Το άρθρο προσεγγίζει την ευτυχία μέσα από την αναγνώριση και την κάλυψη των αναγκών μας. Αντί να παραμένουμε προσηλωμένοι στα προβλήματα, μπορούμε να εξετάσουμε τον εαυτό μας, να εντοπίσουμε τι μας λείπει και να σκεφτούμε πώς θα αναβαθμίσουμε την ποιότητα της ζωής μας.
Για να προχωρήσουμε, χρειάζεται να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας και να αναλάβουμε συγκεκριμένη δράση προς την επίτευξη των στόχων μας. Εξίσου σημαντική είναι η στήριξη των άλλων, καθώς η ευτυχία συχνά προϋποθέτει συνεργασία και ενθάρρυνση από το περιβάλλον μας.
Η ζωή δεν περιορίζεται, τελικά, στην υπέρβαση των δυσκολιών· περιλαμβάνει και την απόλαυση των θετικών στιγμών.
Συχνά τα προβλήματα που προκύπτουν στην καθημερινότητά μας απορροφούν την προσοχή μας. Ωστόσο, οι δυσκολίες υπήρχαν πάντα, υπάρχουν και θα συνεχίσουν να υπάρχουν, ενώ ορισμένα ζητήματα δεν είναι στο χέρι μας να τα επιλύσουμε. Μήπως, αντί να προσπαθούμε μόνο να περιορίσουμε τα αρνητικά, είναι πιο ωφέλιμο να βελτιώσουμε ενεργά την ποιότητα της ζωής μας; Μπορούμε να ξεκινήσουμε αναρωτώμενοι: Τι μου λείπει αυτή την περίοδο από τη ζωή μου;
Το να βρούμε την απάντηση και στη συνέχεια να την εφαρμόσουμε στην πράξη δεν είναι απαραίτητα εύκολο. Χρειάζεται να απομακρυνθούμε για λίγο από όσα συμβαίνουν γύρω μας, ώστε να ξεκαθαρίσουμε ποια είναι η σημαντικότερη προτεραιότητά μας τώρα. Έπειτα, καλούμαστε να μετατρέψουμε την ανάγκη μας σε συγκεκριμένες ενέργειες.
Παρατήρησε τη ζωή σου κάνοντας ένα βήμα πίσω
Βολέψου, χαλάρωσε και συγκεντρώσου στην αναπνοή σου. Έπειτα, ρώτησε τον εαυτό σου: «Τι λείπει περισσότερο από τη ζωή μου;» και παρατήρησε ποια λέξη ή εικόνα εμφανίζεται στη σκέψη σου.
Μπορείς ακόμη να καθίσεις ήσυχα και να αναλογιστείς μια τυπική ημέρα σου, με τις συνήθειες και τις υποχρεώσεις της. Ποιο είναι το συναίσθημα που κυριαρχεί – άγχος, πλήξη ή μοναξιά; Τι θα μπορούσε να κάνει αυτή την ημέρα καλύτερη; Άφησε και πάλι τη σκέψη σου να κινηθεί ελεύθερα και παρατήρησε ποια λέξη ή εικόνα προκύπτει.
Διερεύνηση
Ας υποθέσουμε ότι σκέφτεσαι να προσθέσεις περισσότερη διασκέδαση στη ζωή ή στον γάμο σου, να αναζητήσεις μια σοβαρή σχέση ή να στραφείς σε μια πιο απαιτητική εργασία. Μην αρκεστείς σε αυτή την πρώτη σκέψη. Αναρωτήσου τι ακριβώς περιλαμβάνει καθεμία από αυτές τις επιθυμίες. Η διασκέδαση μπορεί να σημαίνει περισσότερες συναντήσεις με φίλους ή μια νέα δραστηριότητα με τον/τη σύντροφό σου. Μια σοβαρή σχέση ίσως προϋποθέτει έναν στοργικό σύντροφο, στον οποίο να μπορείς να βασιστείς. Μια απαιτητική δουλειά, από την άλλη, μπορεί να σου δίνει τη δυνατότητα να αξιοποιήσεις τα πάθη και τις δεξιότητές σου ή να αποκτήσεις μεγαλύτερη αίσθηση σκοπού στη ζωή.
