Το άρθρο παρουσιάζει πέντε επικίνδυνα συμπληρώματα διατροφής, τα οποία καλό είναι να αποφεύγουν όσοι έχουν αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Στη λίστα βρίσκονται το πικρό πορτοκάλι, η ρίζα γλυκόριζας, προϊόντα με καφεΐνη, η yohimbine και η ephedra. Τα συγκεκριμένα συστατικά ενδέχεται να ανεβάσουν την πίεση ή να επηρεάσουν αρνητικά τη δράση φαρμάκων για την υπέρταση.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι χρειάζεται προσοχή και ενημέρωση πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων. Μια ακατάλληλη επιλογή μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία της καρδιάς.
Χρησιμοποιείτε συμπληρώματα διατροφής για να στηρίξετε την υγεία σας; Η αυξημένη αρτηριακή πίεση είναι ένας λόγος να εξετάσετε αν πρέπει να αποφεύγετε τουλάχιστον πέντε από αυτά. Κάποια μπορεί να αυξήσουν την πίεση ή να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα, θέτοντας σε κίνδυνο την καρδιά σας.
Συμπληρώματα διατροφής που είναι προτιμότερο να αποφεύγετε με υψηλή πίεση
Τα συμπληρώματα διατροφής έχουν γνωρίσει μεγάλη εξέλιξη τα τελευταία χρόνια, με όλο και περισσότερους ανθρώπους να τα χρησιμοποιούν για να υποστηρίξουν την υγεία τους ή να αντισταθμίσουν διατροφικές ελλείψεις. Πρόσφατη μελέτη αναφέρει πως η ζήτηση για αυτά τα προϊόντα επηρεάζεται από τον σύγχρονο τρόπο ζωής, τις διατροφικές συνήθειες και το περιβάλλον.
Η ποιότητα κατά την παραγωγή τους θεωρείται επίσης καθοριστική, ενώ οι ειδικοί εισηγούνται μια ολιστική προσέγγιση: τα συμπληρώματα οφείλουν να συμπληρώνουν και όχι να αντικαθιστούν τη φυσική διατροφή. Παρότι αρκετά φαίνεται να έχουν οφέλη, οι επιστήμονες υπογραμμίζουν ότι απαιτούνται περισσότερες έρευνες και ορθή ενημέρωση του κοινού.
Όταν το αίμα ασκεί διαρκή πίεση στα τοιχώματα των αρτηριών, τότε υπάρχει υψηλή αρτηριακή πίεση, δηλαδή υπέρταση. Η καρδιά χρειάζεται τότε να καταβάλλει μεγαλύτερη προσπάθεια από το συνηθισμένο, ώστε να κυκλοφορεί το αίμα στο σώμα. Με το πέρασμα του χρόνου, αυτή η επιβάρυνση μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών, μεταξύ των οποίων το έμφραγμα και το εγκεφαλικό.
Η αντιμετώπιση της υπέρτασης βασίζεται συνήθως σε αλλαγές στον τρόπο ζωής και σε φαρμακευτική αγωγή, όμως αρκετοί αναζητούν επιπλέον υποστήριξη μέσω συμπληρωμάτων. Το γεγονός ότι πολλά χάπια και σκόνες έχουν φυσικά συστατικά δεν σημαίνει πως είναι όλα ασφαλή ή φιλικά για την καρδιά.
Πέντε συμπληρώματα που μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση
Ποια συμπληρώματα είναι καλό να αποφεύγετε όταν έχετε υψηλή πίεση;
- Πικρό πορτοκάλι
- Ρίζα γλυκόριζας
- Συμπληρώματα με καφεΐνη
- Yohimbine
- Ephedra
1. Bitter Orange (Πικρό πορτοκάλι)
Το εκχύλισμα bitter orange παράγεται από την αποξηραμένη φλούδα του πικρού πορτοκαλιού και συναντάται συχνά σε συμπληρώματα που διαφημίζονται για απώλεια βάρους ή βελτίωση της αθλητικής απόδοσης. Για όσους έχουν υπέρταση, ωστόσο, η χρήση του μπορεί να συνιστά σοβαρό κίνδυνο.
«Αυτό το βότανο περιέχει συνεφρίνη, η οποία μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να προκαλέσει επικίνδυνους καρδιακούς ρυθμούς», αναφέρει στο EatingWell ο Columbus Batiste, M.D., επεμβατικός καρδιολόγος και συνιδρυτής του Healthy Heart Nation.
Ενδεικτικά, σε συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση διαπιστώθηκε ότι η μακροχρόνια λήψη bitter orange ενδέχεται να αυξήσει τη συστολική πίεση (την ανώτερη ένδειξη) κατά 6 mmHg, ενώ η διαστολική πίεση (η χαμηλότερη ένδειξη) μπορεί να ανέβει κατά 4 mmHg.
2. Licorice Root (Ρίζα γλυκόριζας)
Η ρίζα γλυκόριζας, με την ιδιαίτερα γλυκιά γεύση και τις καταπραϋντικές ιδιότητές της, χρησιμοποιείται παραδοσιακά ως φυτικό σκεύασμα για την αντιμετώπιση πεπτικών προβλημάτων, ιών και πονόλαιμου.
Η Michelle Routhenstein, M.S., RD, CDCES, διατροφολόγος με ειδίκευση στην καρδιαγγειακή υγεία και ιδιοκτήτρια του Entirely Nourished, αναφέρει: «αν έχετε υψηλή πίεση, είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα συμπληρώματα γλυκόριζας ή προϊόντα που περιέχουν γλυκόριζα ως δευτερεύον συστατικό».
Ο λόγος είναι ότι στη γλυκόριζα υπάρχει γλυκυρριζικό οξύ, ουσία που μπορεί να κάνει τον οργανισμό να συγκρατεί νάτριο και, ενδεχομένως, να ανεβάσει την πίεση.
