ΥΓΕΙΑ
Πονοκέφαλος, ναυτία και κόπωση: Πιθανά αίτια και αντιμετώπιση
Ο πονοκέφαλος, η ναυτία και η κόπωση μπορεί να εμφανιστούν ταυτόχρονα. Πιθανά αίτια είναι η γρίπη, οι κρίσεις ημικρανίας…
ΚΟΠΩΣΗ
ΥΓΕΙΑ
Ενέργεια κάθε πρωί: 8 συνήθειες που υποστηρίζονται από την επιστήμη
Η πτώση της ενέργειας σπάνια εμφανίζεται χωρίς λόγο. Συχνά είναι αποτέλεσμα μικρών καθημερινών επιλογών: τι ώρα ξυπνάτε,…
FITNESS
Διάδρομος: Η προπόνηση με κλίση και διαλείμματα που ενισχύει τη φυσική κατάσταση χωρίς υπερβολική κόπωση
Ο συνδυασμός ταχύτητας, κλίσης και διαλειμμάτων αποκατάστασης μπορεί να κάνει την προπόνηση στον διάδρομο πιο αποτελεσμα…
ΥΓΕΙΑ
Κόπωση: 10 συμβουλές για να ανακτήσετε την ενέργειά σας
Η κούραση συχνά σχετίζεται με το στρες, τον ανεπαρκή ύπνο, την κακή διατροφή και άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής. Μικρ…
ΥΓΕΙΑ
Ενδομητρίωση: Λιγότερο γνωστά συμπτώματα και παθήσεις με παρόμοια εικόνα
Η ενδομητρίωση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα πέρα από τον πυελικό πόνο και την επώδυνη περίοδο. Ανάλογα με το πού αναπ…
FITNESS
Τρέξιμο με κουρασμένα πόδια: Πώς χτίζει αντοχή και πότε χρειάζεται ξεκούραση
Το τρέξιμο με κουρασμένα πόδια μπορεί να ενισχύσει τη σωματική και ψυχική αντοχή, αρκεί να γίνεται με χαμηλή ένταση και …
ΥΓΕΙΑ
Εγκεφαλική ομίχλη μετά τον καρκίνο του μαστού: μπορεί να βοηθήσει το οξαλοξικό;
Ένα μικρό πιλοτικό εύρημα δίνει ελπίδες ότι το συμπλήρωμα οξαλοξικού μπορεί να μειώσει ορισμένα προβλήματα μνήμης και συ…
FITNESS
Τρέξιμο σε κατηφόρα: Η προπόνηση που βοηθά να αντέχουν τα πόδια στα τελευταία χιλιόμετρα
Η προπόνηση σε κατηφόρα μπορεί να βοηθήσει τους δρομείς να διατηρούν τη δύναμη και τον ρυθμό τους όταν η κόπωση γίνεται …
ΥΓΕΙΑ
Ηλεκτρολύτες: Μπορεί ένα ρόφημα να αντιμετωπίσει την κούραση, τις κράμπες και τους πονοκεφάλους;
Ηλεκτρολύτες για την κόπωση και την έλλειψη ενέργειας προτείνουν εκατοντάδες λογαριασμοί υγείας στο TikTok. Οι χρήστες υ…
FITNESS
Τρέξιμο: Τι κάνουμε όταν δεν βγαίνει η προπόνηση
Υπάρχουν ημέρες που η άσκηση φαίνεται να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλουμε. Ίσως να κοιμηθήκαμε άσχημα, να νιώθουμε …
ΥΓΕΙΑ
Κόπωση: 15 πιθανοί λόγοι που νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι
Οι αλλεργίες, το στρες και η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειας. Αν η κόπωση επιμέν…
ΥΓΕΙΑ
Χρόνια κόπωση: 6 παθήσεις που προκαλούν συνεχή εξάντληση
Η χρόνια κόπωση, δηλαδή η κούραση που διαρκεί για εβδομάδες ή επιστρέφει συχνά, μπορεί να αποτελεί ένδειξη υποκείμενου π…
FITNESS
Προπονητικό πλατό: Πώς η εξάσκηση του εγκεφάλου μπορεί να ενισχύσει την απόδοση
Η ενδυνάμωση μπορεί να βελτιωθεί χωρίς περισσότερα σετ, επαναλήψεις ή χρόνο στο γυμναστήριο; Έρευνες δείχνουν ότι η εξάσ…
FITNESS
Βάρη 5 φορές την εβδομάδα για 4 εβδομάδες: Τι αλλαγές παρατήρησε στο σώμα της
Η Καναδή YouTuber Makari Espe αύξησε τις προπονήσεις με βάρη από δύο 20λεπτες την εβδομάδα σε πέντε 30λεπτες, για διάστη…
FITNESS
