Γύρος κοτόπουλο θερμίδες: πόσες έχει 1 μερίδα

1 μερίδα (150 g) έχει 304 kcal. Ανά 100 g: 203 kcal, 23,2 g πρωτεΐνη, 0,8 g υδατάνθρακες (0,2 g σάκχαρα) και 11,4 g λιπαρά. Εκτίμηση με βάση τυπική συνταγή.

1 μερίδα (150 g) έχει 304 θερμίδες

Γύρος κοτόπουλο: θερμίδες ανά μερίδα
Μερίδα	Θερμίδες	Πρωτ.	Υδατ.	Λιπ.
1 μερίδα (150 g)περίπου 150 g	304 kcal	34,7 g	1,2 g	17,1 g
Σε μία πίτα (80 g)περίπου 80 g	162 kcal	18,5 g	0,6 g	9,1 g
100 g	203 kcal	23,2 g	0,8 g	11,4 g

Εκτίμηση με βάση τυπική συνταγή Δες τη συνταγή και πώς υπολογίστηκε

Διατροφική αξία ανά 100 g και ανά μερίδα

203kcal ανά 100 g · 848 kJ

304kcal σε 150 g

Μερίδα

Γραμμάρια

Από πού προέρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνες 47%
Υδατάνθρακες 1%
Λιπαρά 52%

Διατροφική αξία: Γύρος κοτόπουλο
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 150 g	% ΠΑ*
Ενέργεια	203 kcal848 kJ	304 kcal1.272 kJ	15%
Λιπαρά	11,4 g	17,1 g	24%
εκ των οποίων κορεσμένα	2,7 g	4,1 g	20%
μονοακόρεστα	5,8 g	8,8 g
πολυακόρεστα	2,0 g	3,0 g
Υδατάνθρακες	0,8 g	1,2 g	<1%
εκ των οποίων σάκχαρα	0,2 g	0,3 g	<1%
Φυτικές ίνες	0,4 g	0,6 g
Πρωτεΐνες	23,2 g	34,7 g	69%
Αλάτι	0,25 g	0,37 g	6%
Νάτριο	99 mg	148 mg
Χοληστερόλη	122 mg	184 mg
Νερό	64,5 g	96,8 g

Βιταμίνες και μέταλλα

Βιταμίνες και μέταλλα: Γύρος κοτόπουλο
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 150 g	% ΤΠΑ*
Βιταμίνη A	9,0 µg	13 µg	2%
Βιταμίνη C	0,02 mg	0,03 mg	<1%
Βιταμίνη D	0,18 µg	0,28 µg	6%
Βιταμίνη E	0,86 mg	1,3 mg	11%
Βιταμίνη K	11 µg	17 µg	23%
Θειαμίνη (B1)	0,09 mg	0,14 mg	12%
Ριβοφλαβίνη (B2)	0,22 mg	0,32 mg	23%
Νιασίνη (B3)	5,7 mg	8,6 mg	54%
Βιταμίνη B6	0,44 mg	0,65 mg	47%
Φυλλικό οξύ	6,9 µg	10 µg	5%
Βιταμίνη B12	0,41 µg	0,62 µg	25%
Ασβέστιο	27 mg	40 mg	5%
Σίδηρος	1,4 mg	2,1 mg	15%
Μαγνήσιο	25 mg	37 mg	10%
Φώσφορος	217 mg	326 mg	47%
Κάλιο	264 mg	395 mg	20%
Ψευδάργυρος	1,8 mg	2,7 mg	27%
Σελήνιο	25 µg	38 µg	69%

* % ΠΑ: ποσοστό της προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς για μέσο ενήλικα (8.400 kJ / 2.000 kcal) · % ΤΠΑ: ποσοστό της τιμής αναφοράς θρεπτικών συστατικών, Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011, Παράρτημα XIII. «–»: δεν υπάρχει μέτρηση για κάποιο από τα υλικά.

