Πίτα γύρος θερμίδες: πόσες έχει 1 πίτα γύρο

1 πίτα γύρο (271 g) έχει 628 kcal. Ανά 100 g: 232 kcal, 10,8 g πρωτεΐνη, 22,8 g υδατάνθρακες (1,1 g σάκχαρα) και 10,5 g λιπαρά. Εκτίμηση με βάση τυπική συνταγή.

1 πίτα γύρο (271 g) έχει 628 θερμίδες

Πίτα γύρος: θερμίδες ανάλογα με τα υλικά
Παραλλαγή	Θερμίδες	Πρωτ.	Υδατ.	Λιπ.
Με όλα271 g	628 kcal	29,4 g	61,7 g	28,4 g
Χωρίς πατάτες246 g	550 kcal	28,5 g	51,4 g	24,8 g
Χωρίς τζατζίκι, με σως μουστάρδας-κέτσαπ241 g	605 kcal	28,4 g	60,7 g	26,8 g

Πίτα γύρος: θερμίδες ανά μερίδα
Μερίδα	Θερμίδες	Πρωτ.	Υδατ.	Λιπ.
1 πίτα γύροπερίπου 271 g	628 kcal	29,4 g	61,7 g	28,4 g
100 g	232 kcal	10,8 g	22,8 g	10,5 g

Εκτίμηση με βάση τυπική συνταγή Δες τη συνταγή και πώς υπολογίστηκε

Διατροφική αξία ανά 100 g και ανά μερίδα

232kcal ανά 100 g · 970 kJ

628kcal σε 271 g

Μερίδα

Γραμμάρια

Από πού προέρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνες 19%
Υδατάνθρακες 39%
Λιπαρά 42%

Διατροφική αξία: Πίτα γύρος χοιρινός
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 271 g	% ΠΑ*
Ενέργεια	232 kcal970 kJ	628 kcal2.628 kJ	31%
Λιπαρά	10,5 g	28,4 g	41%
εκ των οποίων κορεσμένα	2,8 g	7,7 g	38%
μονοακόρεστα	4,8 g	12,9 g
πολυακόρεστα	2,0 g	5,5 g
Υδατάνθρακες	22,8 g	61,7 g	24%
εκ των οποίων σάκχαρα	1,1 g	3,0 g	3%
Φυτικές ίνες	1,3 g	3,4 g
Πρωτεΐνες	10,8 g	29,4 g	59%
Αλάτι	0,61 g	1,6 g	27%
Νάτριο	242 mg	655 mg
Χοληστερόλη	29 mg	79 mg
Νερό	54,7 g	148 g

Βιταμίνες και μέταλλα

Βιταμίνες και μέταλλα: Πίτα γύρος χοιρινός
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 271 g	% ΤΠΑ*
Βιταμίνη A	17 µg	47 µg	6%
Βιταμίνη C	2,4 mg	6,6 mg	8%
Βιταμίνη D	0,47 µg	1,3 µg	26%
Βιταμίνη E	1,1 mg	3,1 mg	25%
Βιταμίνη K	–	–
Θειαμίνη (B1)	0,28 mg	0,77 mg	70%
Ριβοφλαβίνη (B2)	0,15 mg	0,40 mg	29%
Νιασίνη (B3)	1,9 mg	5,2 mg	32%
Βιταμίνη B6	0,15 mg	0,39 mg	28%
Φυλλικό οξύ	17 µg	45 µg	23%
Βιταμίνη B12	0,32 µg	0,88 µg	35%
Ασβέστιο	26 mg	71 mg	9%
Σίδηρος	0,84 mg	2,3 mg	16%
Μαγνήσιο	17 mg	47 mg	13%
Φώσφορος	114 mg	309 mg	44%
Κάλιο	227 mg	614 mg	31%
Ψευδάργυρος	1,6 mg	4,4 mg	44%
Σελήνιο	19 µg	51 µg	92%

* % ΠΑ: ποσοστό της προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς για μέσο ενήλικα (8.400 kJ / 2.000 kcal) · % ΤΠΑ: ποσοστό της τιμής αναφοράς θρεπτικών συστατικών, Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011, Παράρτημα XIII. «–»: δεν υπάρχει μέτρηση για κάποιο από τα υλικά.

