Παπούτσια για πλατυποδία: 9 επιλογές για τρέξιμο με χαμηλή ποδική καμάρα

Δεν χρειάζεστε απαραίτητα παπούτσια με έντονη στήριξη στην καμάρα. Για το τρέξιμο με πλατυποδία ή χαμηλή ποδική καμάρα, προτεραιότητα έχουν η άνετη εφαρμογή, η αίσθηση στο τρέξιμο και η υποστήριξη που ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες.

Η επιλογή παπουτσιών μπορεί να γίνει ιδιαίτερα δύσκολη όταν έχετε πλατυποδία, καθώς οι απόψεις για το τι ταιριάζει σε αυτόν τον τύπο πέλματος διαφέρουν. Ορισμένες εταιρείες προσθέτουν έντονη στήριξη στην καμάρα, ενώ άλλοι ειδικοί προτείνουν το αντίθετο. Δεν υπάρχει, πάντως, μία λύση που να ταιριάζει σε όλους: τα επίπεδα πέλματα διαφέρουν μεταξύ τους, όπως και οι ανάγκες κάθε δρομέα.

Η σωστή εφαρμογή, η άνεση και η υποστήριξη μιας καλής δρομικής τεχνικής είναι βασικά κριτήρια. Παρακάτω παρουσιάζονται εννέα μοντέλα για διαφορετικές χρήσεις, από καθημερινές προπονήσεις και γρήγορα τρεξίματα έως αγώνες και διαδρομές σε μονοπάτια.

Με μια ματιά: 9 παπούτσια για πλατυποδία

• Για καθημερινές προπονήσεις: Brooks Adrenaline GTS 25
• Για πιο οικονομική επιλογή: New Balance Ellipse
• Για σταθερότητα: Hoka Arahi 9
• Για προπονήσεις ταχύτητας: Brooks Ghost Amp
• Για περισσότερη αντικραδασμική προστασία: Saucony Guide 19
• Για όσους θέλουν να δοκιμάσουν μικρό drop: Altra Fwd Via 2
• Για προετοιμασία αγώνα: New Balance SuperComp Rebel
• Για μαραθώνιο: Hoka Rocket X 3
• Για τρέξιμο εκτός ασφάλτου: Hoka Speedgoat 7

Πώς έγινε η επιλογή

Η αξιολόγηση βασίστηκε σε δεδομένα δοκιμών από περίπου 300 δρομείς, με διαφορετικά επίπεδα εμπειρίας, ρυθμούς, τύπους διασκελισμού και, κυρίως, διαφορετικούς τύπους καμάρας. Οι δοκιμαστές έτρεξαν συνολικά εκατοντάδες μίλια με τα παπούτσια, αξιολογώντας την άνεση, την εφαρμογή και την αίσθηση κατά το τρέξιμο.

Για το θέμα ζητήθηκε επίσης η γνώμη ειδικών. Η Kimberly Davis, DC, ART, είναι διευθύνουσα σύμβουλος και ιδρύτρια του RunLab στο Όστιν του Τέξας. Ο φυσικοθεραπευτής Jay Dicharry είναι συγγραφέας του βιβλίου Anatomy for Runners. Και οι δύο έχουν εκτεταμένη εμπειρία στην αξιολόγηση και αντιμετώπιση δρομέων με διαφορετικά επίπεδα εμπειρίας, τύπους διασκελισμού και ανάγκες σε υποδήματα.

Αναλυτικά τα μοντέλα

Brooks Adrenaline GTS 25

Πλεονεκτήματα

• Οι πλευρικοί οδηγοί σταθερότητας υποστηρίζουν ουδέτερους δρομείς και όσους υπερπρηνίζουν.
• Άνετο και εύκαμπτο επάνω μέρος.

Μειονεκτήματα

• Αρκετοί δοκιμαστές θα ήθελαν τα κορδόνια να είναι μακρύτερα.

