Πίτα σουβλάκι θερμίδες: πόσες έχει 1 πίτα σουβλάκι

1 πίτα σουβλάκι (248 g) έχει 558 kcal. Ανά 100 g: 225 kcal, 9,5 g πρωτεΐνη, 25 g υδατάνθρακες (1,2 g σάκχαρα) και 9,4 g λιπαρά. Εκτίμηση με βάση τυπική συνταγή.

1 πίτα σουβλάκι (248 g) έχει 558 θερμίδες

Πίτα σουβλάκι: θερμίδες ανάλογα με τα υλικά
Παραλλαγή	Θερμίδες	Πρωτ.	Υδατ.	Λιπ.
Με όλα248 g	558 kcal	23,5 g	62,0 g	23,3 g
Χωρίς πατάτες223 g	480 kcal	22,6 g	51,6 g	19,6 g

Πίτα σουβλάκι: θερμίδες ανά μερίδα
Μερίδα	Θερμίδες	Πρωτ.	Υδατ.	Λιπ.
1 πίτα σουβλάκιπερίπου 248 g	558 kcal	23,5 g	62,0 g	23,3 g
100 g	225 kcal	9,5 g	25,0 g	9,4 g

Εκτίμηση με βάση τυπική συνταγή Δες τη συνταγή και πώς υπολογίστηκε

Διατροφική αξία ανά 100 g και ανά μερίδα

225kcal ανά 100 g · 941 kJ

558kcal σε 248 g

Μερίδα

Γραμμάρια

Από πού προέρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνες 17%
Υδατάνθρακες 44%
Λιπαρά 39%

Διατροφική αξία: Πίτα σουβλάκι χοιρινό
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 248 g	% ΠΑ*
Ενέργεια	225 kcal941 kJ	558 kcal2.334 kJ	28%
Λιπαρά	9,4 g	23,3 g	33%
εκ των οποίων κορεσμένα	2,5 g	6,1 g	31%
μονοακόρεστα	4,1 g	10,2 g
πολυακόρεστα	2,0 g	5,0 g
Υδατάνθρακες	25,0 g	62,0 g	24%
εκ των οποίων σάκχαρα	1,2 g	3,0 g	3%
Φυτικές ίνες	1,4 g	3,5 g
Πρωτεΐνες	9,5 g	23,5 g	47%
Αλάτι	0,65 g	1,6 g	27%
Νάτριο	258 mg	640 mg
Χοληστερόλη	23 mg	57 mg
Νερό	54,9 g	136 g

Βιταμίνες και μέταλλα

Βιταμίνες και μέταλλα: Πίτα σουβλάκι χοιρινό
Θρεπτικό	Ανά 100 g	Ανά 248 g	% ΤΠΑ*
Βιταμίνη A	19 µg	47 µg	6%
Βιταμίνη C	2,8 mg	6,9 mg	9%
Βιταμίνη D	0,37 µg	0,91 µg	18%
Βιταμίνη E	1,2 mg	2,9 mg	24%
Βιταμίνη K	–	–
Θειαμίνη (B1)	0,24 mg	0,61 mg	55%
Ριβοφλαβίνη (B2)	0,13 mg	0,31 mg	22%
Νιασίνη (B3)	1,7 mg	4,2 mg	27%
Βιταμίνη B6	0,13 mg	0,33 mg	24%
Φυλλικό οξύ	18 µg	45 µg	22%
Βιταμίνη B12	0,26 µg	0,63 µg	25%
Ασβέστιο	27 mg	67 mg	8%
Σίδηρος	0,82 mg	2,0 mg	15%
Μαγνήσιο	17 mg	43 mg	12%
Φώσφορος	105 mg	261 mg	37%
Κάλιο	219 mg	543 mg	27%
Ψευδάργυρος	1,3 mg	3,3 mg	33%
Σελήνιο	17 µg	42 µg	77%

* % ΠΑ: ποσοστό της προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς για μέσο ενήλικα (8.400 kJ / 2.000 kcal) · % ΤΠΑ: ποσοστό της τιμής αναφοράς θρεπτικών συστατικών, Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011, Παράρτημα XIII. «–»: δεν υπάρχει μέτρηση για κάποιο από τα υλικά.

