Τυροπιτάκια θερμίδες: πόσες έχει 1 τυροπιτάκι
1 τυροπιτάκι (40 g) έχει 183 kcal. Ανά 100 g: 457 kcal, 11 g πρωτεΐνη, 29,8 g υδατάνθρακες (0,5 g σάκχαρα) και 32,8 g λιπαρά. Εκτίμηση με βάση τυπική συνταγή.
1 τυροπιτάκι (40 g) έχει 183 θερμίδες
| Μερίδα | Θερμίδες | Πρωτ. | Υδατ. | Λιπ. |
|---|---|---|---|---|
| 1 τυροπιτάκιπερίπου 40 g | 183 kcal | 4,4 g | 11,9 g | 13,1 g |
| 3 τυροπιτάκιαπερίπου 120 g | 549 kcal | 13,2 g | 35,8 g | 39,4 g |
| 100 g | 457 kcal | 11,0 g | 29,8 g | 32,8 g |
Εκτίμηση με βάση τυπική συνταγή Δες τη συνταγή και πώς υπολογίστηκε
Διατροφική αξία ανά 100 g και ανά μερίδα
Από πού προέρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνες 10%
- Υδατάνθρακες 26%
- Λιπαρά 65%
| Θρεπτικό | Ανά 100 g | Ανά 40 g | % ΠΑ* |
|---|---|---|---|
| Ενέργεια | 457 kcal1.914 kJ | 183 kcal766 kJ | 9% |
| Λιπαρά | 32,8 g | 13,1 g | 19% |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 11,3 g | 4,5 g | 23% |
| μονοακόρεστα | 15,6 g | 6,2 g | |
| πολυακόρεστα | 3,5 g | 1,4 g | |
| Υδατάνθρακες | 29,8 g | 11,9 g | 5% |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 0,5 g | 0,2 g | <1% |
| Φυτικές ίνες | 0,9 g | 0,4 g | |
| Πρωτεΐνες | 11,0 g | 4,4 g | 9% |
| Αλάτι | 1,5 g | 0,60 g | 10% |
| Νάτριο | 597 mg | 239 mg | |
| Χοληστερόλη | 65 mg | 26 mg | |
| Νερό | 23,7 g | 9,5 g |
Βιταμίνες και μέταλλα
| Θρεπτικό | Ανά 100 g | Ανά 40 g | % ΤΠΑ* |
|---|---|---|---|
| Βιταμίνη A | 61 µg | 24 µg | 3% |
| Βιταμίνη C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Βιταμίνη D | – | – | |
| Βιταμίνη E | 0,50 mg | 0,20 mg | 2% |
| Βιταμίνη K | 11 µg | 4,3 µg | 6% |
| Θειαμίνη (B1) | 0,25 mg | 0,10 mg | 9% |
| Ριβοφλαβίνη (B2) | 0,51 mg | 0,21 mg | 15% |
| Νιασίνη (B3) | 2,7 mg | 1,1 mg | 7% |
| Βιταμίνη B6 | 0,15 mg | 0,06 mg | 4% |
| Φυλλικό οξύ | 47 µg | 19 µg | 9% |
| Βιταμίνη B12 | 0,41 µg | 0,16 µg | 7% |
| Ασβέστιο | 197 mg | 79 mg | 10% |
| Σίδηρος | 2,0 mg | 0,80 mg | 6% |
| Μαγνήσιο | 18 mg | 7,3 mg | 2% |
| Φώσφορος | 181 mg | 72 mg | 10% |
| Κάλιο | 73 mg | 29 mg | 1% |
| Ψευδάργυρος | 1,5 mg | 0,61 mg | 6% |
| Σελήνιο | 23 µg | 9,4 µg | 17% |
* % ΠΑ: ποσοστό της προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς για μέσο ενήλικα (8.400 kJ / 2.000 kcal) · % ΤΠΑ: ποσοστό της τιμής αναφοράς θρεπτικών συστατικών, Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011, Παράρτημα XIII. «–»: δεν υπάρχει μέτρηση για κάποιο από τα υλικά.
