Η έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο American Psychology αποδεικνύει ότι το περπάτημα ενισχύει τη δημιουργική σκέψη, όπως έχουν διαπιστώσει εδώ και χρόνια συγγραφείς και καλλιτέχνες. Αντίστοιχα οφέλη μπορεί να προσφέρει ακόμη και ένας περίπατος σε εσωτερικό χώρο, όπως σε διάδρομο γυμναστηρίου.
Η επαφή με τη φύση και το πράσινο μπορεί επίσης να ανανεώσει τον νου και να συνδεθεί με καλύτερη νοητική απόδοση. Παράλληλα, το περπάτημα υποστηρίζει τη σωματική υγεία και την ψυχική ευεξία, ενώ συνδέεται με λιγότερο άγχος και υψηλότερη αυτοεκτίμηση.
Όταν το περπάτημα γίνει μέρος της καθημερινής ρουτίνας, μπορεί να βοηθήσει στην εύρεση καλύτερων ιδεών και δημιουργικών λύσεων.
Μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό American Psychology κατέγραψε σύνδεση ανάμεσα στο περπάτημα και τη δημιουργική σκέψη. Το εύρημα είναι οικείο σε όσους γνωρίζουν πως συγγραφείς, καλλιτέχνες και φιλόσοφοι αντλούσαν έμπνευση περπατώντας. Για έναν συγγραφέα, μάλιστα, ο περίπατος αποτελούσε συχνά έναν τρόπο να κινητοποιήσει τη δημιουργικότητά του και ενδεχομένως να βρει διέξοδο σε ζητήματα της πλοκής ή στην εξέλιξη των χαρακτήρων του.
Περπάτημα ως πηγή δημιουργικότητας
Ο ιδανικός περίπατος γίνεται με ρυθμό που είναι άνετος για κάθε άνθρωπο. Προγενέστερη έρευνα έχει δείξει, επιπλέον, πως η ενίσχυση της δημιουργικής απόδοσης δεν προϋποθέτει περπάτημα σε εξωτερικό χώρο.
Τα στοιχεία δείχνουν ότι ακόμη και το περπάτημα σε διάδρομο γυμναστηρίου μπορεί να προσφέρει το ίδιο αποτέλεσμα. Παρ’ όλα αυτά, μια διαδρομή μέσα στο δάσος ή δίπλα σε λίμνη έχει τη δική της ξεχωριστή γοητεία. Η παραμονή στη φύση ενδέχεται να ανανεώσει τον νου, ενώ το πράσινο και το κελάηδισμα των πουλιών μπορούν να ενισχύσουν ακόμη περισσότερο τη νοητική απόδοση.
Κοινό σημείο των δύο μελετών είναι ότι το περπάτημα έχει από μόνο του σημαντική επίδραση στη λειτουργία του νου. Η επίδραση αυτή συνεχίζεται και μετά τον περίπατο, όταν επιστρέψουμε στο γραφείο ή στον χώρο όπου εργαζόμαστε.
Πώς να βάλετε το περπάτημα στην καθημερινή σας ρουτίνα
Εφόσον η δημιουργικότητα έχει σημασία για εσάς, αναζητήστε περισσότερες ευκαιρίες να περπατάτε. Αν για κάποιον λόγο δεν μπορείτε να βγείτε έξω, μια εναλλακτική είναι ο διάδρομος γυμναστικής.
Εκτός από τη δημιουργική σκέψη, το περπάτημα μπορεί να προσφέρει και το πρόσθετο όφελος της καύσης θερμίδων. Αυτό ενδέχεται να συμβάλει σε μια σιλουέτα που μας κάνει να αισθανόμαστε πιο υγιείς και να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή μας. Με υψηλότερη αυτοεκτίμηση, οι αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό μας είναι λιγότερο πιθανό να μας αποσπάσουν την ώρα που αναζητούμε δημιουργικές λύσεις. Έτσι μπορούμε να αφοσιωθούμε σε αυτές και να αποδώσουμε καλύτερα.
Πρόσθετα οφέλη για την υγεία
Το περπάτημα έχει και άλλα οφέλη για τη σωματική υγεία και την ψυχική ευεξία, που αξίζει να έχουμε υπόψη. Ενδεικτικά:
- Περιορίζει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων
- Βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
- Συμβάλλει στην ενδυνάμωση των μυών και των οστών
- Μειώνει το άγχος και τα συμπτώματα της κατάθλιψης
Όταν δυσκολεύεστε να λύσετε ένα απαιτητικό πρόβλημα ή να ολοκληρώσετε ένα κείμενο, δοκιμάστε να βγείτε για περίπατο και αφήστε τη σκέψη σας να κινηθεί δημιουργικά. Μπορεί να σας ξαφνιάσει ο αριθμός των ιδεών που θα προκύψουν όσο περπατάτε!
Με λίγα λόγια
- Έρευνα στο American Psychology αποδεικνύει ότι το περπάτημα ενισχύει τη δημιουργική σκέψη, κάτι που έχουν παρατηρήσει συγγραφείς και καλλιτέχνες.
- Η δημιουργικότητα μπορεί να ωφεληθεί και από περίπατο σε εσωτερικό χώρο, όπως πάνω σε διάδρομο γυμναστηρίου.
- Η φύση μπορεί να ανανεώσει τον νου και να συμβάλει σε καλύτερη νοητική απόδοση.
- Το περπάτημα ωφελεί τη σωματική και ψυχική υγεία, ενώ μπορεί να μειώσει το άγχος και να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση.
- Η καθημερινή ενσωμάτωσή του μπορεί να συμβάλει στην αναζήτηση καλύτερων ιδεών και δημιουργικών λύσεων.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/chreiazeste-mia-dimioyrgiki-lysi-ora-gia-perpatima/21597
