Η υπέρταση αποτελεί σοβαρή απειλή για τη δημόσια υγεία, καθώς συχνά δεν εμφανίζει συμπτώματα και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παθήσεων όπως οι καρδιοπάθειες και τα εγκεφαλικά. Νεότερη μελέτη αναδεικνύει τον σημαντικό ρόλο της άσκησης στην πρόληψη και στην ελάττωση της αρτηριακής πίεσης.
Η φυσική δραστηριότητα κατά τα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής ενδέχεται να έχει οφέλη που διαρκούν. Στη μελέτη, όσοι ασκούνταν με μέτρια ένταση πέντε ώρες την εβδομάδα είχαν πολύ χαμηλότερο κίνδυνο υπέρτασης. Οι ερευνητές επισημαίνουν επίσης ότι χρειάζονται πολιτικές για την προώθηση της άσκησης σε όλα τα επίπεδα, ώστε να συμβάλουν στην πρόληψη της υπέρτασης στο μέλλον.
Η αρτηριακή πίεση όταν είναι αυξημένη, δηλαδή η υπέρταση, συγκαταλέγεται στις πιο ύπουλες απειλές για τη δημόσια υγεία. Μπορεί να μην προκαλεί ενοχλήματα, ωστόσο συνδέεται με πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού και άνοιας. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει ότι παγκοσμίως περισσότεροι από ένας στους τέσσερις άνδρες και σχεδόν μία στις πέντε γυναίκες έχουν υπέρταση, ενώ οι περισσότεροι δεν το γνωρίζουν.
Η εμφάνιση υπέρτασης δεν είναι αναπόφευκτη. Η σωματική άσκηση, ένας απλός αλλά ισχυρός παράγοντας, βρίσκεται στο επίκεντρο της πρόληψής της.
Όσο πιο νωρίς, τόσο καλύτερα
Πολλές έρευνες καταλήγουν ότι η σωματική δραστηριότητα βοηθά να μειωθεί η αρτηριακή πίεση. Μεγάλη μελέτη στο American Journal of Preventive Medicine επισημαίνει ότι εξίσου σημαντικά με το αν γυμναζόμαστε είναι το πότε ξεκινάμε και για πόσο συνεχίζουμε.
Για περίπου 30 χρόνια, οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερους από 5.100 ενήλικες σε τέσσερις μεγάλες πόλεις των ΗΠΑ. Οι συμμετέχοντες έκαναν συχνά κλινικές εξετάσεις και έδιναν αναλυτικά στοιχεία σχετικά με την άσκηση, το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.
Η επιδημιολόγος Κίρστεν Μπίμπινς-Ντομίνγκο, από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο (UCSF), σημειώνει: «οι έφηβοι και οι νέοι στις αρχές της δεκαετίας των 20 μπορεί να είναι σωματικά ενεργοί, αλλά αυτά τα πρότυπα αλλάζουν με την ηλικία». Αυτή η μεταβολή φαίνεται πως μπορεί να έχει επιπτώσεις σε βάθος χρόνου.
Τι προκύπτει από τα ευρήματα
Από την ηλικία των 18 έως τα 40, η σωματική δραστηριότητα υποχώρησε αισθητά σε όλες τις ομάδες, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες και ανεξάρτητα από τη φυλή. Παράλληλα άρχισαν να αυξάνονται τα ποσοστά υπέρτασης, τάση που συνεχίστηκε και τις επόμενες δεκαετίες.
Ένα ιδιαίτερα αξιοσημείωτο εύρημα αφορούσε όσους ασκούνταν με μέτρια ένταση περίπου πέντε ώρες κάθε εβδομάδα κατά τη νεαρή ενήλικη ζωή: είχαν σαφώς μικρότερη πιθανότητα να εμφανίσουν υπέρταση. Η διαφορά ήταν ιδιαίτερα εμφανής σε όσους συνέχισαν την άσκηση έως τα 60 τους.
Ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Τζέισον Ναγκάτα, ειδικός στην ιατρική νεαρών ενηλίκων στο UCSF, δήλωσε: «Σχεδόν οι μισοί νέοι ενήλικες στη μελέτη μας είχαν υπο-βέλτιστα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, τα οποία συνδέονταν άμεσα με την εμφάνιση υπέρτασης αργότερα»
Η πρόληψη της υπέρτασης και το «παράθυρο» των πρώτων χρόνων
Το κύριο συμπέρασμα είναι ότι τα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής αποτελούν κρίσιμο «παράθυρο παρέμβασης» για την πρόληψη της υπέρτασης. Η σωματική δραστηριότητα σε αυτή την περίοδο δεν προσφέρει οφέλη μόνο άμεσα, αλλά μπορεί να προστατεύσει την υγεία και αρκετές δεκαετίες αργότερα.
Παράλληλα, τα ευρήματα δείχνουν ότι χρειάζονται πολιτικές και παρεμβάσεις που κάνουν την άσκηση πιο προσιτή σε όλους, τόσο σε ατομικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο.
Συνοπτικά
- Η υπέρταση αποτελεί βασική απειλή για τη δημόσια υγεία και μπορεί να μην προκαλεί συμπτώματα, ενώ αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων όπως καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά.
- Η άσκηση έχει φανεί ότι συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ιδίως όταν γίνεται στα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής.
- Όσοι γυμνάζονται με μέτρια ένταση επί πέντε ώρες την εβδομάδα έχουν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο υπέρτασης σε σχέση με όσους δεν ασκούνται.
- Η μελέτη αναδεικνύει τη συμβολή της φυσικής δραστηριότητας στην πρόληψη της υπέρτασης, ιδιαίτερα στα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής.
- Χρειάζονται πολιτικές που ενθαρρύνουν την άσκηση σε κοινωνικό επίπεδο, με στόχο τη μείωση της υπέρτασης.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/health/ypertasi-to-koryfaio-fysiko-mystiko-gia-amesi-meiosi-tis/18280
