Το χαμομήλι, γνωστό ως το λουλούδι του Αιγύπτιου θεού Ρα, συνδέεται με πολλά οφέλη για την υγεία. Οι καταπραϋντικές του ιδιότητες βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ενώ ενδέχεται να υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα και να συμβάλλει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Χαμομήλι
Στο χαμομήλι περιέχονται επίσης αντιοξειδωτικά, τα οποία ενδέχεται να προσφέρουν προστασία απέναντι σε ορισμένες μορφές καρκίνου. Τα μέχρι σήμερα στοιχεία είναι ενθαρρυντικά, ωστόσο χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για την επιβεβαίωση των πιθανών οφελών του. Γενικά θεωρείται ασφαλές, αν και υπάρχουν επιφυλάξεις για κάποιες ομάδες πληθυσμού.
Το λουλούδι του θεού Ρα δεν είναι ένα βότανο γεμάτο με οφέλη για την υγεία. Μπορεί να ανακουφίζει το στομάχι, να υποστηρίζει την καλύτερη ποιότητα ύπνου και να διευκολύνει την πέψη. Ποιο είναι το βότανο και τι άλλο μπορεί να προσφέρει;
Το χαμομήλι, το λουλούδι του Αιγύπτιου θεού Ρα: οφέλη για την υγεία
Με γήινη, ελαφρώς γλυκιά γεύση και χαλαρωτική δράση, το χαμομήλι είναι ένα ιδιαίτερα διαδεδομένο βότανο. Πολλοί το προτιμούν ως ρόφημα χωρίς καφεΐνη, αντί για μαύρο ή πράσινο τσάι. Είναι ακόμη πηγή αντιοξειδωτικών, δηλαδή ενώσεων που ενδέχεται να περιορίζουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών. Εκτός από τη γεύση του, χρησιμοποιείται ευρέως και για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Ποια είναι τα πιθανά οφέλη του;
Χαμομήλι στα μάτια: τι ισχύει για την τοπική χρήση
Επιστημονική εργασία του 2025, με τίτλο «Reevaluating the safety of chamomile poultices in ophthalmic care», επισημαίνει ότι οι κομπρέσες με χαμομήλι στα μάτια μπορεί να είναι επιβλαβείς. Η χρήση τους ενδέχεται να οδηγήσει σε αλλεργικές αντιδράσεις ή μολύνσεις. Η μελέτη δεν εντόπισε επιστημονικά στοιχεία ότι το χαμομήλι ωφελεί τη φλεγμονή των ματιών και εισηγείται τη διακοπή αυτής της πρακτικής, ώστε να αποφεύγονται πιθανοί κίνδυνοι για την υγεία.
Πιθανά οφέλη του χαμομηλιού για την υγεία
1. Μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου
Συστατικά του χαμομηλιού ενδέχεται να ευνοούν την ποιότητα του ύπνου. Ανάμεσά τους βρίσκεται η απιγενίνη, ένα αντιοξειδωτικό που αλληλεπιδρά με ορισμένους υποδοχείς στον εγκέφαλο. Η δράση αυτή μπορεί να ενισχύει την υπνηλία και να περιορίζει την αϋπνία, δηλαδή τη χρόνια δυσκολία να κοιμηθεί κανείς.
Τα διαθέσιμα ερευνητικά δεδομένα είναι θετικά, αλλά χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να αποσαφηνιστεί πόσο επηρεάζει το χαμομήλι τον ύπνο. Παρόλα αυτά, όσοι δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν ή ξυπνούν και δεν μπορούν να ξανακοιμηθούν, μπορούν να δοκιμάσουν να πίνουν χαμομήλι πριν πέσουν για ύπνο.
2. Υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος
Η ομαλή πέψη αποτελεί σημαντικό στοιχείο της συνολικής υγείας. Παρότι το χαμομήλι ενδέχεται να βοηθά την πέψη και τη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, τα σχετικά ερευνητικά στοιχεία είναι περιορισμένα. Σε παλαιότερες μελέτες σε ζώα καταγράφηκε πιθανή συμβολή του στον έλεγχο της διάρροιας και στην πρόληψη του έλκους στομάχου.
Για να επιβεβαιωθεί πώς επηρεάζει το χαμομήλι την πέψη, χρειάζεται περισσότερη έρευνα σε ανθρώπους. Παράλληλα, αρκετές ανεπίσημες αναφορές λένε ότι το ρόφημα καταπραΰνει το στομάχι. Η παραδοσιακή ιατρική το χρησιμοποιεί συχνά για πεπτικές ενοχλήσεις, μεταξύ των οποίων η ναυτία και τα αέρια.
3. Ενδέχεται να προστατεύει από ορισμένους καρκίνους
Η παρουσία αντιοξειδωτικών στο χαμομήλι έχει συσχετιστεί με χαμηλότερα ποσοστά εμφάνισης ορισμένων καρκίνων. Το βότανο περιέχει απιγενίνη, ένα αντιοξειδωτικό που σε μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων έχει φανεί ότι δρα κατά των καρκινικών κυττάρων, κυρίως σε καρκίνους του μαστού, του πεπτικού, του δέρματος, του προστάτη και της μήτρας.