Μαραθώνιος: Τι μπορεί να αιφνιδιάσει τους δρομείς την ημέρα του αγώνα και πώς να προετοιμαστούν
Η πολύμηνη προπόνηση για έναν μαραθώνιο δεν αφορά μόνο την αύξηση των χιλιομέτρων. Η προετοιμασία για τις αναμονές, τον …
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Ψυχική εξάντληση ή απλή κούραση; Πώς ξεχωρίζουν και τι βοηθά στην ανάκαμψη
Δεν είναι ασυνήθιστο να υπάρχουν ημέρες έντονης κόπωσης. Λίγος ύπνος, πολλές ώρες δουλειάς ή απαιτητική σωματική δραστηρ…
ΥΓΕΙΑ
Συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να ανακουφίσει την «ομίχλη του εγκεφάλου» μετά τη θεραπεία για καρκίνο του μαστού
Συμπλήρωμα διατροφής με οξαλοξικό, ένα μόριο που υπάρχει φυσιολογικά στον οργανισμό και βοηθά τα κύτταρα να παράγουν ενέ…
FITNESS
Τρέξιμο: Πώς θα καταλάβετε αν σας κουράζουν τα πόδια ή το καρδιοαναπνευστικό σύστημα
Στις καλύτερες διαδρομές, βρίσκετε τον ρυθμό σας και τρέχετε με άνετο, βιώσιμο τέμπο όσο έχετε προγραμματίσει. Όταν όμως…
ΥΓΕΙΑ
Καρδιακή ανεπάρκεια: Πρώιμα συμπτώματα και παράγοντες κινδύνου
Περισσότεροι από 6 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ ζουν με καρδιακή ανεπάρκεια. Δυστυχώς, η πρώτη ένδειξη μπορεί να είναι …
ΥΓΕΙΑ
Πονοκέφαλοι μετά από διάσειση: τα δεδομένα του σώματος μπορεί να προειδοποιούν 24 ώρες νωρίτερα
Τα δεδομένα από το σώμα μπορεί να βοηθήσουν στην πρόβλεψη μέτριων έως σοβαρών πονοκεφάλων και κόπωσης σε άτομα με επίμον…
ΥΓΕΙΑ
Μάτια και φωτισμός στο σπίτι: Η λεπτομέρεια που οι περισσότεροι παραβλέπουν και μπορεί να τα κουράζει
Το άρθρο εξετάζει πώς το σπίτι και ο φωτισμός επηρεάζουν την υγεία των ματιών, σε μια περίοδο που περνάμε πολλές ώρες μπ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πρωινό: Πώς η καθυστέρησή του μπορεί να συνδέεται με σωματικά και ψυχικά προβλήματα – Μελέτη του Harvard
Μια μελέτη του Harvard, η οποία παρακολούθησε σχεδόν 3.000 ενήλικες για περισσότερα από 20 χρόνια, διαπίστωσε ότι το να …
ΥΓΕΙΑ
Ανοιξιάτικη κόπωση: Μύθος ή πραγματικό φαινόμενο; Τι έδειξε νέα μελέτη
Η ανοιξιάτικη κόπωση, γνωστή και ως Frühjahrsmüdigkeit και συχνά θεωρούμενη συνηθισμένο φαινόμενο της εποχής, τίθεται υπ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Τι να περιέχει το μεσημεριανό γεύμα για ενέργεια και αντοχή όλη την ημέρα
Το μεσημεριανό γεύμα και οι διατροφικές επιλογές μας μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ενέργειας και τ…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Social battery: Πώς να ανακτήσετε την κοινωνική σας ενέργεια
Η κοινωνική κόπωση, που αποκαλείται και “introvert hangover”, βρίσκεται στο επίκεντρο του άρθρου, μαζί με συμβουλές για …
ΥΓΕΙΑ
Η «φόρτωση με υδατάνθρακες» είναι μύθος: Πόσους χρειάζονται οι αθλητές;
Το άρθρο επανεξετάζει τη στρατηγική της «φόρτωσης με υδατάνθρακες» για τους αθλητές και αμφισβητεί την άποψη ότι η μεγαλ…
ΥΓΕΙΑ
Εξάντληση κοντά στα 40: Γιατί αυτή η ηλικία χτυπά «συναγερμό»
Το άρθρο εξετάζει τη μόνιμη κόπωση που αναφέρουν πολλοί άνθρωποι γύρω στα 40. Η εξάντληση αυτή, εξηγεί, δεν εμφανίζεται …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Κούραση; Πριν πιείτε καφέ, δοκιμάστε πρώτα ένα ποτήρι νερό