Η συνταγή που υπολογίσαμε
Τελικό βάρος περίπου 797 g · 20 κομμάτια
Τυροπιτάκια
- Σφολιάτα500 g
- Φέτα300 g
- Αυγό50 g
- Κρόκος για άλειμμα17 g
Ποια υλικά δίνουν τις θερμίδες
- Σφολιάτα76%
- Φέτα22%
Τρίγωνα σφολιάτας με φέτα, ψήσιμο 25 λεπτά στους 200 °C· υπολογίσαμε απώλεια νερού περίπου 8%. Βγαίνουν 20 τυροπιτάκια.
Τι δείχνουν οι αριθμοί
Φανάρια διατροφικής σήμανσης ανά 100 g
- Λιπαρά: υψηλά
- Κορεσμένα: υψηλά
- Σάκχαρα: χαμηλά
- Αλάτι: μέτριο
Κριτήρια NHS για τρόφιμα (ανά 100 g): λιπαρά χαμηλά έως 3 g, υψηλά πάνω από 17,5 g· κορεσμένα 1,5 / 5 g· σάκχαρα 5 / 22,5 g· αλάτι 0,3 / 1,5 g.
Τι πληροί σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006
- Υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαράτα μονοακόρεστα είναι το 51% των λιπαρών οξέων και δίνουν το 31% της ενέργειαςΌρια: τουλάχιστον 45% και πάνω από 20%
- Υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο και ριβοφλαβίνη (B2)σελήνιο 43% και ριβοφλαβίνη (B2) 37% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 30% της ΤΠΑ
- Πηγή φωσφόρου, ασβεστίου, φυλλικού οξέος, θειαμίνης (B1), νιασίνης (B3), βιταμίνης B12 και ψευδαργύρουφώσφορος 26%, ασβέστιο 25%, φυλλικό οξύ 23%, θειαμίνη (B1) 22%, νιασίνη (B3) 17%, βιταμίνη B12 16% και ψευδάργυρος 15% της ΤΠΑ ανά 100 gΌριο: τουλάχιστον 15% της ΤΠΑ
- Χωρίς σάκχαρα0,5 g σάκχαρα ανά 100 gΌριο: έως 0,5 g
Τα όρια είναι αυτά που πρέπει να πληροί ένα τρόφιμο για να αναγράφει τον αντίστοιχο ισχυρισμό διατροφής στη συσκευασία του στην ΕΕ. Εδώ εφαρμόζονται στις τιμές της εκτίμησης.
Παρόμοια τρόφιμα
Πίτες, σουβλάκια & τοστ, θερμίδες ανά 100 g
Αναζήτηση άλλου τροφίμου
Πώς υπολογίζεται
Εκτίμηση με βάση τυπική συνταγή. Προσθέσαμε τα θρεπτικά συστατικά κάθε υλικού στις ποσότητες της συνταγής (μέσες τιμές από επίσημους πίνακες σύνθεσης τροφίμων), αφαιρέσαμε το νερό που χάνεται στο μαγείρεμα ή προσθέσαμε όσο μένει στο φαγητό, και εφαρμόσαμε συντελεστές απώλειας βιταμινών και αλκοόλης για κάθε τρόπο μαγειρέματος. Το αποτέλεσμα διαιρείται με το τελικό βάρος. Το δικό σου φαγητό ή του μαγαζιού μπορεί να διαφέρει αρκετά, κυρίως στο λάδι, στο βούτυρο και στη ζάχαρη.
Οι τιμές είναι μέσοι όροι· η πραγματική σύσταση αλλάζει με την ποικιλία, την ωρίμανση, τη συνταγή και τον τρόπο μαγειρέματος. Η εφαρμογή είναι ενημερωτική και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού ή διαιτολόγου. Αν ακολουθείς ειδική διατροφή (π.χ. για διαβήτη, νεφρική νόσο ή τροφική αλλεργία), συζήτησέ τη με τον γιατρό σου.
Δες επίσης: Πόσες θερμίδες χρειάζεσαι την ημέρα Πόσες θερμίδες καις με την άσκηση