Η Dr. Ashwini Nadkarni, ειδικός του Harvard, θεωρεί ότι ένα απλό ερώτημα μπορεί να δυναμώσει τη σύνδεση ανάμεσα στους συντρόφους: «Τι είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις αγαπητός;».
Με αυτή την ερώτηση γίνεται ευκολότερη η επικοινωνία και η κατανόηση των αναγκών κάθε συντρόφου, γεγονός που ενδέχεται να αναβαθμίσει σημαντικά τη σχέση. Η Dr.
Nadkarni τονίζει πως είναι καθοριστικό να συζητούνται με ειλικρίνεια οι συναισθηματικές ανάγκες. Προτείνει, επίσης, η συζήτηση να επαναλαμβάνεται ανά διαστήματα, αφού οι ανάγκες ενδέχεται να μεταβάλλονται με τον χρόνο.
Μπορεί ένα απλό ερώτημα να βελτιώσει άμεσα τη σχέση και να φέρει τους συντρόφους πιο κοντά; Ειδικός του Harvard παρουσιάζει τη Νο1 φράση-κλειδί που αξίζει να απευθύνετε στον σύντροφό σας, ώστε να νιώθετε πάντα αγαπημένοι.
Ειδικός του Harvard εξηγεί ποια είναι η Νο1 κίνηση που μπορεί να αναβαθμίσει άμεσα τη σχέση σας
Οι μεγάλες χειρονομίες δεν είναι πάντοτε απαραίτητες για να παραμείνει ζωντανή η σύνδεση σε μια σχέση. Η Dr Ashwini Nadkarni, Αμερικανίδα ψυχίατρος στο Harvard, αναφέρει ότι ένα απλό ερώτημα μπορεί να κάνει τα ζευγάρια να αισθάνονται πιο συντονισμένα και να δυναμώσει ακόμη και τον δεσμό τους. Όπως εξηγεί, πολλοί την ρωτούν πώς μπορούν να ταιριάξουν καλύτερα με τον σύντροφό τους, και η απάντησή της είναι ιδιαίτερα απλή: αρκεί να χρησιμοποιήσουν μία φράση.
Ποιοι παράγοντες μπορούν να επιβαρύνουν τις ερωτικές σχέσεις;
Μελέτη του 2023, με τίτλο «Abusive behaviours in relationships, need satisfaction, conflict styles and relationship satisfaction: mediation and moderation roles», συνέδεσε τα καταστροφικά μοτίβα σύγκρουσης, όπως η υποταγή και η απομάκρυνση, με μικρότερη ικανοποίηση από τη σχέση, μέσω της αύξησης κακοποιητικών συμπεριφορών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ακόμη ότι η μεγαλύτερη κάλυψη των ψυχολογικών αναγκών – κυρίως της αυτονομίας και της συνδεσιμότητας – μετρίαζε την αρνητική επίδραση της κακοποίησης στην ικανοποίηση από τη σχέση.
Στις αιτίες που ενδέχεται να πλήξουν τις ρομαντικές σχέσεις συγκαταλέγονται:
- Το παρατεταμένο στρες που σχετίζεται με την εργασία ή την καθημερινότητα μπορεί να επηρεάσει τη σχέση, περιορίζοντας την οικειότητα, την ικανοποίηση και τη σταθερότητα σε βάθος χρόνου.
- Οι επαναλαμβανόμενες συγκρούσεις που δεν επιλύονται και τα αρνητικά μοτίβα διαχείρισής τους, όπως η επίθεση ή η απόσυρση, συνδέονται με χαμηλότερη ποιότητα σχέσης, περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης και χειρότερη έκβαση σε σχέση με την εποικοδομητική επίλυση προβλημάτων.
- Οι διαφορετικοί προσωπικοί στόχοι των δύο συντρόφων μπορούν να μειώσουν την ικανοποίηση και την ευημερία.
- Η ανασφάλεια στην προσκόλληση και η δυσκολία στη ρύθμιση των συναισθημάτων, που συχνά έχουν τις ρίζες τους σε πρώιμες εμπειρίες, εντείνουν το σχεσιακό στρες.
- Η περιορισμένη οικειότητα και η χαμηλή αυτοεκτίμηση σχετίζονται με συχνότερες συγκρούσεις και μειωμένη καθημερινή ικανοποίηση.
