομάδας αφιέρωναν κατά μέσο όρο ημερησίως 109,2 λεπτά σε ελαφριά σωματική δραστηριότητα και 11,4 λεπτά σε μέτρια ή έντονη άσκηση. Παράλληλα, περνούσαν 13,5 ώρες καθισμένοι και κοιμούνταν 7,8 ώρες.
Ο ύπνος και η κίνηση συμβάλλουν στην ανάρρωση
«Μας εξέπληξε το γεγονός ότι η αντικατάσταση του καθιστικού χρόνου με ύπνο μείωσε επίσης τον κίνδυνο. Ο ύπνος είναι μια αναζωογονητική συμπεριφορά που βοηθά το σώμα και το μυαλό να ανακάμψουν, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό μετά από ένα σοβαρό συμβάν υγείας όπως μια καρδιακή προσβολή», ανέφερε ο Diaz.
«Η μελέτη μας δείχνει ότι δεν χρειάζεται να ξεκινήσει κανείς να τρέχει μαραθώνιους μετά από ένα καρδιαγγειακό συμβάν για να δει οφέλη. Το να κάθεται λιγότερο και να κινείται ή να κοιμάται λίγο περισσότερο μπορεί να κάνει πραγματική διαφορά. Η περισσότερη σωματική δραστηριότητα και ο περισσότερος ύπνος είναι πιο υγιεινά από το να κάθεται κανείς, επομένως ελπίζουμε ότι αυτά τα ευρήματα θα υποστηρίξουν τους επαγγελματίες υγείας να κινηθούν προς μια πιο ολιστική, ευέλικτη και εξατομικευμένη προσέγγιση για τη σωματική δραστηριότητα σε ασθενείς μετά από καρδιακή προσβολή ή πόνο στο στήθος».
Για περισσότερες πληροφορίες: Sedentary Behavior and Cardiac Events and Mortality After Hospitalization for Acute Coronary Syndrome Symptoms: A Prospective Study, Circulation Cardiovascular Quality and Outcomes (2025). DOI: 10.1161/CIRCOUTCOMES.124.011644.
Συνοπτικά
- Μετά από έμφραγμα, όσοι παραμένουν καθισμένοι για περισσότερες από 14 ώρες την ημέρα έχουν διπλάσιο κίνδυνο για νέο καρδιαγγειακό επεισόδιο ή θάνατο.
- Η αντικατάσταση 30 λεπτών καθιστικής ζωής με μέτριας ή έντονης έντασης σωματική δραστηριότητα ενδέχεται να περιορίσει τον κίνδυνο κατά 61%.
- Περισσότεροι από 600 ενήλικες μετά από καρδιακή προσβολή συμμετείχαν στη μελέτη, όπου η σωματική δραστηριότητα καταγράφηκε με επιταχυνσιόμετρα.
- Και η αντικατάσταση καθιστικού χρόνου με ύπνο ενδέχεται να μειώσει τον κίνδυνο κατά 14%, αναδεικνύοντας τη συμβολή του ύπνου στην ανάρρωση.
- Οι ερευνητές εισηγούνται πιο ολιστική προσέγγιση στην αποκατάσταση μετά από καρδιαγγειακά επεισόδια, με έμφαση στον περιορισμό του χρόνου που περνούν οι ασθενείς καθισμένοι.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/health/i-kathistiki-zoi-meta-apo-emfragma-diplasiazei-ton-kindyno-neoy-epeisodioy/7457
