Η 34χρονη δημοσιογράφος Jess Flaherty αφηγείται πώς έχασε 13 κιλά χωρίς δίαιτα και εξαντλητική γυμναστική, χάρη σε μια απλή συνήθεια: το περπάτημα. Όταν πήρε βάρος στην καραντίνα, αποφάσισε να επιδιώκει 10.000 βήματα κάθε μέρα, προσθέτοντας κίνηση στην καθημερινότητά της.
Η αλλαγή αυτή συνέβαλε στην απώλεια βάρους και στην ψυχική της ευεξία, ενώ παράλληλα τη βοήθησε να αισθάνεται πιο άνετα με το σώμα της. Η Flaherty υπογραμμίζει πως η άσκηση χρειάζεται να είναι ευχάριστη και να αποσκοπεί στην υγεία, όχι στην επίτευξη συγκεκριμένων αριθμών.
Γίνεται να χάσει κανείς βάρος χωρίς εξαντλητικές δίαιτες; Η 34χρονη δημοσιογράφος άλλαξε μια μικρή συνήθεια στην καθημερινότητά της και είδε τη ζυγαριά να δείχνει αισθητά λιγότερα. Η συμβουλή της μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους.
Τα κιλά που πήρε στην καραντίνα δεν υποχωρούσαν και τότε αποφάσισε να αλλάξει συνήθειες
Η δημοσιογράφος Jess Flaherty άρχισε να ανησυχεί για το βάρος που είχε προσθέσει κατά τα lockdown του 2020. Το περασμένο καλοκαίρι υιοθέτησε μια απλή καθημερινή συνήθεια και κατάφερε να χάσει αρκετά κιλά.
Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής της, όπως συμβαίνει και σε πολλές γυναίκες, η εικόνα του σώματός της τής προκαλούσε δυσκολίες. Αυτό ξεκίνησε στην εφηβεία, μεγαλώνοντας τη δεκαετία του ’90, όταν πρότυπο ήταν το εξαιρετικά αδύνατο σώμα και τα περιοδικά πρόβαλλαν τις “ατέλειες” των διασήμων, αποκαλώντας φυσικές πτυχώσεις του δέρματος «λίπος».
Καθώς πλησίαζε ο γάμος της, στα 34 της, η πανδημία είχε αφήσει πάνω της επιπλέον κιλά και εκείνη ένιωθε απογοητευμένη.
Κατά τα παγκόσμια lockdown, όπως πολλοί εργαζόμενοι γραφείου, πέρασε στην εξ αποστάσεως εργασία. Έτσι σταμάτησε να διανύει καθημερινά με τα πόδια τις διαδρομές των 45 λεπτών από και προς το γραφείο.
Ακόμη, άφησε ένα διαμέρισμα στον τελευταίο όροφο και μετακόμισε σε ένα παλιό, όμορφο κτίριο χωρίς ασανσέρ, σε ένα μικρό διώροφο σπίτι. Όπως είπε στην Daily Mirror, «δεν περίμενα ποτέ ότι θα μου έλειπαν οι πέντε όροφοι με σκάλες, αλλά να που συνέβη».
Δεν ήθελε να γυμναστεί, αλλά χρειαζόταν κάτι που να φέρει άμεσα αποτελέσματα
Το βάρος της αυξήθηκε κατά περίπου 13 κιλά. Δεν υπήρξε ποτέ λάτρης της γυμναστικής ή της άσκησης. Της άρεσαν το περπάτημα και το κολύμπι, αλλά δεν έκανε κάτι άλλο. «Μια εμμονή με το Buffy the Vampire Slayer με οδήγησε να πάρω μαύρη ζώνη στο Καράτε στα 13 μου, αλλά δεν βρήκα κάποιο τοπικό μάθημα για να συνεχίσω».
Η χρόνια πάθησή της από αϋπνία σημαίνει πως δεν είναι άνθρωπος που μπορεί να ξυπνήσει στις 5 το πρωί για να πάει για τρέξιμο. Όπως αναφέρει, «ανατριχιάζω μόνο στην ιδέα».
Ήθελε να αισθανθεί πιο άνετα με το σώμα της και να χάσει ένα μέρος από το βάρος που είχε αποκτήσει τα τελευταία πέντε χρόνια. Παράλληλα, δεν ήθελε να επιστρέψει στην αρνητική ψυχολογική κατάσταση της εφηβείας της.
