Η διάρκεια του ύπνου δεν εξαρτάται μόνο από την κούραση και τις συνήθειες, αλλά επηρεάζεται και από τις πολιτιστικές παραδόσεις κάθε χώρας, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Proceedings of the National Academy of Sciences. Στη μελέτη συμμετείχαν σχεδόν 5.000 άτομα από 20 χώρες και διαπιστώθηκαν σημαντικές διαφορές στον μέσο χρόνο ύπνου: η Ιαπωνία κατέγραψε τον χαμηλότερο, με 6 ώρες και 18 λεπτά, ενώ η Γαλλία τον υψηλότερο, με 7 ώρες και 52 λεπτά.
Δεν διαπιστώθηκε σύνδεση ανάμεσα στη μικρότερη διάρκεια ύπνου και στη χειρότερη υγεία. Οι άνθρωποι που κοιμούνται σύμφωνα με τις πολιτιστικές συνήθειες του τόπου τους απολαμβάνουν καλύτερη συνολική υγεία. Η έρευνα αναδεικνύει τη σημασία του πολιτιστικού πλαισίου για την υγεία και τις καθημερινές συνήθειες.
Η σωματική και η ψυχική υγεία μας επηρεάζονται από τον ύπνο, ο οποίος διαμορφώνει πολλές πλευρές της καθημερινότητας, ακόμη κι αν δεν το συνειδητοποιούμε. Οι ώρες που κοιμόμαστε σχετίζονται συνήθως με την κούραση και τις συνήθειές μας. Νέα έρευνα, όμως, αναφέρει ότι παίζει ρόλο και η χώρα όπου ζούμε.
Ο ύπνος ως πολιτισμικό χαρακτηριστικό
Η ποσότητα ύπνου που θεωρείται ιδανική ενδέχεται να εξαρτάται από τον τόπο κατοικίας, καθώς τα πολιτιστικά πρότυπα μιας χώρας μπορεί να διαμορφώνουν τη διάρκεια του ύπνου των κατοίκων της. Αυτό προκύπτει από πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Proceedings of the National Academy of Sciences.
Στη μελέτη συγκρίθηκε η μέση διάρκεια ύπνου σε 20 χώρες και καταγράφηκαν αξιοσημείωτες αποκλίσεις. Στοιχεία συγκεντρώθηκαν από ανθρώπους στη Βόρεια Αμερική, την Ευρώπη, την Ασία, την Αφρική και τη Νότια Αμερική.
Η Ιαπωνία καταγράφει τις λιγότερες ώρες ύπνου
Στην Ιαπωνία ο μέσος χρόνος ύπνου ήταν 6 ώρες και 18 λεπτά, ο χαμηλότερος από όλες τις χώρες της έρευνας. Αντίθετα, στη Γαλλία καταγράφηκε ο μεγαλύτερος μέσος όρος, στις 7 ώρες και 52 λεπτά. Σε άλλες χώρες, όπως ο Καναδάς, η διάρκεια βρέθηκε ανάμεσα στις δύο: 7 ώρες και 27 λεπτά.
Η επεξεργασία των δεδομένων ύπνου και υγείας για σχεδόν 5.000 συμμετέχοντες έδειξε ότι η διάρκεια ύπνου που συνδέεται με καλή υγεία διαφέρει σημαντικά ανάλογα με τις πολιτισμικές παραδόσεις. Τα ευρήματα αμφισβητούν, επομένως, την ευρέως διαδεδομένη άποψη ότι όλοι χρειαζόμαστε τον ίδιο αριθμό ωρών ύπνου.
Οι ερευνητές αναφέρουν ότι οι συστάσεις για τον ύπνο προσαρμόζονται με βάση τις πολιτισμικές παραδόσεις. Επισημαίνουν, επίσης, ότι δεν υπάρχει μία διάρκεια ύπνου που να ταιριάζει απόλυτα σε όλους.
