Η δημιουργικότητα αποτελεί έμφυτο γνώρισμα του ανθρώπου και ένα από τα πιο συναρπαστικά στοιχεία της φύσης μας. Όταν δημιουργούμε, ενεργοποιείται η φαντασία και δυναμώνει η σχέση μας με όσα μας περιβάλλουν. Πώς μπορούμε, λοιπόν, να ενθαρρύνουμε αυτή την πλευρά μας;
Η δημιουργικότητα βοηθά να σκεφτόμαστε με ευελιξία, να προσαρμοζόμαστε σε καινούργια δεδομένα και να βρίσκουμε λύσεις, ιδιαίτερα όταν αισθανόμαστε ότι έχουμε κολλήσει. Ακόμη και μια μικρή αλλαγή, όπως να ακολουθήσουμε άλλη διαδρομή για το σπίτι, μπορεί να ενεργοποιήσει τη δημιουργική σκέψη και να διακόψει τις συνήθεις αυτοματοποιημένες κινήσεις.
Σε περιόδους δημιουργικής έμπνευσης αισθανόμαστε ευχαρίστηση και πληρότητα. Τότε ο εγκέφαλός μας μοιάζει να «φωτίζεται», καθώς η φαντασία απελευθερώνεται. Νους και σώμα παίρνουν μέρος σε αυτή την εμπειρία, ενώ ο χρόνος μοιάζει να παγώνει!
Η σύγχρονη ζωή μπορεί να είναι μονότονη και εξαντλητική ή να μας γεμίζει τόσο άγχος, ώστε να δυσκολευόμαστε να βρούμε χρόνο και γαλήνη για να εκφραστεί το σημαντικό χάρισμα της δημιουργικότητας. Υπάρχουν, ωστόσο, 7 πρακτικές που μπορούν να μας βοηθήσουν να ανακτήσουμε τη δημιουργική μας διάθεση. Τι μπορούμε να δοκιμάσουμε;
1. Απασχολήστε τα χέρια σας
Έρευνες δείχνουν ότι η χειρωνακτική εργασία ενεργοποιεί τη δημιουργικότητα. Οι πρόγονοί μας βασίζονταν σε τέτοιες δραστηριότητες για να επιβιώσουν και να προοδεύσουν. Δεν χρειάζεται παρά λίγα λεπτά καθημερινά: μπορείτε να πλάσετε πηλό και να φτιάξετε ένα όμορφο βάζο, να φροντίσετε τις γλάστρες ή ακόμη και να πλύνετε τα πιάτα. Όταν τα χέρια έχουν δουλειά, ενεργοποιείται το δίκτυο της φαντασίας στον εγκέφαλό μας.
2. Καλλιεργήστε την ενσυνειδητότητα
Οι δημιουργικές ιδέες μπορούν να αναδυθούν πιο φυσικά όταν στρέφετε την προσοχή σας στο παρόν. Η ενσυνειδητότητα βοηθά στη συγκέντρωση, περιορίζει το στρες και φέρνει ηρεμία. Μερικές βαθιές αναπνοές μπορεί να είναι αρκετές ώστε να χαλαρώσει το νευρικό σύστημα και να «ανοίξει» το μυαλό.
Μπορείτε να απολαύσετε ένα φαγητό που σας αρέσει, να βγείτε για περπάτημα ή να ακούσετε μουσική, δίνοντας προσοχή σε αυτό που κάνετε. Προσπαθήστε να μην αφήνετε άσχετες ή αρνητικές σκέψεις να σας αποσπούν. Καθώς περνάτε τον χρόνο σας με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να σας γεννηθεί ξαφνικά μια ιδέα για το επόμενο έργο τέχνης σας!
Δημιουργικότητα και επαφή με τη φύση
Σε έναν περίπατο στη φύση, στρέψτε την προσοχή σας στα στοιχεία του τοπίου: στα φύλλα, στις αποχρώσεις και στις μυρωδιές. Η επαφή με το φυσικό περιβάλλον μειώνει το άγχος και αυξάνει την ευτυχία, τη φαντασία και το αίσθημα δέους. Παράλληλα, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και διευκολύνει τη ροή των δημιουργικών σκέψεων.
4. Βάλτε την κίνηση και την άσκηση στη μέρα σας
Μπορείτε να χορέψετε, να προγραμματίσετε έναν περίπατο μόνοι σας ή μαζί με τον σκύλο σας, ή να δοκιμάσετε κάποιο άθλημα αν θέλετε πιο έντονη δραστηριότητα. Η άσκηση αυξάνει τα φυσικά «αντικαταθλιπτικά» του οργανισμού, όπως οι ενδορφίνες, και συμβάλλει στο να αισθάνεστε καλύτερα. Αρκούν ακόμη και λίγα λεπτά την ημέρα. Η κίνηση βοηθά να απομακρύνετε το στρες και να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας, κάτι που μπορεί να στηρίξει τη δημιουργικότητα.
5. Βρείτε δημιουργική έμπνευση σε νέες εμπειρίες
Μια καινούργια εμπειρία μπορεί να τροφοδοτήσει τη φαντασία και να βγάλει τη σκέψη από τα καθιερωμένα. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο: αρκεί, για παράδειγμα, να επισκεφθείτε ένα πάρκο ή μια βιβλιοθήκη που ανακαλύψατε πρόσφατα στη γειτονιά σας. Η καινοτομία ενεργοποιεί τη δημιουργική σκέψη και καλλιεργεί την περιέργεια και τον θαυμασμό.
6. Το παιχνίδι ως πηγή δημιουργικότητας
Το παιχνίδι έχει αξία όταν δεν έχει ως ζητούμενο τη νίκη, αλλά γίνεται απλώς για την ευχαρίστηση της ίδιας της δραστηριότητας. Όταν παίζουμε, το μυαλό απελευθερώνεται και είναι πιο ανοιχτό σε καινούργιες ιδέες. Τα παιδιά το κάνουν αυθόρμητα, ενώ οι ενήλικες συχνά το αποφεύγουν, επειδή το θεωρούν ανώριμο ή χάσιμο χρόνου. Αυτή η αντίληψη, όμως, είναι λανθασμένη. Μπορούμε να παίξουμε επιτραπέζια με φίλους ή να δοκιμάσουμε ένα νέο, διασκεδαστικό παιχνίδι με μουσική, λέξεις, υλικά ή ρόλους.
Είτε είστε παιδί είτε ενήλικας, το παιχνίδι ανάβει τη «σπίθα» της δημιουργικότητας.
7. Κρατήστε μία ημέρα για την τέχνη
Οργανώστε μια «καλλιτεχνική εκδρομή», πηγαίνοντας σε μουσείο ή σε έκθεση ζωγραφικής. Καταγράψτε ό,τι σας εμπνέει ή τραβήξτε φωτογραφίες. Η τέχνη ενισχύει τις δημιουργικές διαδρομές του νου και μας επιτρέπει να ερχόμαστε πιο κοντά με άλλους ανθρώπους μέσα από τη φαντασία και την έμπνευση.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/dimioyrgikotita-7-tropoi-na-tin-enischysete-2/16543