Η συνταγή που υπολογίσαμε

Τελικό βάρος περίπου 271 g

Μία πίτα «με όλα»

Πίτα για σουβλάκι90 g
Λάδι στην πίτα3 g
Γύρος χοιρινός (ψημένος)80 g
Λάδι της μαρινάδας3 g
Ντομάτα30 g
Κρεμμύδι10 g
Τζατζίκι30 g
Πατάτες τηγανητές25 g

Ποια υλικά δίνουν τις θερμίδες

Πίτα για σουβλάκι41%
Γύρος χοιρινός33%
Πατάτες τηγανητές12%
Λάδι στην πίτα4%
Λάδι της μαρινάδας4%

Τυπική πίτα γύρο από ψητοπωλείο: πίτα 90 g, χοιρινός γύρος 80 g (τιμές ψημένης χοιρινής σπάλας με το λάδι της μαρινάδας), ντομάτα, κρεμμύδι, τζατζίκι και λίγες πατάτες. Συνολικά περίπου 270 g.

Τι δείχνουν οι αριθμοί

Φανάρια διατροφικής σήμανσης ανά 100 g

Λιπαρά: μέτρια
Κορεσμένα: μέτρια
Σάκχαρα: χαμηλά
Αλάτι: μέτριο

Κριτήρια NHS για τρόφιμα (ανά 100 g): λιπαρά χαμηλά έως 3 g, υψηλά πάνω από 17,5 g· κορεσμένα 1,5 / 5 g· σάκχαρα 5 / 22,5 g· αλάτι 0,3 / 1,5 g.

Τι πληροί σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006

Πηγή πρωτεΐνηςη πρωτεΐνη δίνει το 19% της ενέργειαςΌριο: τουλάχιστον 12% της ενέργειας
Υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιοσελήνιο 34% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 30% της ΤΠΑ
Πηγή θειαμίνης (B1), φωσφόρου και ψευδαργύρουθειαμίνη (B1) 26%, φώσφορος 16% και ψευδάργυρος 16% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 15% της ΤΠΑ
Χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα1,1 g σάκχαρα ανά 100 gΌριο: έως 5 g

Τα όρια είναι αυτά που πρέπει να πληροί ένα τρόφιμο για να αναγράφει τον αντίστοιχο ισχυρισμό διατροφής στη συσκευασία του στην ΕΕ. Εδώ εφαρμόζονται στις τιμές της εκτίμησης.

Παρόμοια τρόφιμα

Πίτες, σουβλάκια & τοστ, θερμίδες ανά 100 g

Αναζήτηση άλλου τροφίμου

Γράψε ένα τρόφιμο ή φαγητό (ελληνικά ή greeklish)

Όλα τα τρόφιμα, σύγκριση και θερμίδες πιάτου

Πώς υπολογίζεται

Εκτίμηση με βάση τυπική συνταγή. Προσθέσαμε τα θρεπτικά συστατικά κάθε υλικού στις ποσότητες της συνταγής (μέσες τιμές από επίσημους πίνακες σύνθεσης τροφίμων), αφαιρέσαμε το νερό που χάνεται στο μαγείρεμα ή προσθέσαμε όσο μένει στο φαγητό, και εφαρμόσαμε συντελεστές απώλειας βιταμινών και αλκοόλης για κάθε τρόπο μαγειρέματος. Το αποτέλεσμα διαιρείται με το τελικό βάρος. Το δικό σου φαγητό ή του μαγαζιού μπορεί να διαφέρει αρκετά, κυρίως στο λάδι, στο βούτυρο και στη ζάχαρη.

Οι τιμές είναι μέσοι όροι· η πραγματική σύσταση αλλάζει με την ποικιλία, την ωρίμανση, τη συνταγή και τον τρόπο μαγειρέματος. Η εφαρμογή είναι ενημερωτική και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού ή διαιτολόγου. Αν ακολουθείς ειδική διατροφή (π.χ. για διαβήτη, νεφρική νόσο ή τροφική αλλεργία), συζήτησέ τη με τον γιατρό σου.

Δες επίσης: Πόσες θερμίδες χρειάζεσαι την ημέρα Πόσες θερμίδες καις με την άσκηση