Η συνταγή που υπολογίσαμε

Τελικό βάρος περίπου 1.090 g · 10 μερίδες

Γύρος (ψημένο βάρος)

Κοτόπουλο μπούτι, ψημένο1.000 g
Ελαιόλαδο της μαρινάδας40 g
Γιαούρτι της μαρινάδας40 g
Μπαχαρικά10 g

Ποια υλικά δίνουν τις θερμίδες

Κοτόπουλο μπούτι, ψημένο81%
Ελαιόλαδο της μαρινάδας16%

Μπούτι κοτόπουλου μαριναρισμένο με λάδι, γιαούρτι και μπαχαρικά, ψημένο στη σούβλα· τιμές ψημένου κρέατος συν τη μαρινάδα που μένει πάνω του.

Τι δείχνουν οι αριθμοί

Φανάρια διατροφικής σήμανσης ανά 100 g

Λιπαρά: μέτρια
Κορεσμένα: μέτρια
Σάκχαρα: χαμηλά
Αλάτι: χαμηλό

Κριτήρια NHS για τρόφιμα (ανά 100 g): λιπαρά χαμηλά έως 3 g, υψηλά πάνω από 17,5 g· κορεσμένα 1,5 / 5 g· σάκχαρα 5 / 22,5 g· αλάτι 0,3 / 1,5 g.

Τι πληροί σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006

Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνεςη πρωτεΐνη δίνει το 46% της ενέργειαςΌριο: τουλάχιστον 20% της ενέργειας
Υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαράτα μονοακόρεστα είναι το 55% των λιπαρών οξέων και δίνουν το 26% της ενέργειαςΌρια: τουλάχιστον 45% και πάνω από 20%
Υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο, νιασίνη (B3), βιταμίνη B6 και φώσφοροσελήνιο 46%, νιασίνη (B3) 36%, βιταμίνη B6 31% και φώσφορος 31% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 30% της ΤΠΑ
Πηγή ψευδαργύρου, βιταμίνης B12, ριβοφλαβίνης (B2) και βιταμίνης Kψευδάργυρος 18%, βιταμίνη B12 17%, ριβοφλαβίνη (B2) 15% και βιταμίνη K 15% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 15% της ΤΠΑ
Χωρίς σάκχαρα0,2 g σάκχαρα ανά 100 gΌριο: έως 0,5 g
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο/αλάτι98,8 mg νάτριο ανά 100 gΌριο: έως 120 mg

Τα όρια είναι αυτά που πρέπει να πληροί ένα τρόφιμο για να αναγράφει τον αντίστοιχο ισχυρισμό διατροφής στη συσκευασία του στην ΕΕ. Εδώ εφαρμόζονται στις τιμές της εκτίμησης.

Παρόμοια τρόφιμα

Πίτες, σουβλάκια & τοστ, θερμίδες ανά 100 g

Αναζήτηση άλλου τροφίμου

Γράψε ένα τρόφιμο ή φαγητό (ελληνικά ή greeklish)

Όλα τα τρόφιμα, σύγκριση και θερμίδες πιάτου

Πώς υπολογίζεται

Εκτίμηση με βάση τυπική συνταγή. Προσθέσαμε τα θρεπτικά συστατικά κάθε υλικού στις ποσότητες της συνταγής (μέσες τιμές από επίσημους πίνακες σύνθεσης τροφίμων), αφαιρέσαμε το νερό που χάνεται στο μαγείρεμα ή προσθέσαμε όσο μένει στο φαγητό, και εφαρμόσαμε συντελεστές απώλειας βιταμινών και αλκοόλης για κάθε τρόπο μαγειρέματος. Το αποτέλεσμα διαιρείται με το τελικό βάρος. Το δικό σου φαγητό ή του μαγαζιού μπορεί να διαφέρει αρκετά, κυρίως στο λάδι, στο βούτυρο και στη ζάχαρη.

Οι τιμές είναι μέσοι όροι· η πραγματική σύσταση αλλάζει με την ποικιλία, την ωρίμανση, τη συνταγή και τον τρόπο μαγειρέματος. Η εφαρμογή είναι ενημερωτική και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού ή διαιτολόγου. Αν ακολουθείς ειδική διατροφή (π.χ. για διαβήτη, νεφρική νόσο ή τροφική αλλεργία), συζήτησέ τη με τον γιατρό σου.

Δες επίσης: Πόσες θερμίδες χρειάζεσαι την ημέρα Πόσες θερμίδες καις με την άσκηση