Χαρακτηριστικά

Το Brooks Adrenaline GTS 25 είναι εξίσου αγαπητό στους δρομείς με το ουδέτερο Brooks Ghost 18. Η νεότερη έκδοση διαθέτει ακόμη περισσότερη αντικραδασμική προστασία: το ύψος στο μπροστινό μέρος αυξήθηκε κατά 3 χιλιοστά και στη φτέρνα κατά 1 χιλιοστό. Έτσι, το drop μειώθηκε από τα 12 στα 10 χιλιοστά, προσφέροντας πιο ισορροπημένη αίσθηση. Ο αφρός DNA Loft v3, με έγχυση αζώτου, προσφέρει απόκριση και άνεση τόσο στις καθημερινές προπονήσεις όσο και στα μεγάλα τρεξίματα.

Ο δοκιμαστής Peter Vuong, ο οποίος υπερπρηνίζει και έχει χαμηλή καμάρα, έμεινε ικανοποιημένος: «Είναι ένα αξιόπιστο, ευέλικτο παπούτσι, με καλή ευκαμψία, άνεση και ομαλή αίσθηση. Απόλαυσα τα τρεξίματά μου με αυτό. Είναι άνετο και δένει καλά, με εφαρμογή σχεδόν τέλεια. Το δοκίμασα κυρίως στον δρόμο και λίγο σε μονοπάτι. Θα το φορούσα σε πολλές περιστάσεις, ακόμη και σε αγώνα 5 χιλιομέτρων ή σε ένα ωραίο κυριακάτικο τρέξιμο 10 μιλίων. Είναι καλό να έχεις ένα παπούτσι για πολλές χρήσεις».

Το μοντέλο διαθέτει το σύστημα σταθερότητας GuideRails της Brooks. Πυκνότερος αφρός στις εσωτερικές και εξωτερικές πλευρές λειτουργεί σαν «προφυλακτήρας», βοηθώντας στην ευθυγράμμιση του γονάτου και του αστραγάλου όταν ο υπερπρηνισμός επηρεάζει τον διασκελισμό. Οι δοκιμαστές ανέφεραν ότι η εφαρμογή και η υποστήριξη ήταν πολύ καλές.

«Έχω τρέξει με σχεδόν κάθε έκδοση αυτού του παπουτσιού, αρκετές από τις οποίες κυκλοφόρησαν πριν από το σύστημα GuideRails», είπε ο δοκιμαστής Chris Garges. «Αυτό το παπούτσι προσφέρει τη σταθερότητα που χρειάζομαι, καθώς προσγειώνομαι στη φτέρνα και υπερπρηνίζω. Δεν είχα κανένα πρόβλημα με τη σταθερότητα, ακόμη και προς το τέλος μιας προπόνησης 14 μιλίων. Σε ορισμένα προηγούμενα Adrenaline και Glycerin GTS ένιωθα ότι το πόδι κινούνταν λίγο περισσότερο, ιδίως με ζέστη και ιδρώτα, κάτι που προκαλούσε φουσκάλες ή απώλεια νυχιών. Με αυτά τα παπούτσια δεν αντιμετώπισα τέτοια προβλήματα».

New Balance Ellipse

Πλεονεκτήματα

• Ελαστική αίσθηση στο τρέξιμο.
• Μαλακή και άνετη εφαρμογή.
• Διατίθεται σε διαφορετικά πλάτη.

Μειονεκτήματα

• Ογκώδες και βαρύ.
• Δεν προορίζεται για προπονήσεις ταχύτητας.

Το νέο Ellipse είναι ένα παπούτσι για τις καθημερινές προπονήσεις, σχεδιασμένο ώστε να κάνει το τρέξιμο πιο εύκολο και δυναμικό. Η ενδιάμεση σόλα Fresh Foam X της New Balance προσφέρει υψηλή επιστροφή ενέργειας, απορρόφηση κραδασμών και άφθονη αντικραδασμική προστασία, κάτι που μπορεί να είναι ευχάριστο για τα επίπεδα πέλματα.

