Τυρόπιτα θερμίδες: πόσες έχει 1 κομμάτι

1 κομμάτι (125 g) έχει 374 kcal. Ανά 100 g: 299 kcal, 10,2 g πρωτεΐνη, 18,4 g υδατάνθρακες (1,3 g σάκχαρα) και 20,4 g λιπαρά. Εκτίμηση με βάση τυπική συνταγή.

1 κομμάτι (125 g) έχει 374 θερμίδες

Τυρόπιτα: θερμίδες ανά μερίδα
Μερίδα	Θερμίδες	Πρωτ.	Υδατ.	Λιπ.
1 κομμάτιπερίπου 125 g	374 kcal	12,8 g	23,0 g	25,6 g
100 g	299 kcal	10,2 g	18,4 g	20,4 g

Εκτίμηση με βάση τυπική συνταγή Δες τη συνταγή και πώς υπολογίστηκε

Διατροφική αξία ανά 100 g και ανά μερίδα

299kcal ανά 100 g · 1.251 kJ

374kcal σε 125 g

Μερίδα

Γραμμάρια

Από πού προέρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνες 14%
Υδατάνθρακες 24%
Λιπαρά 62%

Διατροφική αξία: Τυρόπιτα με φύλλο κρούστας
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 125 g	% ΠΑ*
Ενέργεια	299 kcal1.251 kJ	374 kcal1.564 kJ	19%
Λιπαρά	20,4 g	25,6 g	37%
εκ των οποίων κορεσμένα	9,1 g	11,4 g	57%
μονοακόρεστα	8,2 g	10,3 g
πολυακόρεστα	1,5 g	1,9 g
Υδατάνθρακες	18,4 g	23,0 g	9%
εκ των οποίων σάκχαρα	1,3 g	1,6 g	2%
Φυτικές ίνες	0,6 g	0,7 g
Πρωτεΐνες	10,2 g	12,8 g	26%
Αλάτι	1,4 g	1,7 g	29%
Νάτριο	556 mg	695 mg
Χοληστερόλη	93 mg	117 mg
Νερό	48,3 g	60,3 g

Βιταμίνες και μέταλλα

Βιταμίνες και μέταλλα: Τυρόπιτα με φύλλο κρούστας
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 125 g	% ΤΠΑ*
Βιταμίνη A	105 µg	131 µg	16%
Βιταμίνη C	0 mg	0 mg	0%
Βιταμίνη D	0,41 µg	0,52 µg	10%
Βιταμίνη E	1,1 mg	1,3 mg	11%
Βιταμίνη K	4,8 µg	6,0 µg	8%
Θειαμίνη (B1)	0,18 mg	0,23 mg	21%
Ριβοφλαβίνη (B2)	0,49 mg	0,62 mg	44%
Νιασίνη (B3)	1,5 mg	1,9 mg	12%
Βιταμίνη B6	0,15 mg	0,19 mg	13%
Φυλλικό οξύ	33 µg	41 µg	21%
Βιταμίνη B12	0,55 µg	0,68 µg	27%
Ασβέστιο	205 mg	257 mg	32%
Σίδηρος	1,5 mg	1,8 mg	13%
Μαγνήσιο	15 mg	19 mg	5%
Φώσφορος	192 mg	240 mg	34%
Κάλιο	99 mg	124 mg	6%
Ψευδάργυρος	1,4 mg	1,8 mg	18%
Σελήνιο	18 µg	22 µg	41%

* % ΠΑ: ποσοστό της προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς για μέσο ενήλικα (8.400 kJ / 2.000 kcal) · % ΤΠΑ: ποσοστό της τιμής αναφοράς θρεπτικών συστατικών, Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011, Παράρτημα XIII. «–»: δεν υπάρχει μέτρηση για κάποιο από τα υλικά.