Συχνά τής φαινόταν ακατόρθωτο να ξαναφτάσει στο βάρος που είχε το 2020. Ωστόσο, όπως παραδέχεται, μια καθημερινή συνήθεια αποδείχθηκε ότι έκανε τεράστια διαφορά.
Επρόκειτο για το περπάτημα. Ο στόχος που έβαλε ήταν να συμπληρώνει καθημερινά 10.000 βήματα.
Πώς το περπάτημα τη βοήθησε να χάσει 13 κιλά
Το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ην. Βασιλείου (NHS) αναφέρει ότι οι ενήλικες χρειάζεται να κάνουν «τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης έντασης» και να «κατανέμουν την άσκηση ομοιόμορφα σε 4 με 5 ημέρες την εβδομάδα ή καθημερινά».
Το ζήτημα ήταν ότι προσπαθούσε να συγκεντρώσει όλη την κίνηση στο Σαββατοκύριακο και άφηνε τις καθημερινές χωρίς αρκετή δραστηριότητα. Τώρα, καθώς ο καιρός έχει καλυτερέψει και οι ημέρες έχουν μεγαλώσει, επιδιώκει να κάνει 10.000 βήματα κάθε μέρα και ήδη διαπιστώνει διαφορά.
Στα κοινωνικά δίκτυα κυκλοφορούν αμέτρητα βίντεο ανθρώπων που δείχνουν τις αλλαγές στο σώμα τους αφού απλώς περπατούν περισσότερο. Η ίδια λέει: «λειτουργεί και για μένα».
Κάνει βόλτες στο πάρκο και διανύει γύρους γύρω από το τετράγωνο στο μεσημεριανό διάλειμμα. Γενικότερα, προσπαθεί να βγαίνει από το σπίτι και να μένει στο πόδι.
Η μοναδική διαφοροποίηση που έκανε στην καθημερινότητά της ήταν να περπατά. Τον χειμώνα δυσκολεύτηκε να συνεχίσει, όμως με την επιστροφή του καλοκαιριού το περπάτημα μπήκε και πάλι στην καθημερινή της ζωή και φέρνει αποτέλεσμα.
Αντί να το θεωρεί δύσκολο ή κουραστικό, το αντιμετωπίζει ως μια ιδιαίτερα ευχάριστη δραστηριότητα. Σε μία από τις βόλτες της βρέθηκε με φίλη και τα σκυλιά τους· η συζήτηση δεν σταματούσε και, όπως περιγράφει, «δεν φαινόταν καν ότι κάναμε γυμναστική».
Για την ίδια, το να μετρά νούμερα και κιλά απομακρύνει την άσκηση από τον σκοπό της. Όπως λέει, ζητούμενο είναι να «παραμένεις υγιής και να αισθάνεσαι άνετα στο σώμα σου», ένας στόχος που βρίσκεται όλο και πιο κοντά της.
Συνοπτικά
- Η 34χρονη δημοσιογράφος Jess Flaherty έχασε 13 κιλά χωρίς να ακολουθήσει δίαιτα ή εξαντλητικό πρόγραμμα γυμναστικής, κάνοντας βασικό της σύμμαχο το περπάτημα.
- Αφού πήρε βάρος εξαιτίας της καραντίνας, έβαλε ως καθημερινό στόχο τα 10.000 βήματα και ενέταξε περισσότερη κίνηση στη ρουτίνα της.
- Το περπάτημα συνέβαλε τόσο στην απώλεια βάρους όσο και στην ψυχική της ευεξία, βοηθώντας την να αισθάνεται πιο άνετα με το σώμα της.
- Η Flaherty υπογράμμισε πως η άσκηση χρειάζεται να είναι ευχάριστη και να αποσκοπεί στην υγεία, χωρίς η προσοχή να στρέφεται στους αριθμούς.
- Θεωρεί πως το περπάτημα είναι αποτελεσματικό και σχεδιάζει να βγαίνει καθημερινά για βόλτα, μόνη ή μαζί με φίλους.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/diatrofi/echasa-13-kila-choris-diaita-kai-kopo-to-mystiko-tis-34chronis-gia-entyposiaki-apoleia-varoys/8064