Συνδέεται ο λιγότερος ύπνος με χειρότερη υγεία;
Η μελέτη επιβεβαίωσε προηγούμενα ευρήματα, σύμφωνα με τα οποία ο μέσος χρόνος ύπνου μπορεί να παρουσιάζει σημαντικές διαφορές μεταξύ χωρών. Επιπλέον, ορισμένες παλαιότερες έρευνες είχαν καταγράψει συσχετίσεις ανάμεσα στη μικρότερη διάρκεια ύπνου και σε δυσμενή αποτελέσματα για την υγεία.
Οι ερευνητές εξέτασαν διεξοδικά αν οι άνθρωποι σε χώρες όπου συνηθίζεται λιγότερος ύπνος έχουν χειρότερη υγεία. Δεν εντόπισαν στοιχεία ότι οι κάτοικοι αυτών των χωρών είναι λιγότερο υγιείς από εκείνους σε χώρες όπου συνηθίζεται περισσότερος ύπνος.
Παράλληλα, τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι καλύτερη συνολική υγεία έχουν όσοι κοιμούνται περίπου όσο προβλέπουν οι πολιτιστικές συνήθειες του τόπου τους, σε σχέση με όσους δεν ακολουθούν αυτό το πρότυπο.
Η έρευνα αναδεικνύει πόσο σημαντικό είναι το πολιτιστικό πλαίσιο, καθώς μπορεί να διαμορφώνει συνήθειες που σχετίζονται με την καθημερινότητα και την υγεία. Τονίζει, παράλληλα, τις διαφορές μεταξύ των πολιτισμών ανά τον κόσμο και τη μοναδικότητα του καθενός.
Οι ερευνητές εντόπισαν ακόμη ένα ενδιαφέρον εύρημα: και στις 20 χώρες, οι άνθρωποι φαίνεται να κοιμούνται τουλάχιστον μία ώρα λιγότερο από όσο θεωρείται ιδανικό για τον πολιτισμό τους.
Η μελέτη επισημαίνει ότι στις συστάσεις για τον ύπνο είναι σημαντικό να εξετάζεται το πολιτιστικό πλαίσιο. Είτε ζούμε στην Ελλάδα είτε στις ΗΠΑ είτε στην Αργεντινή, χρειάζεται να προσπαθούμε να κοιμόμαστε όσες ώρες χρειάζεται ο οργανισμός μας, ώστε να ξεκουράζεται και να λειτουργεί όσο το δυνατόν πιο ομαλά, σωματικά, διανοητικά και ψυχικά.
Συνοπτικά
- Νέα έρευνα σε 5.000 ανθρώπους από 20 χώρες δείχνει ότι οι πολιτιστικές παραδόσεις επηρεάζουν τη διάρκεια του ύπνου.
- Με μέσο όρο 6 ώρες και 18 λεπτά, η Ιαπωνία βρίσκεται στην τελευταία θέση ως προς τη διάρκεια ύπνου, ενώ η Γαλλία καταγράφει την υψηλότερη επίδοση, με 7 ώρες και 52 λεπτά.
- Η μικρότερη διάρκεια ύπνου δεν συνδέθηκε με χειρότερη υγεία. Αντίθετα, καλύτερη υγεία είχαν όσοι κοιμούνταν σύμφωνα με τις πολιτιστικές συνήθειες του τόπου τους.
- Οι οδηγίες για τον ύπνο χρειάζεται να λαμβάνουν υπόψη τις πολιτιστικές παραδόσεις, καθώς δεν υπάρχει μία «ιδανική» διάρκεια που να ισχύει για όλους.
- Σε κάθε χώρα, οι άνθρωποι κοιμούνται τουλάχιστον μία ώρα λιγότερο από τη διάρκεια που θεωρείται ιδανική στη δική τους κουλτούρα.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/health/ypnos-apokalypse-moy-tin-patrida-soy-na-soy-po-poses-ores-xaploneis/6394