Η συνταγή που υπολογίσαμε

Τελικό βάρος περίπου 1.496 g · 12 κομμάτια

Πίτα

Φύλλο κρούστας450 g
Φέτα500 g
Αυγά (4)200 g
Γάλα πλήρες200 g
Γιαούρτι στραγγιστό200 g
Βούτυρο για άλειμμα75 g
Ελαιόλαδο για άλειμμα75 g

Ποια υλικά δίνουν τις θερμίδες

Φύλλο κρούστας30%
Φέτα30%
Ελαιόλαδο για άλειμμα15%
Βούτυρο για άλειμμα12%
Αυγά6%
Γιαούρτι στραγγιστό4%

Σπιτική τυρόπιτα σε ταψί 30 × 40 cm, ψήσιμο 50 λεπτά στους 180 °C· υπολογίσαμε απώλεια νερού περίπου 12%. Κόβεται σε 12 κομμάτια.

Τι δείχνουν οι αριθμοί

Φανάρια διατροφικής σήμανσης ανά 100 g

Λιπαρά: υψηλά
Κορεσμένα: υψηλά
Σάκχαρα: χαμηλά
Αλάτι: μέτριο

Κριτήρια NHS για τρόφιμα (ανά 100 g): λιπαρά χαμηλά έως 3 g, υψηλά πάνω από 17,5 g· κορεσμένα 1,5 / 5 g· σάκχαρα 5 / 22,5 g· αλάτι 0,3 / 1,5 g.

Τι πληροί σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006

Πηγή πρωτεΐνηςη πρωτεΐνη δίνει το 14% της ενέργειαςΌριο: τουλάχιστον 12% της ενέργειας
Υψηλή περιεκτικότητα σε ριβοφλαβίνη (B2) και σελήνιοριβοφλαβίνη (B2) 35% και σελήνιο 33% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 30% της ΤΠΑ
Πηγή φωσφόρου, ασβεστίου, βιταμίνης B12, φυλλικού οξέος και θειαμίνης (B1)φώσφορος 27%, ασβέστιο 26%, βιταμίνη B12 22%, φυλλικό οξύ 17% και θειαμίνη (B1) 16% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 15% της ΤΠΑ
Χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα1,3 g σάκχαρα ανά 100 gΌριο: έως 5 g

Τα όρια είναι αυτά που πρέπει να πληροί ένα τρόφιμο για να αναγράφει τον αντίστοιχο ισχυρισμό διατροφής στη συσκευασία του στην ΕΕ. Εδώ εφαρμόζονται στις τιμές της εκτίμησης.

Παρόμοια τρόφιμα

Πίτες, σουβλάκια & τοστ, θερμίδες ανά 100 g

Αναζήτηση άλλου τροφίμου

Γράψε ένα τρόφιμο ή φαγητό (ελληνικά ή greeklish)

Όλα τα τρόφιμα, σύγκριση και θερμίδες πιάτου

Πώς υπολογίζεται

Εκτίμηση με βάση τυπική συνταγή. Προσθέσαμε τα θρεπτικά συστατικά κάθε υλικού στις ποσότητες της συνταγής (μέσες τιμές από επίσημους πίνακες σύνθεσης τροφίμων), αφαιρέσαμε το νερό που χάνεται στο μαγείρεμα ή προσθέσαμε όσο μένει στο φαγητό, και εφαρμόσαμε συντελεστές απώλειας βιταμινών και αλκοόλης για κάθε τρόπο μαγειρέματος. Το αποτέλεσμα διαιρείται με το τελικό βάρος. Το δικό σου φαγητό ή του μαγαζιού μπορεί να διαφέρει αρκετά, κυρίως στο λάδι, στο βούτυρο και στη ζάχαρη.

Οι τιμές είναι μέσοι όροι· η πραγματική σύσταση αλλάζει με την ποικιλία, την ωρίμανση, τη συνταγή και τον τρόπο μαγειρέματος. Η εφαρμογή είναι ενημερωτική και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού ή διαιτολόγου. Αν ακολουθείς ειδική διατροφή (π.χ. για διαβήτη, νεφρική νόσο ή τροφική αλλεργία), συζήτησέ τη με τον γιατρό σου.

Δες επίσης: Πόσες θερμίδες χρειάζεσαι την ημέρα Πόσες θερμίδες καις με την άσκηση