Το mindful dating προτείνει μια πιο συνειδητή και στοχευμένη προσέγγιση στις γνωριμίες, ώστε να αποφεύγονται οι ανούσιες αλληλεπιδράσεις και να δίνεται χώρος σε ουσιαστικές επαφές.
Η προσέγγιση αυτή συνδέεται με οφέλη όπως η αυτογνωσία, η αποδοχή των συναισθημάτων και η ανοιχτή επικοινωνία. Παράλληλα, υπάρχουν τρόποι για πιο ουσιαστικά ραντεβού, μεταξύ των οποίων είναι ο καθορισμός στόχων, οι προσεκτικές επιλογές και η ενεργητική ακρόαση.
Ακολουθώντας αυτές τις πρακτικές, όσοι βγαίνουν ραντεβού μπορούν να δημιουργήσουν πιο ικανοποιητικές και γόνιμες σχέσεις.
Η συνειδητότητα (mindfulness) είναι πλέον μέρος της καθημερινότητάς μας, από το mindful eating έως το mindful breathing, την πρακτική διαλογισμού που στρέφει την προσοχή στην αναπνοή. Η χαλάρωση, η βελτίωση της διάθεσης και η μείωση του στρες συγκαταλέγονται στα οφέλη της, ενώ το mindful dating αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζουμε τα ραντεβού.
Συχνά, χωρίς να το αντιλαμβάνονται ή να το επιδιώκουν, πολλοί καταλήγουν να κάνουν το αντίθετο από το mindful dating. Για παράδειγμα, μπορεί να ανοίγουν εφαρμογές γνωριμιών και να απορροφώνται σε ατελείωτο, ανούσιο scroll ή να πηγαίνουν σε ραντεβού χωρίς σαφή πρόθεση. Δεν συζητούν ουσιαστικά ούτε ακούν τον άλλον για να τον γνωρίσουν καλύτερα. Στη συνέχεια, ίσως παραπονιούνται πως δεν συναντούν νέους ανθρώπους, χωρίς να προσέχουν τις καλές ευκαιρίες που βρίσκονται μπροστά τους.
Τι σημαίνει στην πράξη το mindful dating;
Το mindful dating σημαίνει ότι αντιμετωπίζουμε τα ραντεβού με μεγαλύτερη επίγνωση, δίνοντας έμφαση στην ουσιαστική σύνδεση και στις λεπτομέρειες. Συγκεκριμένα, αυτή η στάση σημαίνει ότι:
- Αποκτάτε σαφέστερη εικόνα τόσο για όσα αναζητάτε όσο και για τον εαυτό σας.
- Καθορίζετε όρια και μαθαίνετε να αποδέχεστε τα δύσκολα συναισθήματα, αλλά και την απόρριψη.
- Εκφράζετε με ειλικρίνεια και φροντίδα τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας.
Τρόποι για πιο συνειδητά ραντεβού
Πώς μπορείτε, λοιπόν, να προσεγγίζετε τα ραντεβού με μεγαλύτερη επίγνωση; Μπορείτε να δοκιμάσετε αρκετές στρατηγικές, όπως τις παρακάτω:
- Καθορίστε τι επιδιώκετε: Σκεφτείτε ποιο αποτέλεσμα θα θέλατε να έχει η εμπειρία σας. Όσο πιο σαφείς είστε για τον σκοπό σας, τόσο πιο συνειδητά θα κινηθείτε στα ραντεβού. Αν θέλετε μια μακροχρόνια σχέση, ίσως είναι προτιμότερο να μην επιλέξετε κάποιον που αναζητά κάτι περιστασιακό. Αν, αντίθετα, προτιμάτε περιστασιακές γνωριμίες, ένα ραντεβού με άτομο που επιθυμεί δέσμευση μάλλον δεν αποτελεί την καλύτερη επιλογή.
- Επιλέξτε με προσοχή: Μην ψάχνετε αδιακρίτως παντού για ταίρι· αξιολογείτε τις επιλογές σας με βάση τις αξίες και τους μακροπρόθεσμους στόχους σας. Η γνωριμία μέσω κοινών φίλων μπορεί συχνά να αποδειχθεί πιο επιτυχημένη, αφού έχετε τη δυνατότητα να μάθετε πράγματα για τον άλλον από πριν. Αν αυτή η επιλογή δεν αποδώσει, μπορείτε να διευρύνετε τις ευκαιρίες σας και να βρεθείτε σε χώρους που σας εκφράζουν. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει η βιβλιοθήκη, εκεί ενδέχεται να συναντήσετε κάποιον με παρόμοια ενδιαφέροντα.
- Ακούτε ουσιαστικά: Έχετε βρεθεί ποτέ σε ραντεβού και έχετε καταλάβει ότι ο συνομιλητής σας δεν παρακολουθούσε όσα λέγατε; Δοκιμάστε να είστε ενεργοί ακροατές: όσο πιο προσεκτικά ακούτε, τόσο καλύτερη εικόνα σχηματίζετε για τον άλλον και για το ραντεβού σας. Έτσι, μπορείτε επίσης να κρίνετε ευκολότερα αν υπάρχει συμβατότητα. Ρωτήστε, ζητήστε διευκρινίσεις όταν κάτι δεν είναι σαφές και μην επιχειρείτε να κάνετε πολλά ταυτόχρονα, όπως να ακούτε ενώ κοιτάζετε το κινητό σας.
- Θέστε όρια: Στο mindful dating, είναι σημαντικό να ορίζετε όρια και για τον εαυτό σας. Χωρίς αυτά, δεν υπάρχει ένα σαφές πλαίσιο για να αξιολογήσετε αν κάποιος σας ταιριάζει. Αν ένα άτομο παραβιάζει επανειλημμένα τα όριά σας, αυτό αποτελεί ένδειξη ότι ίσως δεν είναι κατάλληλο για εσάς.
Με λίγα λόγια
- Το mindful dating προτείνει να προσεγγίζουμε τις γνωριμίες με μεγαλύτερη επίγνωση και σαφή σκοπό.
- Μεταξύ των οφελών του είναι η καλύτερη αυτογνωσία, η αποδοχή των συναισθημάτων και η επικοινωνία με ειλικρίνεια.
- Για πιο ουσιαστικά ραντεβού, προτείνονται ο καθορισμός στόχων, οι προσεκτικές επιλογές και η ενεργητική ακρόαση.
- Η υιοθέτηση αυτών των πρακτικών μπορεί να συμβάλει σε πιο ικανοποιητικές και γόνιμες σχέσεις.
- Στο mindful dating χρειάζεται να τίθενται όρια, ενώ η απόρριψη γίνεται αποδεκτή ως ένα μέρος της διαδικασίας.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/mindful-dating-gia-oysiastikes-scheseis-kai-ochi-apla-matches/9015