Οι δοκιμαστές εκτίμησαν την προστασία που προσφέρει, αν και ορισμένοι βρήκαν την αίσθησή του κάπως ογκώδη. Δεν είναι απαραίτητα παπούτσι για γρήγορες προπονήσεις, χωρίς αυτό να εμποδίσει κάποιους να ανεβάσουν ρυθμό. «Πραγματικά νιώθω ότι έχω πλεονέκτημα όταν φοράω αυτά τα παπούτσια», είπε η δοκιμάστρια Laura Parks.

«Το παπούτσι έχει απίστευτα ελαστική αίσθηση», συνέχισε. «Η καλύτερη λέξη για να περιγράψω την αντικραδασμική προστασία είναι “μαλακή”. Νιώθω το πόδι μου να βυθίζεται σε αυτή και να αγκαλιάζεται, ενώ ταυτόχρονα εξακολουθώ να αισθάνομαι το έδαφος. Όταν τρέχω με το Ellipse, νιώθω μια ελαστική αναπήδηση που δεν έχω συναντήσει με άλλα μοντέλα New Balance Fresh Foam».

Hoka Arahi 9

Πλεονεκτήματα

• Διατίθεται και σε φαρδιά γραμμή.
• Σταθερό και υποστηρικτικό.
• Ελαφρύ, με άνετη αντικραδασμική προστασία.

Μειονεκτήματα

• Μπορεί να είναι φαρδύ για στενά πέλματα.

Βασικά χαρακτηριστικά

Το Arahi 8 είχε αξιολογηθεί ιδιαίτερα θετικά. Το Arahi 9 διατηρεί τα χαρακτηριστικά που ξεχώρισαν, με ορισμένες σημαντικές αναβαθμίσεις. Η ενδιάμεση σόλα από EVA διπλής πυκνότητας, που διαμορφώνεται με συμπίεση, έχει ανασχεδιαστεί ώστε η αίσθηση να είναι πιο μαλακή και υποστηρικτική.

Η τεχνολογία σταθερότητας έχει επίσης ανανεωθεί. Το προηγούμενο J-Frame, ένα πυκνό κομμάτι αφρού σε σχήμα J γύρω από τη φτέρνα, αντικαταστάθηκε από το H-Frame: έναν πυκνό αφρό σε σχήμα Η, που χρησιμοποιείται σε πιο ενισχυμένα μοντέλα της Hoka, όπως το Gaviota. Στόχος είναι μια πιο ισορροπημένη αίσθηση, χωρίς υπερβολική διόρθωση του διασκελισμού.

Το Arahi 9 διατηρεί τον κομψό σχεδιασμό της προηγούμενης έκδοσης. Η Hoka βελτίωσε την εφαρμογή, προσφέροντας περισσότερη υποστήριξη στην εσωτερική πλευρά του επάνω μέρους. Είναι μια ευέλικτη επιλογή για καθημερινά τρεξίματα, προπονήσεις fartlek και ημέρες αποκατάστασης.

Brooks Ghost Amp

Πλεονεκτήματα

• Νέος αφρός DNA Hype από PEBA και EVA, με έγχυση αζώτου.
• Το στοιχείο SpringRamp στο μπροστινό μέρος βοηθά στην προώθηση του ποδιού.
• Μαλακό και άνετο επάνω μέρος.

Μειονεκτήματα

• Προσφέρει λιγότερη στήριξη στην καμάρα σε σχέση με άλλα μοντέλα της λίστας.

Βασικά χαρακτηριστικά

Το Ghost Amp αποτελεί σημαντική προσθήκη στη σειρά Ghost, συνδυάζοντας την άνεση για την οποία είναι γνωστή η Brooks —και που κάνει τη σειρά δημοφιλή σε αρχάριους δρομείς— με τον προωθητικό αφρό PEBA, για πιο δυναμικά τρεξίματα.