Η συγκεκριμένη ερώτηση μπορεί να αναβαθμίσει γρήγορα μια ερωτική σχέση
«Τι είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις αγαπητός/-ή;»
Αντί να προσπαθήσετε να μαντέψετε, η Nadkarni προτείνει να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να περιγράψει τι τον κάνει να αισθάνεται αγαπητός και, στη συνέχεια, να μοιραστείτε και τη δική σας απάντηση, αφού «λειτουργεί καλύτερα όταν και οι δύο σύντροφοι απαντούν». Μπορεί να είστε ιδανικό ταίρι, όμως αυτό δεν συνεπάγεται ότι έχετε τα ίδια στυλ προσκόλλησης ή τις ίδιες γλώσσες αγάπης.
«Κάποιοι μπορεί να έχουν ένα αγχώδες στυλ προσκόλλησης, όπου νιώθουν λίγο πιο ανήσυχοι ή προσκολλημένοι», ανέφερε η ψυχίατρος, όπως μετέδωσε το Lad Bible. «Άλλοι εκτιμούν περισσότερο την αυτονομία. Αυτό ονομάζεται απορριπτικό-αποφευκτικό στυλ προσκόλλησης. Άλλοι έχουν ασφαλή στυλ προσκόλλησης, όπου μπορούν να επικοινωνούν άμεσα όταν νιώθουν αναστατωμένοι. Είναι πιο ευέλικτοι».
Όποιο κι αν είναι το δικό σας στυλ, όταν το εξηγείτε με σαφήνεια στον σύντροφό σας, τα πράγματα γίνονται πολύ ευκολότερα και για τους δύο. Έτσι, γνωρίζετε και οι δύο «τι είναι αυτό που σας βοηθά να ρυθμίζεστε συναισθηματικά και πώς επικοινωνείτε». «Η απάντησή τους αποκαλύπτει πράγματα όπως, “θέλω πράξεις φροντίδας, θέλω συναισθηματική παρουσία, θέλω σωματική στοργή”», ανέφερε, παρουσιάζοντας μερικές πιθανές απαντήσεις.
«Συλλέγετε πληροφορίες για όλες αυτές τις βασικές διαστάσεις και βοηθάτε κάποιον να νιώσει πραγματικά ορατός, πολύτιμος και ασφαλής». Κατά την εκτίμησή της, το να ρωτήσετε το ταίρι σας «τι είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις ότι σε αγαπούν;» ενδέχεται να «φέρει τους ανθρώπους κοντά με τρόπο που ούτε πέντε χρόνια σχέσης μπορεί να μην το καταφέρουν».
Η Dr Nadkarni προτείνει επίσης στα ζευγάρια να επανέρχονται σε αυτή την ειλικρινή συζήτηση κατά διαστήματα, καθώς οι απαντήσεις ενός ατόμου «μπορούν να αλλάξουν με τα στάδια της ζωής, με το στρες, με την ασθένεια, με τη γονεϊκότητα». «Ακόμη και μετά από 25 χρόνια μαζί, η σχέση σας μπορεί να συνεχίσει να αναπτύσσει περισσότερες αποχρώσεις και επίπεδα», ανέφερε κλείνοντας.
Σε λίγα λόγια
- Η Dr. Ashwini Nadkarni, από το Harvard, προτείνει στα ζευγάρια να ρωτούν «Τι είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις αγαπητός;», ώστε να ενισχύσουν τη μεταξύ τους σύνδεση.
- Για να βελτιωθεί μια σχέση, είναι σημαντικό οι σύντροφοι να μιλούν ειλικρινά για τις συναισθηματικές τους ανάγκες και να επαναλαμβάνουν τη συζήτηση, καθώς αυτές ενδέχεται να αλλάζουν.
- Μελέτη του 2023 αναφέρει ότι οι καταστροφικοί τρόποι διαχείρισης των συγκρούσεων μειώνουν την ικανοποίηση από τη σχέση, ενώ η κάλυψη των ψυχολογικών αναγκών μπορεί να περιορίσει την αρνητική επίδραση της κακοποίησης.
- Όταν οι σύντροφοι εκφράζουν καθαρά τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους, μπορούν να κατανοήσουν καλύτερα ο ένας τον άλλον και να ενδυναμώσουν τη συναισθηματική τους σύνδεση.
- Η συζήτηση μπορεί να φέρει τα ζευγάρια πιο κοντά ακόμη και ύστερα από πολλά χρόνια κοινής ζωής, αποκαλύπτοντας νέες πτυχές της σχέσης τους.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/to-koryfaio-mystiko-poy-tha-metamorfosei-amesos-ti-schesi-sas-symfona-me-eidiko-toy-harvard/20628
