Γεμιστά θερμίδες: πόσες έχει 1 γεμιστό
1 γεμιστό (200 g) έχει 424 kcal. Ανά 100 g: 212 kcal, 2,1 g πρωτεΐνη, 22,2 g υδατάνθρακες (7,7 g σάκχαρα) και 13,4 g λιπαρά.
1 γεμιστό (200 g) έχει 424 θερμίδες
| Μερίδα | Θερμίδες | Πρωτ. | Υδατ. | Λιπ. |
|---|---|---|---|---|
| 1 γεμιστό (ντομάτα με τη γέμιση)περίπου 200 g | 424 kcal | 4,2 g | 44,4 g | 26,8 g |
| 1 πιάτο (2 γεμιστά)περίπου 400 g | 848 kcal | 8,4 g | 88,8 g | 53,6 g |
| 100 g | 212 kcal | 2,1 g | 22,2 g | 13,4 g |
Διατροφική αξία ανά 100 g και ανά μερίδα
Από πού προέρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνες 4%
- Υδατάνθρακες 41%
- Λιπαρά 55%
| Θρεπτικό | Ανά 100 g | Ανά 200 g | % ΠΑ* |
|---|---|---|---|
| Ενέργεια | 212 kcal887 kJ | 424 kcal1.774 kJ | 21% |
| Λιπαρά | 13,4 g | 26,8 g | 38% |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 2,0 g | 4,0 g | 20% |
| μονοακόρεστα | 8,9 g | 17,8 g | |
| πολυακόρεστα | 1,8 g | 3,6 g | |
| Υδατάνθρακες | 22,2 g | 44,4 g | 17% |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 7,7 g | 15,4 g | 17% |
| Φυτικές ίνες | 1,1 g | 2,2 g | |
| Πρωτεΐνες | 2,1 g | 4,2 g | 8% |
| Αλάτι | 0,22 g | 0,45 g | 7% |
| Νάτριο | 89 mg | 178 mg | |
| Χοληστερόλη | 0 mg | 0 mg | |
| Νερό | 60,1 g | 120 g |
Βιταμίνες και μέταλλα
| Θρεπτικό | Ανά 100 g | Ανά 200 g | % ΤΠΑ* |
|---|---|---|---|
| Βιταμίνη A | 91 µg | 182 µg | 23% |
| Βιταμίνη C | 7,0 mg | 14 mg | 18% |
| Βιταμίνη D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Βιταμίνη E | 1,7 mg | 3,3 mg | 28% |
| Βιταμίνη K | – | – | |
| Θειαμίνη (B1) | 0,11 mg | 0,22 mg | 20% |
| Ριβοφλαβίνη (B2) | 0,01 mg | 0,02 mg | 1% |
| Νιασίνη (B3) | 1,2 mg | 2,4 mg | 15% |
| Βιταμίνη B6 | 0,14 mg | 0,28 mg | 20% |
| Φυλλικό οξύ | 8,0 µg | 16 µg | 8% |
| Βιταμίνη B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Ασβέστιο | 24 mg | 48 mg | 6% |
| Σίδηρος | 0,70 mg | 1,4 mg | 10% |
| Μαγνήσιο | 13 mg | 26 mg | 7% |
| Φώσφορος | 50 mg | 100 mg | 14% |
| Κάλιο | 280 mg | 560 mg | 28% |
| Ψευδάργυρος | 0,40 mg | 0,80 mg | 8% |
| Σελήνιο | 3,0 µg | 6,0 µg | 11% |
* % ΠΑ: ποσοστό της προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς για μέσο ενήλικα (8.400 kJ / 2.000 kcal) · % ΤΠΑ: ποσοστό της τιμής αναφοράς θρεπτικών συστατικών, Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011, Παράρτημα XIII. «–»: δεν υπάρχει μέτρηση. Οι υδατάνθρακες είναι οι διαθέσιμοι υδατάνθρακες, χωρίς τις φυτικές ίνες.
Τι δείχνουν οι αριθμοί
Φανάρια διατροφικής σήμανσης ανά 100 g
- Λιπαρά: μέτρια
- Κορεσμένα: μέτρια
- Σάκχαρα: μέτρια
- Αλάτι: χαμηλό
Κριτήρια NHS για τρόφιμα (ανά 100 g): λιπαρά χαμηλά έως 3 g, υψηλά πάνω από 17,5 g· κορεσμένα 1,5 / 5 g· σάκχαρα 5 / 22,5 g· αλάτι 0,3 / 1,5 g.
Τι πληροί σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006
- Υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαράτα μονοακόρεστα είναι το 70% των λιπαρών οξέων και δίνουν το 38% της ενέργειαςΌρια: τουλάχιστον 45% και πάνω από 20%
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο/αλάτι89 mg νάτριο ανά 100 gΌριο: έως 120 mg
Τα όρια είναι αυτά που πρέπει να πληροί ένα τρόφιμο για να αναγράφει τον αντίστοιχο ισχυρισμό διατροφής στη συσκευασία του στην ΕΕ. Εδώ εφαρμόζονται στις μέσες τιμές.
Παρόμοια τρόφιμα
Ελληνικά φαγητά, θερμίδες ανά 100 g
Αναζήτηση άλλου τροφίμου
Πώς υπολογίζεται
Οι τιμές ανά 100 g είναι μέσοι όροι από επίσημο ευρωπαϊκό πίνακα σύνθεσης τροφίμων για το ίδιο φαγητό ή προϊόν. Ελληνικές ντομάτες γεμιστές με ρύζι και λάδι (συνταγή του επίσημου πίνακα). Οι μερίδες που γράφουν «περίπου» είναι συνηθισμένες μερίδες για ευκολία. Η κατανομή των θερμίδων χρησιμοποιεί τους συντελεστές του Κανονισμού (ΕΕ) 1169/2011.
Οι τιμές είναι μέσοι όροι· η πραγματική σύσταση αλλάζει με την ποικιλία, την ωρίμανση, τη συνταγή και τον τρόπο μαγειρέματος. Η εφαρμογή είναι ενημερωτική και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού ή διαιτολόγου. Αν ακολουθείς ειδική διατροφή (π.χ. για διαβήτη, νεφρική νόσο ή τροφική αλλεργία), συζήτησέ τη με τον γιατρό σου.
Δες επίσης: Πόσες θερμίδες χρειάζεσαι την ημέρα Πόσες θερμίδες καις με την άσκηση