Σε αντίθεση με το Ghost 18, που εφαρμόζει πιο στενά από προηγούμενες εκδόσεις, το Ghost Amp αφήνει αρκετό χώρο στα δάχτυλα και προσφέρει άνετη εφαρμογή στο μέσο του πέλματος. Προτείνεται για προπονήσεις ταχύτητας, αλλά οι δοκιμαστές διαπίστωσαν ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε άλλου είδους τρεξίματα.

«Προσπαθώ να τα κρατάω για τις ημέρες ταχύτητας, αλλά δεν μπορώ να σταματήσω να τα φοράω και στα υπόλοιπα τρεξίματα», είπε η δοκιμάστρια Monique LeBrun, η οποία έχει πλατυποδία. «Όταν είσαι πιο αργός δρομέας, όπως εγώ, δεν χρειάζεσαι ένα πολύ περίπλοκο παπούτσι με πλάκα για να ανεβάσεις ρυθμό. Ένα ελαφρύ, καλά προστατευμένο παπούτσι αρκεί. Επιπλέον, το μείγμα PEBA και EVA είναι μαλακό και ελαστικό: με βοηθά να τρέχω πιο γρήγορα, αλλά και να διατηρώ τον ρυθμό μου στις πιο αργές ημέρες ή όταν σταματώ για περπάτημα».

Saucony Guide 19

Πλεονεκτήματα

• Μαλακή αίσθηση.
• Άνετη αντικραδασμική προστασία.
• Διακριτικά στοιχεία σταθερότητας.
• Διατίθεται σε διαφορετικά πλάτη.

Μειονεκτήματα

• Σε ορισμένους φάνηκε λίγο μακρύ στην περιοχή των δαχτύλων.

Χαρακτηριστικά

Όπως αρκετά σύγχρονα παπούτσια σταθερότητας, το Guide 19 προσφέρει υποστήριξη όταν χρειάζεται. Η τεχνολογία CenterPath της Saucony χρησιμοποιεί ψηλότερα πλαϊνά τοιχώματα και φαρδύτερη βάση, ώστε να βοηθά στη σταθεροποίηση των κινήσεων του ποδιού, του αστραγάλου και του γονάτου. Διαθέτει επίσης εφαρμογή που κρατά σταθερό το πόδι και είναι άνετη, χαρακτηριστικά που οι δοκιμαστές εκτίμησαν στις καθημερινές προπονήσεις και στα τρεξίματα αποκατάστασης.

Το ελαφρώς καμπυλωτό προφίλ της σόλας βοηθά στην ομαλή μετάβαση από τη φτέρνα στα δάχτυλα. Η αίσθησή του δεν είναι τόσο άμεση όσο σε άλλα καθημερινά παπούτσια, καθώς διαθέτει αφρό Pwrrun, ένα μείγμα EVA της Saucony. Ωστόσο, προσφέρει άνεση και υποστήριξη για τα εβδομαδιαία χιλιόμετρα, όταν δεν υπάρχει στόχος για γρήγορο ρυθμό.

«Όπως και το προηγούμενο μοντέλο, αυτό το παπούτσι με έκανε να νιώθω καλά πριν καν ξεκινήσω το τρέξιμο», είπε ο δοκιμαστής Dave Block. «Μου αρέσουν πολύ η άνεση και η αίσθησή του. Είναι πολύ μαλακό και φοριέται εύκολα. Δεν μπορώ να σκεφτώ άλλο παπούτσι που να νιώθει τόσο καλά, με πιθανή εξαίρεση το Adidas Pureboost, αλλά αυτό κυκλοφόρησε πριν από αρκετά χρόνια».

Altra Fwd Via 2

Πλεονεκτήματα

• Φαρδύς χώρος για τα δάχτυλα.
• Μαλακή αλλά ελαφριά αντικραδασμική προστασία.
• Μικρό drop για όσους θέλουν να δοκιμάσουν παπούτσι με μηδενικό drop.

