Η ρευστή αυθεντικότητα δεν απαιτεί να παραμένουμε ίδιοι σε κάθε περίσταση. Αντίθετα, αφορά τη δυνατότητα να προσαρμοζόμαστε, διατηρώντας παράλληλα την ουσία του εαυτού μας.
Για να είμαστε αυθεντικοί και ανθεκτικοί, χρειάζεται ψυχική ευελιξία: να μπορούμε να αντέχουμε δύσκολα συναισθήματα και να χωράμε νέες εμπειρίες. Όσοι διαθέτουν μεγαλύτερη ψυχολογική ευελιξία τείνουν να βιώνουν λιγότερο άγχος και να προσαρμόζονται καλύτερα στις δυσκολίες. Παράλληλα, αντιλαμβάνονται ότι οι διαφορετικές ταυτότητές τους τούς βοηθούν να μην αντιμετωπίζουν τις αποτυχίες ως οριστικές.
Συχνά παρερμηνεύουμε την αυθεντικότητα, θεωρώντας πως το να είμαστε «αληθινοί» σημαίνει να συμπεριφερόμαστε με τον ίδιο ακριβώς τρόπο παντού και πάντα. Στην πραγματικότητα, όμως, δεν ταυτίζεται με την ακαμψία.
Δεν χρειάζεται να απευθύνεσαι στον προϊστάμενό σου όπως στην καλύτερή σου φίλη, ούτε να μιλάς στο οικογενειακό τραπέζι όπως όταν μένεις μόνος με το σημειωματάριό σου. Το να προσαρμόζεις τη συμπεριφορά σου ανάλογα με την περίσταση δεν σημαίνει πως προσποιείσαι· είναι ένδειξη κοινωνικής νοημοσύνης.
Το ζητούμενο είναι αν οι διαφορετικές πλευρές σου έχουν κοινή εσωτερική βάση. Όταν τις ενώνουν οι ίδιες αξίες και μια σταθερή αίσθηση συνέπειας και νοήματος, δεν «υποδύεσαι» πολλούς ανθρώπους. Παραμένεις ένας άνθρωπος που εκφράζει πολλές ζωντανές πλευρές — κάτι υγιές.
Στα 5, στα 25 και στα 50 μας δεν είμαστε ακριβώς το ίδιο πρόσωπο. Το να είμαστε αυθεντικοί σημαίνει να τολμάμε να αποδεχτούμε την αλλαγή και να ανταποκρινόμαστε στις νέες συνθήκες της ζωής μας χωρίς προσποίηση.
Η ψυχική ευελιξία: το κλειδί για αυθεντικότητα και ανθεκτικότητα
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι ψυχολόγοι θεωρούν ότι η ευεξία σχετίζεται όχι μόνο με μια σαφή εικόνα του εαυτού, αλλά και με την ικανότητα να την προσαρμόζουμε.
Η ψυχολογική ευελιξία (psychological flexibility) αποτελεί βασική έννοια σύγχρονων θεραπευτικών μεθόδων, μεταξύ των οποίων συγκαταλέγεται η Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Με τον όρο ψυχολογική ευελιξία εννοούμε την ικανότητα να:
- ανταποκρινόμαστε σε όσα απαιτεί η κάθε στιγμή,
- μένουμε με δύσκολα συναισθήματα χωρίς να καταρρέουμε,
- υιοθετούμε διαφορετική οπτική όταν χρειάζεται,
- ενσωματώνουμε νέες εμπειρίες χωρίς να χάνουμε την αίσθηση του εαυτού μας.
Όσοι έχουν μεγαλύτερη ψυχολογική ευελιξία αναφέρουν συνήθως χαμηλότερο άγχος, λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης και καλύτερη προσαρμογή σε περιόδους στρες.
Σε αυτό το σημείο, οι πολλαπλές ταυτότητές μας μπορούν να αποδειχθούν πολύτιμος σύμμαχος.
Αν αντιλαμβάνεσαι πως δεν σε καθορίζει αποκλειστικά ό,τι συνέβη σήμερα στη δουλειά, μια σχέση που έληξε, ένας ρόλος που κλονίστηκε ή μια αποτυχημένη απόφαση, τότε είναι δυσκολότερο να εκλάβεις την αποτυχία ως οριστική κρίση για την ύπαρξή σου.
Η ανθεκτικότητα δεν περιορίζεται, τελικά, στο να «αντέχεις».
Περιλαμβάνει την ικανότητα να αλλάζεις πορεία, να ανασυνθέτεις την εικόνα σου και να προχωράς.
Σε λίγα λόγια
- Αυθεντικότητα δεν είναι η αμετάβλητη συμπεριφορά· είναι η προσαρμογή χωρίς απώλεια της ουσίας του εαυτού μας.
- Η ψυχική ευελιξία αποτελεί σημαντικό στοιχείο της αυθεντικότητας και της ανθεκτικότητας, καθώς διευκολύνει την αντιμετώπιση δύσκολων συνθηκών.
- Μπορούμε να εκφράζουμε διαφορετικές πλευρές μας και να παραμένουμε αυθεντικοί, όταν διατηρούμε συνέπεια στις αξίες και στο νόημά μας.
- Μεγαλύτερη ψυχολογική ευελιξία συνδέεται με λιγότερο άγχος και καλύτερη προσαρμογή στις περιόδους πίεσης.
- Η ανθεκτικότητα περιλαμβάνει την ανασύνθεση και τη συνέχιση της πορείας, καθώς αντιμετωπίζουμε τις αποτυχίες ως ευκαιρίες για ανάπτυξη.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/reysti-aythentikotita-pos-na-prosarmozesai-choris-na-chaneis-ton-eayto-soy/24044
