Το άρθρο εστιάζει στη διαφορά ανάμεσα στην προσδοκία για ξεκούραση και σε όσα συχνά βιώνουμε στις διακοπές, όπως το άγχος και η κόπωση. Αν και αυτή η περίοδος προορίζεται για χαλάρωση, αρκετοί επιστρέφουν πιο εξαντλημένοι από πριν.
Η συγγραφέας παρουσιάζει τρόπους για να περάσουμε καλύτερα στις διακοπές: να έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες, να διατηρούμε καθημερινές συνήθειες και να προσαρμόζουμε το πρόγραμμά μας. Προτείνει ακόμη να ξαναφέρνουμε στον νου τις θετικές στιγμές μετά την επιστροφή και να οργανώνουμε νέες δραστηριότητες, ώστε να παρατείνεται η ευτυχία.
Οι διακοπές είναι εκείνο το διάστημα του χρόνου κατά το οποίο αφήνουμε τη δουλειά και, θεωρητικά, απομακρυνόμαστε από τις έγνοιες για να ξεκουραστούμε. Γι’ αυτό τις συνδέουμε τόσο με τη διασκέδαση όσο και με τη γαλήνη και την ηρεμία. Όπως και στην υπόλοιπη ζωή μας, επιδιώκουμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Τα καταφέρνουμε, όμως;
Η απάντηση δεν είναι πάντοτε καταφατική. Μάλιστα, ολλανδική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Applied Research in Quality of Life κατέληξε ότι, κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι δεν αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι μετά τις διακοπές σε σχέση με πριν.
Το καλοκαιρινό ταξίδι συνοδεύεται συχνά από άγχος, καθώς θέλουμε όλα να πάνε άψογα, από τις προετοιμασίες έως την επιστροφή. Όταν η πραγματικότητα δεν ανταποκρίνεται σε αυτόν τον στόχο, προκύπτουν δυσάρεστα συναισθήματα.
Κόπωση στις διακοπές
Σύμφωνα με δημοσκόπηση της Gallup, περισσότεροι από τους μισούς Αμερικανούς γυρίζουν κουρασμένοι από τις διακοπές, ενώ περίπου ένας στους πέντε αναφέρει ότι επιστρέφει εξαντλημένος.
Μια εξόρμηση στην εξοχή ή μια εβδομάδα σε νησί θα έπρεπε κανονικά να μας προσφέρει χαρά και ξεκούραση, όχι να μας προκαλεί ανησυχία ή εξάντληση. Για ποιον λόγο, όμως, δεν συμβαίνει πάντα αυτό και τι μπορούμε να κάνουμε;
Για να περιορίσουμε την απογοήτευση όταν κάτι εξελιχθεί διαφορετικά από όσο περιμέναμε, μπορούμε πρώτα να προετοιμαστούμε νοητικά, θέτοντας ρεαλιστικές προσδοκίες.
Χρειάζεται να υπολογίσουμε εκ των προτέρων τα πιθανά ενδεχόμενα: τι μπορεί να συμβεί, τι ίσως δεν πραγματοποιηθεί και ποιοι παράγοντες θα διατάρασσαν την ηρεμία μας. Έτσι θα είμαστε προετοιμασμένοι χωρίς να χάσουμε τον ενθουσιασμό και τη χαρά της προσμονής. Παράλληλα, μπορούμε να προετοιμάσουμε το σώμα μας για την πιθανή σωματική καταπόνηση.
Οι διακοπές ενδέχεται να αποδειχθούν λιγότερο ξεκούραστες από όσο επιθυμούμε. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με τις δραστηριότητες που έχουμε προγραμματίσει, με το αν ταξιδεύουμε με παιδιά ή με ένα απρόοπτο περιστατικό που δεν ήταν δυνατό να προβλεφθεί.
Ακόμη και όταν τα σχέδια ανατρέπονται, είναι χρήσιμο να κρατάμε στο μυαλό μας τι έχει μεγαλύτερη αξία: να περνάμε χρόνο με τα αγαπημένα μας πρόσωπα και να δημιουργούμε όμορφες αναμνήσεις.
Για να αντλήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερη ευτυχία από τις διακοπές, μπορούμε να δοκιμάσουμε τις ακόλουθες στρατηγικές:
Πριν από την αναχώρηση για τις διακοπές
1. Διατηρούμε ρεαλιστικές προσδοκίες
Συχνά πιέζουμε τον εαυτό μας να περάσει υπέροχα και αφιερώνουμε ατελείωτο χρόνο στην αναζήτηση πληροφοριών. Ωστόσο, ένα απρόσμενο κύμα καύσωνα, μια ακύρωση ή μια ατυχία μπορεί να ανατρέψει ακόμη και τον πιο οργανωμένο σχεδιασμό. Γι’ αυτό είναι χρήσιμο να έχουμε εναλλακτική λύση και να αντιμετωπίζουμε τις αναποδιές με χιούμορ.