Μειονεκτήματα

• Μπορεί να είναι πολύ φαρδύ για στενά πέλματα.

Χαρακτηριστικά

Η επιλογή παπουτσιού με χαμηλό drop δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα έχετε αίσθηση «ξυπόλυτου» τρεξίματος χωρίς υποστήριξη. Η Altra, που παλαιότερα ήταν γνωστή για τα παπούτσια με μηδενικό drop, κυκλοφορεί τα τελευταία χρόνια και μοντέλα χαμηλού drop, δίνοντας μια ενδιάμεση επιλογή σε όσους θέλουν να δοκιμάσουν αυτή την κατηγορία.

Το Fwd Via 2 έχει drop 4 χιλιοστών, περίπου όσο το πάχος δύο κερμάτων το ένα πάνω στο άλλο. Η μικρή διαφορά ύψους ανάμεσα στη φτέρνα και στα δάχτυλα επιτρέπει μια πιο σταδιακή μετάβαση σε αυτόν τον τύπο παπουτσιού, χωρίς να χρειάζεται κανείς να επιλέξει αμέσως μηδενικό drop. Η μαλακή αντικραδασμική προστασία μπορεί επίσης να διευκολύνει τη μετάβαση. Ο αφρός Altra Ego P35 της ενδιάμεσης σόλας φτάνει τα 37 χιλιοστά στη φτέρνα και προσφέρει παχύ στρώμα προστασίας.

Όπως όλα τα παπούτσια της Altra, έχει φαρδύ χώρο για τα δάχτυλα, ώστε να κινούνται πιο ελεύθερα. Το ελαφρώς καμπυλωτό σχήμα της σόλας συμβάλλει στην προώθηση του ποδιού.

New Balance SuperComp Rebel

Πλεονεκτήματα

• Η φαρδιά βάση προσφέρει μεγαλύτερη σταθερότητα στο τρέξιμο.
• Ο ελαστικός αφρός Infinion συνδυάζεται με προωθητική πλάκα και καμπυλωτό προφίλ σόλας.

Μειονεκτήματα

• Ορισμένοι βρήκαν την εφαρμογή στενή, αν και διατίθεται και σε φαρδύτερη γραμμή.

Το SuperComp Rebel μπορεί να θεωρηθεί ο διάδοχος του SuperComp Elite v4, του αγωνιστικού μοντέλου υψηλών προδιαγραφών της New Balance. Εκείνο ξεχώρισε για τα προσιτά χαρακτηριστικά του: φαρδύτερη βάση, περισσότερη αντικραδασμική προστασία για μαραθωνοδρόμους που τερματίζουν σε χρόνο πάνω από πέντε ώρες, καμπυλωτή σόλα και πλάκα από ανθρακονήματα που προσφέρει προώθηση χωρίς υπερβολικά επιθετική αίσθηση.

Η εταιρεία έκανε το SuperComp Elite v6 πιο άμεσο, ώστε να συγκρίνεται με το Brooks Hyperion Elite 6. Παρότι το SC Rebel προορίζεται ως «συνεργάτης προπόνησης» για μεγαλύτερες προσπάθειες και προσαρμογή στην πλάκα ανθρακονημάτων, μπορεί να φορεθεί και σε αγώνα.

Η ενδιάμεση σόλα διαθέτει τον αφρό Infinion της New Balance, ο οποίος χρησιμοποιείται και στο μοντέλο 1080v15 με τη μέγιστη αντικραδασμική προστασία.

Αν ο πόνος ή η ενόχληση επιμένουν, συμβουλευτείτε γιατρό ή άλλον κατάλληλο επαγγελματία υγείας πριν αποφασίσετε ποιο παπούτσι ή ποια υποστήριξη σας ταιριάζει.