Νέα έρευνα στο JAMA Network Open αποδεικνύει ότι η απώλεια βάρους μετά την ηλικία των 40 ετών μπορεί να συμβάλει σε μια ζωή με καλύτερη υγεία και μεγαλύτερη διάρκεια.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι η διατήρηση απώλειας περίπου 6,5% του σωματικού βάρους, χωρίς φάρμακα ή χειρουργείο, συνδέεται με σημαντικά οφέλη για την υγεία, μεταξύ των οποίων χαμηλότερος κίνδυνος χρόνιων παθήσεων και θανάτου.
Καθοριστική για τη βελτίωση της υγείας είναι η αλλαγή καθημερινών συνηθειών, όπως η υγιεινή διατροφή και η σωματική άσκηση, που περιορίζουν τους κινδύνους καρδιαγγειακών και άλλων παθήσεων.
Η προσπάθεια για απώλεια βάρους μπορεί να ξεκινήσει σε κάθε ηλικία, με τη μέση ηλικία να αποτελεί κατάλληλη περίοδο για να γίνει αυτή η επιλογή. Νέα έρευνα αναφέρει ότι η απώλεια βάρους μετά τα 40 ενδέχεται να συνδέεται με περισσότερα και υγιέστερα χρόνια ζωής.
Ειδικότερα, η έρευνα στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Network Open συνδέει τη σταθερή απώλεια βάρους κατά περίπου 6,5% του σωματικού βάρους, χωρίς φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργικές επεμβάσεις, με σημαντικά μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία.
Μεταξύ των οφελών που κατέγραψαν οι ερευνητές ήταν ο περιορισμός της πιθανότητας εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, αλλά και ο μικρότερος κίνδυνος θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
Για τη μελέτη εξετάστηκαν στοιχεία περίπου 23.000 ανθρώπων από τρεις διαφορετικές χρονικές περιόδους: μια ομάδα από το 1985 έως το 1988, δεύτερη από το 1964 έως το 1973 και τρίτη από το 2000 έως το 2013.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν με βάση τον αρχικό δείκτη μάζας σώματος (BMI) και το αν πήραν, έχασαν ή διατήρησαν το βάρος τους με την πάροδο των ετών. Έπειτα, οι ερευνητές αντιπαρέβαλαν τα μοτίβα αυτά με δεδομένα νοσηλειών και μητρώα θανάτων.
Τι κατέγραψε η έρευνα για την απώλεια βάρους και τις χρόνιες παθήσεις
Τα άτομα που έχασαν βάρος στη μέση ηλικία εμφάνισαν μικρότερη πιθανότητα για έμφραγμα, εγκεφαλικό, καρκίνο, άσθμα ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια όταν έφτασαν σε μεγαλύτερη ηλικία. Επιπλέον, στα επόμενα 35 χρόνια είχαν μειωμένη πιθανότητα θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
Σημαντικό μέρος των στοιχείων συγκεντρώθηκε προτού διαδοθεί η χρήση φαρμάκων ή επεμβάσεων για την απώλεια βάρους. Έτσι, τα οφέλη που παρατηρήθηκαν αποδίδονται κυρίως σε αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση.
Η συγκεκριμένη έρευνα προσθέτει στοιχεία για τη σύνδεση της απώλειας βάρους με την καρδιαγγειακή υγεία και τη θνησιμότητα, πεδία που δεν είχαν εξεταστεί επαρκώς έως τώρα. Όπως αναφέρει η μελέτη, η απώλεια βάρους μέσω αλλαγών στη συμπεριφορά συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις.
Κοιλιακό λίπος
Η υγεία απειλείται όχι μόνο από τα κιλά, αλλά και από το λίπος. Νέες συστάσεις τονίζουν ότι χρειάζεται να μετράμε τη… μέση μας, καθώς το κοιλιακό λίπος συνδέεται με σημαντικά αυξημένο κίνδυνο ασθενειών.
Σύμφωνα με διάφορες σχετικές μελέτες, σημασία έχει και το πού συγκεντρώνεται το λίπος στο σώμα. Ειδικότερα, το λίπος που περιβάλλει τα όργανα ενδέχεται να αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης ορισμένων ασθενειών.
Υγιεινές συνήθειες στην καθημερινότητα
Η υιοθέτηση αλλαγών στην καθημερινότητα, όπως η υγιεινή διατροφή και η περισσότερη σωματική δραστηριότητα, αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τον περιορισμό του κινδύνου.
Παρότι οι ερευνητές έλαβαν υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία, δεν έκαναν αντίστοιχη προσαρμογή για συνήθειες όπως η διατροφή και η άσκηση, οι οποίες μπορεί επίσης να εξηγούν τη μείωση του κινδύνου.
Η γενικότερη υγεία μπορεί να ωφεληθεί τόσο από την απώλεια βάρους όσο και από την αλλαγή συμπεριφοράς. Η απώλεια βάρους ανακουφίζει από παθήσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα, η αποφρακτική άπνοια ύπνου και η λιπώδης διήθηση του ήπατος. Από την άλλη, οι αλλαγές στη διατροφή και στην άσκηση έχουν διαφορετικά οφέλη, όπως η σημαντική μείωση των καρδιαγγειακών κινδύνων.
Συνοπτικά
- Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open αποδεικνύει ότι η απώλεια βάρους μετά την ηλικία των 40 μπορεί να παρατείνει τη ζωή και να βελτιώσει την υγεία.
- Η διατήρηση απώλειας ίσης με το 6,5% του σωματικού βάρους, χωρίς χρήση φαρμάκων ή χειρουργείου, συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων.
- Καθοριστικό ρόλο στην υγεία και στον περιορισμό των κινδύνων έχουν παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής, όπως η υγιεινή διατροφή και η άσκηση.
- Στην ανάλυση στοιχείων από 23.000 ανθρώπους, η απώλεια βάρους στη μέση ηλικία συσχετίστηκε με μειωμένη πιθανότητα καρδιαγγειακών νοσημάτων και θανάτου.
- Καθώς το λίπος στην κοιλιά αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών, έχει σημασία να παρακολουθείται πώς κατανέμεται το σωματικό λίπος.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/diatrofi/ereyna-apallaxoy-apo-ta-kila-meta-ta-40-kai-kerdise-chronia-zois/8795