Η συνταγή που υπολογίσαμε

Τελικό βάρος περίπου 248 g

Μία πίτα «με όλα»

Πίτα για σουβλάκι90 g
Λάδι στην πίτα3 g
Καλαμάκι χοιρινό (ψημένο)60 g
Ντομάτα30 g
Κρεμμύδι10 g
Τζατζίκι30 g
Πατάτες τηγανητές25 g

Ποια υλικά δίνουν τις θερμίδες

Πίτα για σουβλάκι46%
Καλαμάκι χοιρινό29%
Πατάτες τηγανητές14%
Λάδι στην πίτα5%
Τζατζίκι4%

Τυπική πίτα με ένα χοιρινό καλαμάκι (60 g ψημένο κρέας), ντομάτα, κρεμμύδι, τζατζίκι και λίγες πατάτες. Συνολικά περίπου 250 g.

Τι δείχνουν οι αριθμοί

Φανάρια διατροφικής σήμανσης ανά 100 g

Λιπαρά: μέτρια
Κορεσμένα: μέτρια
Σάκχαρα: χαμηλά
Αλάτι: μέτριο

Κριτήρια NHS για τρόφιμα (ανά 100 g): λιπαρά χαμηλά έως 3 g, υψηλά πάνω από 17,5 g· κορεσμένα 1,5 / 5 g· σάκχαρα 5 / 22,5 g· αλάτι 0,3 / 1,5 g.

Τι πληροί σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006

Πηγή πρωτεΐνηςη πρωτεΐνη δίνει το 17% της ενέργειαςΌριο: τουλάχιστον 12% της ενέργειας
Υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιοσελήνιο 31% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 30% της ΤΠΑ
Πηγή θειαμίνης (B1) και φωσφόρουθειαμίνη (B1) 22% και φώσφορος 15% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 15% της ΤΠΑ
Χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα1,2 g σάκχαρα ανά 100 gΌριο: έως 5 g

Τα όρια είναι αυτά που πρέπει να πληροί ένα τρόφιμο για να αναγράφει τον αντίστοιχο ισχυρισμό διατροφής στη συσκευασία του στην ΕΕ. Εδώ εφαρμόζονται στις τιμές της εκτίμησης.

Παρόμοια τρόφιμα

Πίτες, σουβλάκια & τοστ, θερμίδες ανά 100 g

Αναζήτηση άλλου τροφίμου

Γράψε ένα τρόφιμο ή φαγητό (ελληνικά ή greeklish)

Όλα τα τρόφιμα, σύγκριση και θερμίδες πιάτου

Πώς υπολογίζεται

Εκτίμηση με βάση τυπική συνταγή. Προσθέσαμε τα θρεπτικά συστατικά κάθε υλικού στις ποσότητες της συνταγής (μέσες τιμές από επίσημους πίνακες σύνθεσης τροφίμων), αφαιρέσαμε το νερό που χάνεται στο μαγείρεμα ή προσθέσαμε όσο μένει στο φαγητό, και εφαρμόσαμε συντελεστές απώλειας βιταμινών και αλκοόλης για κάθε τρόπο μαγειρέματος. Το αποτέλεσμα διαιρείται με το τελικό βάρος. Το δικό σου φαγητό ή του μαγαζιού μπορεί να διαφέρει αρκετά, κυρίως στο λάδι, στο βούτυρο και στη ζάχαρη.

Οι τιμές είναι μέσοι όροι· η πραγματική σύσταση αλλάζει με την ποικιλία, την ωρίμανση, τη συνταγή και τον τρόπο μαγειρέματος. Η εφαρμογή είναι ενημερωτική και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού ή διαιτολόγου. Αν ακολουθείς ειδική διατροφή (π.χ. για διαβήτη, νεφρική νόσο ή τροφική αλλεργία), συζήτησέ τη με τον γιατρό σου.

Δες επίσης: Πόσες θερμίδες χρειάζεσαι την ημέρα Πόσες θερμίδες καις με την άσκηση