Σε άλλη μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 537 άτομα, όσοι κατανάλωναν χαμομήλι δύο έως έξι φορές την εβδομάδα εμφάνισαν χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του θυρεοειδούς από όσους δεν έπιναν το ρόφημα. Τα ευρήματα αφήνουν θετικές ενδείξεις, όμως απαιτούνται περισσότερες μελέτες υψηλής ποιότητας σε ανθρώπους προτού εξαχθούν συμπεράσματα για τον ρόλο του χαμομηλιού στην πρόληψη του καρκίνου.
4. Μπορεί να συμβάλει στον έλεγχο του σακχάρου
Η κατανάλωση χαμομηλιού ενδέχεται να συμβάλει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του πιθανώς περιορίζουν τη βλάβη στα κύτταρα του παγκρέατος. Το όργανο αυτό έχει σημαντικό ρόλο στην υγεία, καθώς παράγει ινσουλίνη — την ορμόνη που μεταφέρει τη γλυκόζη από το αίμα στα κύτταρα.
5. Πιθανά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία
Το χαμομήλι περιέχει φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά που αποτελούν μια συγκεκριμένη κατηγορία ουσιών. Μελέτες υποδεικνύουν ότι ενδέχεται να συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς, περιορίζοντας την LDL, δηλαδή την «κακή» χοληστερίνη. Σε παλαιότερη μελέτη, άτομα με διαβήτη που έπιναν χαμομήλι παρουσίασαν μείωση στα τριγλυκερίδια (λιπαρά στο αίμα) και στην LDL. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να τεκμηριωθεί η αποτελεσματικότητά του στην καρδιαγγειακή υγεία.
Άλλα πιθανά οφέλη του χαμομηλιού για την υγεία
Τα οφέλη του χαμομηλιού που ακολουθούν στηρίζονται κυρίως σε ανεπίσημες αναφορές και δεν επιβεβαιώνονται από επιστημονική έρευνα:
- Στηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος: Παρότι συχνά προτείνεται το χαμομήλι για την πρόληψη ή την αντιμετώπιση του κοινού κρυολογήματος, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να το τεκμηριώνουν. Χρησιμοποιείται, επίσης, για την ανακούφιση του πονόλαιμου.
- Μπορεί να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη: Ορισμένες ενδείξεις υποδηλώνουν ότι το χαμομήλι ίσως περιορίζει τη σοβαρότητα του άγχους και της κατάθλιψης. Τα στοιχεία, ωστόσο, προέρχονται κυρίως από τη χρήση του ως συμπλήρωμα διατροφής ή στην αρωματοθεραπεία.
- Ενδέχεται να ωφελεί το δέρμα: Κατά ορισμένους, η χρήση χαμομηλιού στο δέρμα μέσω καλλυντικών, όπως λοσιόν και σαπούνια, μπορεί να προσφέρει ενυδάτωση και να περιορίσει τη φλεγμονή.
Το ότι τα παραπάνω οφέλη δεν έχουν επιβεβαιωθεί από επιστημονικά δεδομένα δεν σημαίνει κατ’ ανάγκη ότι είναι αναληθή· απλώς δεν έχουν ακόμη μελετηθεί. Στην παραδοσιακή και την ανατολική ιατρική, το χαμομήλι χρησιμοποιείται συχνά για αυτούς τους λόγους.
Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες
Η κατανάλωση χαμομηλιού θεωρείται γενικά ασφαλής για τους περισσότερους. Έχουν καταγραφεί, ωστόσο, περιστατικά αλλεργίας στο χαμομήλι, με αυξημένη πιθανότητα σε όσους έχουν αλλεργία σε φυτά της οικογένειας των αστεροειδών, όπως η αρτεμισία και τα χρυσάνθεμα. Επίσης, καλλυντικά προϊόντα που περιέχουν χαμομήλι μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό στα μάτια.
Αξίζει, επίσης, να επισημανθεί ότι η ασφάλεια της κατανάλωσης χαμομηλιού δεν έχει τεκμηριωθεί για μικρά παιδιά, εγκύους ή θηλάζουσες, καθώς και για άτομα με ηπατική ή νεφρική νόσο.
Πάντως, η κατανάλωση χαμομηλιού δεν έχει συνδεθεί με αναφορές για τοξικότητα ή ανεπιθύμητες ενέργειες απειλητικές για τη ζωή. Αν έχετε κάποια ανησυχία ή υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε αλλεργία ή δυσανεξία, καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό.
Τα βασικά σημεία
- Το χαμομήλι, γνωστό και ως λουλούδι του θεού Ρα, έχει καταπραϋντικές ιδιότητες και μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, την πέψη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Περιέχει αντιοξειδωτικά, όπως η απιγενίνη, που ενδέχεται να προστατεύουν από ορισμένους τύπους καρκίνου και να συμβάλλουν στην υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Παρότι έχουν αναφερθεί πολλά οφέλη, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν οι ευεργετικές ιδιότητες του χαμομηλιού, ενώ η χρήση του μπορεί να έχει αντενδείξεις για συγκεκριμένες ομάδες πληθυσμού.
- Η κατανάλωση χαμομηλιού είναι γενικά ασφαλής, αλλά ενδέχεται να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε άτομα με ευαισθησία σε φυτά της οικογένειας των αστεροειδών.
- Καλλυντικά προϊόντα με χαμομήλι μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες, ενώ δεν έχει τεκμηριωθεί η ασφάλεια της κατανάλωσής του για εγκύους, θηλάζουσες και παιδιά.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/diatrofi/to-magiko-votano-toy-theoy-ra-poy-exisorropei-to-sakcharo-iremei-to-stomachi-kai-charizei-vathy-ypno/16632