Μελέτη κατέγραψε ότι η συστηματική κατανάλωση ακόμη και μικρής ποσότητας γλυκόριζας, με μόλις 100 χιλιοστόγραμμα γλυκυρριζικού οξέος, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση της πίεσης.
Έχει διαπιστωθεί, επιπλέον, πως η γλυκόριζα μπορεί να μειώσει το κάλιο στον οργανισμό. Η μείωση αυτή είναι δυνατόν να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία και αρρυθμίες, επιβαρύνοντας περισσότερο την καρδιά.
Ορισμένα συμπληρώματα αναγράφουν ότι δεν έχουν γλυκυρριζικό οξύ. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε πως τα συμπληρώματα δεν υπόκεινται στην ίδια ρύθμιση με τα τρόφιμα.
Το περιεχόμενο των σκευασμάτων ενδέχεται, επομένως, να διαφέρει από τα όσα αναγράφονται στην ετικέτα. Χαρακτηριστικά, στην παραπάνω μελέτη το συμπλήρωμα που εξετάστηκε περιείχε 50% υψηλότερη ποσότητα γλυκυρριζικού οξέος από εκείνη που δήλωνε η ετικέτα.
3. Συμπληρώματα με καφεΐνη
Η καφεΐνη υπάρχει τόσο στον πρωινό καφέ όσο και στο απογευματινό τσάι, όμως δεν περιορίζεται σε αυτά. Αποτελεί επίσης συχνό συστατικό πολλών συμπληρωμάτων, τα οποία υπόσχονται περισσότερη ενέργεια, καλύτερη εγρήγορση και βελτίωση της σωματικής απόδοσης.
Η Routhenstein αναφέρει ότι αυτό το δημοφιλές διεγερτικό μπορεί να οδηγήσει σε παροδική άνοδο της πίεσης, γι’ αυτό και αποτελεί επικίνδυνη επιλογή για όσους έχουν υπέρταση,.
Ενδεικτικά, μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα καφεΐνης αύξησαν τη συστολική και τη διαστολική πίεση κατά 2 mmHg.
Για άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο, ακόμη και η αύξηση κατά 2 mmHg ενδέχεται να έχει επίπτωση στην καρδιακή υγεία, παρότι πρόκειται για μικρή μεταβολή. Η ασφαλής ποσότητα καφεΐνης δεν είναι ίδια για όλους: εξαρτάται από το άτομο, καθώς ο μεταβολισμός της καφεΐνης διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο.
4. Yohimbine
Η yohimbine, ουσία που εξάγεται από τον φλοιό του δέντρου yohimbe, περιλαμβάνεται συχνά σε συμπληρώματα και τσάγια που διαφημίζονται για την απώλεια βάρους, την αθλητική απόδοση, την ενίσχυση της σεξουαλικής υγείας και την υψηλή πίεση.
«Η yohimbine είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να αυξήσει επικίνδυνα την πίεση και τους παλμούς της καρδιάς», προειδοποιεί. Η Routhenstein σημειώνει επίσης ότι η πίεση ανεβαίνει επειδή αυξάνονται τα επίπεδα της νορεπινεφρίνης, μιας ορμόνης και χημικού διαβιβαστή. Η άνοδος της νορεπινεφρίνης προκαλεί σύσπαση των αιμοφόρων αγγείων, περιορίζοντας τη ροή του αίματος και ανεβάζοντας την πίεση.
5. Ephedra
Για αιώνες, κυρίως στην Κίνα και την Ινδία, η ephedra χρησιμοποιήθηκε ως φυτικό διατροφικό συμπλήρωμα και φυσική θεραπεία για κρυολογήματα, πονοκεφάλους, βήχα και πυρετό. Ωστόσο, δεν πρόκειται για ακίνδυνο βότανο.
«Το βότανο περιέχει εφεδρίνες, δηλαδή ισχυρά διεγερτικά που έχουν συνδεθεί με υψηλή πίεση, εμφράγματα, εγκεφαλικά και ακόμη και αιφνίδιο θάνατο», αναφέρει ο Batiste.
«Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη δράση φαρμάκων για την πίεση και την καρδιά, καθιστώντας τα λιγότερο αποτελεσματικά». Εξαιτίας αυτών των σοβαρών παρενεργειών, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει απαγορεύσει τη χρήση ephedra σε διατροφικά συμπληρώματα.
Παρότι η ephedra δεν επιτρέπεται στα συμπληρώματα, η δραστική ουσία της, η εφεδρίνη, περιέχεται σε ορισμένα φάρμακα για αλλεργίες και άσθμα. Γι’ αυτό, πριν χρησιμοποιήσετε οτιδήποτε έχει ephedra στα συστατικά του, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Συνοπτικά
- Παρουσιάζονται πέντε διατροφικά συμπληρώματα που είναι επικίνδυνα για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και πρέπει να αποφεύγονται.
- Στα σκευάσματα αυτά περιλαμβάνονται το πικρό πορτοκάλι, η ρίζα γλυκόριζας, τα συμπληρώματα καφεΐνης, η yohimbine και η ephedra.
- Τα συγκεκριμένα συμπληρώματα ενδέχεται να ανεβάσουν την πίεση ή να αλληλεπιδράσουν δυσμενώς με φάρμακα για την υπέρταση.
- Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ακατάλληλες επιλογές συμπληρωμάτων μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες για την καρδιακή υγεία.
- Για να περιοριστούν οι κίνδυνοι, είναι απαραίτητη η ενημέρωση και η προσεκτική στάση πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/diatrofi/artiriaki-piesi-5-epikindyna-sympliromata-poy-prepei-na-apofygete/6602