Εξετάζοντας τα πράγματα, θα ανακαλύψεις κάποια στιγμή ποια είναι η κύρια ανάγκη σου, αυτό που σου λείπει περισσότερο, ώστε να μπορείς στη συνέχεια να το μεταφράσεις σε συγκεκριμένη συμπεριφορά.
Εμπόδια και προκλήσεις
Αφού προσδιορίσεις πού θέλεις να φτάσεις, σκέψου τι θα μπορούσε να δυσκολέψει την πορεία σου προς τον στόχο.
Ίσως μια έξοδος με φίλους, ακόμη και με ανθρώπους που γνωρίζεις εδώ και καιρό, να πυροδοτήσει το κοινωνικό σου άγχος. Μπορεί, επίσης, ο/η σύντροφός σου να αντιδράσει όταν προτείνεις μια νέα δραστηριότητα. Ή ίσως να μην υποβάλλεις αίτηση για πιο απαιτητικές θέσεις εργασίας, επειδή οι επιλογές είναι περιορισμένες στη μικρή κοινότητα όπου ζεις.
Όταν εντοπίσεις τι σε εμποδίζει, θα μπορέσεις να αποφασίσεις ποια κίνηση θα κάνεις στη συνέχεια: μπορεί να χρειάζεται να ασχοληθείς με το άγχος ή να εξετάσεις πώς θα διευρύνεις την επαγγελματική σου ζωή.
Καθόρισε ποια υποστήριξη χρειάζεσαι για να τα καταφέρεις
Μάλλον δεν είναι δυνατόν να κάνεις τα πάντα μόνος/η σου. Αν μπορούσες, πιθανότατα θα το είχες ήδη πετύχει. Ίσως χρειάζεσαι υποστήριξη, όπως έναν φίλο που θα σε ενθαρρύνει ή έναν θεραπευτή που θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς τα αρνητικά σου συναισθήματα.
Τι λείπει από τη ζωή σου; Ήρθε η ώρα να το αποκτήσεις
Υπάρχουν αρκετές ημέρες που μοιάζει σαν να ασχολούμαστε μόνο με την αντιμετώπιση των εμποδίων ή να κρύβουμε τα προβλήματα κάτω από το χαλί. Η ζωή, όμως, δεν είναι μόνο αυτό. Δεν χρειάζεται να εστιάζουμε αποκλειστικά στην απομάκρυνση των αρνητικών, αφού μπορούμε να δώσουμε χώρο και στα θετικά. Η ζωή είναι μία· αν δεν τη χαρούμε τώρα, πότε θα το κάνουμε;
Συνοπτικά
- Για να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας, χρειάζεται να αναγνωρίσουμε και να καλύψουμε τις ανάγκες μας, μέσα από μια διαδικασία αυτοανάλυσης που βοηθά στην αναζήτηση της ευτυχίας.
- Αντί να μένουμε προσηλωμένοι στα προβλήματα, είναι σημαντικό να εντοπίζουμε τα συναισθήματά μας και να αναλαμβάνουμε δράση για να πετύχουμε τους στόχους μας.
- Η υποστήριξη των άλλων παίζει σημαντικό ρόλο στην πορεία προς την ευτυχία, αφού συχνά η συνεργασία είναι απαραίτητη για την επίτευξή της.
- Χρειάζεται να ξεκαθαρίσουμε ποιες ανάγκες είναι οι πιο σημαντικές για εμάς και να τις μετατρέψουμε σε συγκεκριμένες πράξεις.
- Η ζωή δεν αφορά μόνο την αντιμετώπιση των δυσκολιών· περιλαμβάνει και την απόλαυση των όμορφων στιγμών.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/ti-apoysiazei-apo-tin-eytychia-soy/10397