Η επαρκής ενυδάτωση είναι σημαντική για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και την ψυχολογία μας. Ακόμη και μια ήπια αφυ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Κούραση: Τι να δοκιμάσετε πριν πιείτε καφέ
Η ενυδάτωση παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ενέργειας και της ψυχικής ισορροπίας. Παρότι ο καφές είναι συχνά η π…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Κούραση: Δοκιμάστε να πιείτε νερό πριν καταφύγετε στον καφέ
Το άρθρο αναδεικνύει τον ρόλο της ενυδάτωσης στην αντιμετώπιση της κούρασης και προτείνει το νερό ως επιλογή αντί για κα…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Ύπνος και ξεκούραση: Πού χάθηκε η ανάπαυση σήμερα και γιατί δεν μας αναζωογονούν πια;
Στο επίκεντρο βρίσκεται η σημερινή εμπειρία του ύπνου και της ξεκούρασης: συχνά οι άνθρωποι κοιμούνται, αλλά δεν νιώθουν…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Κούραση: Δοκιμάστε νερό πριν καταφύγετε στον καφέ
Το άρθρο αναδεικνύει την ενυδάτωση ως εναλλακτική της καφεΐνης για την αντιμετώπιση της κούρασης. Ακόμη και μια ήπια αφυ…
ΥΓΕΙΑ
Κρεατίνη για γυναίκες: Ποια οφέλη μπορεί να προσφέρει αυτό το συμπλήρωμα;
Η κρεατίνη είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο συμπλήρωμα αθλητικής διατροφής, με αποδεδειγμένη συμβολή στην αύξηση της μυ…
ΥΓΕΙΑ
Κρυολογείτε συνεχώς; Μπορεί να ευθύνεται το εργασιακό σας περιβάλλον
Το εργασιακό περιβάλλον μπορεί να επηρεάσει την υγεία, ιδιαίτερα όταν οι συνθήκες είναι τοξικές. Επτά ενδείξεις μπορεί ν…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Burnout: Το «μαγικό αντίδοτο» βρίσκεται ήδη στο σαλόνι σου
Ο χρόνος που περνάμε μπροστά σε μια οθόνη, είτε βλέποντας τηλεόραση είτε παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, αναδεικνύεται ως ένα…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Χρόνια κόπωση και θολούρα: Πώς συνδέονται με την έλλειψη σιδήρου
Η χρόνια κόπωση και η θολούρα που περιγράφουν πολλές γυναίκες μπορεί να σχετίζονται με έλλειψη σιδήρου. Η κατάσταση αφορ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Κρεατίνη και β-αλανίνη: Πώς ο συνδυασμός τους επηρεάζει τις επιδόσεις στην άσκηση;
Μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Nutrients» εξετάζει πώς επηρεάζει την αθλητική απόδο…
ΥΓΕΙΑ
Μόνιμα εξουθενωμένοι: Τι μπορεί να σας στερεί την ενέργεια
Το άρθρο παρουσιάζει πιθανούς λόγους για τη διαρκή κούραση και τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ενέργε…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Ψηφιακό burnout: Πώς επηρεάζει τη Gen Z, τη γενιά της συνεχούς συνδεσιμότητας
Το ψηφιακό burnout που αντιμετωπίζει η Gen Z αφορά την πρώτη γενιά που μεγάλωσε με αδιάλειπτη σύνδεση στο διαδίκτυο. Έρε…
ΥΓΕΙΑ
Ύπνος: Τι κάνει τον εγκέφαλο να τον αναζητά;
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τον οργανισμό, αφού συμβάλλει στην εδραίωση της μνήμης, στην επιδιόρθωση των κυττάρων και …