2. Καθιερώνουμε καθημερινές ρουτίνες
Στην καθημερινή ζωή γνωρίζουμε πού θα πιούμε καφέ, τι θα φάμε και πώς θα μετακινηθούμε. Στις διακοπές, χρειάζεται να αποφασίζουμε ξανά για όλα αυτά, κάτι που επιβαρύνει νοητικά. Μερικές βασικές επιλογές μπορούν να γίνουν από πριν, ώστε να μειωθεί αυτό το φορτίο.
3. Προετοιμάζουμε το σώμα μας
Όταν το ταξίδι προβλέπει πολύ περπάτημα ή πρωινό ξύπνημα, καλό είναι να προπονήσουμε το σώμα πριν φύγουμε. Μπορούμε να κάνουμε μεγαλύτερους περιπάτους και να αρχίσουμε να ξυπνάμε την ώρα που θα χρειαστεί να σηκωνόμαστε και στις διακοπές.
Κατά τη διάρκεια των διακοπών
1. Διατηρούμε την ισορροπία μας
Είναι σημαντικό να κοιμόμαστε επαρκώς, να τρεφόμαστε σωστά και να προσέχουμε τα σήματα του σώματός μας. Όταν νιώθουμε κουρασμένοι, χρειάζεται να ξεκουραστούμε, ενώ όταν πεινάμε να φάμε. Αν έχουμε πολλές απαιτητικές ημέρες στο ταξίδι, ας παρεμβάλουμε μία πιο ήρεμη ημέρα για να ανακτήσουμε δυνάμεις.
2. Είμαστε ευέλικτοι
Ας επιλέξουμε λίγες δραστηριότητες που θέλουμε πραγματικά να κάνουμε και ας αφήσουμε τις υπόλοιπες αποφάσεις να εξαρτηθούν από την ενέργειά μας. Δεν χρειάζεται να στριμώξουμε τα πάντα στο πρόγραμμα, καθώς μερικές από τις πιο όμορφες στιγμές προκύπτουν αυθόρμητα και χωρίς πίεση.
Μετά την επιστροφή από τις διακοπές
1. Φέρνουμε ξανά τις στιγμές στη μνήμη μας
Η απόλαυση των διακοπών συνεχίζεται και αφού ολοκληρωθούν. Ανατρέχοντας σε ένα ταξίδι, ξαναφέρνουμε στη μνήμη τα θετικά συναισθήματα που μας χάρισε. Δείτε μαζί τις φωτογραφίες κατά την επιστροφή και θυμηθείτε το πιο αστείο ή απρόσμενο συμβάν. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τους αγαπημένους σας ποια στιγμή ξεχώρισαν περισσότερο.
2. Βάλτε στα σχέδιά σας κάτι ακόμη
Η προσμονή αποτελεί σημαντική πηγή ευτυχίας. Φροντίστε, λοιπόν, να μην ολοκληρωθεί το καλοκαίρι χωρίς να έχετε κάτι ευχάριστο να περιμένετε. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο: μπορεί να είναι μια κινηματογραφική βραδιά ή ένας περίπατος στο πάρκο.
Σε λίγα λόγια
- Οι διακοπές συχνά φέρνουν άγχος και εξάντληση, αντί για την ξεκούραση και την ευτυχία που περιμένουμε.
- Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι δεν αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι μετά τις διακοπές, ενώ αρκετοί επιστρέφουν κουρασμένοι.
- Οι ρεαλιστικές προσδοκίες και ο σχεδιασμός βασικών καθημερινών συνηθειών μπορούν να βοηθήσουν στην απόλαυση των διακοπών.
- Σημαντικό ρόλο στις διακοπές έχουν τόσο η ευελιξία στο πρόγραμμα όσο και η ισορροπία ανάμεσα στις δραστηριότητες και την ανάπαυση.
- Αφού τελειώσουν οι διακοπές, μπορούμε να ενισχύσουμε τη χαρά μας ανακαλώντας ευχάριστες στιγμές και σχεδιάζοντας νέες δραστηριότητες.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/psychologia/diakopes-choris-stres-efikto-anakalypse-pos/11661
