Το κολλαγόνο, η πρωτεΐνη που υπάρχει σε μεγαλύτερη αφθονία στο σώμα μας, αρχίζει να μειώνεται από την ηλικία των 25 ετών και επηρεάζει την όψη του δέρματος. Ξηρότητα, έντονες ρυτίδες και μειωμένη σφριγηλότητα συγκαταλέγονται στις πρώτες ενδείξεις αυτής της απώλειας.
Περιβαλλοντικοί παράγοντες, ο τρόπος ζωής και οι ορμονικές μεταβολές ενδέχεται να επιταχύνουν τη διαδικασία, ιδιαίτερα στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση. Για να καθυστερήσει η μείωση του κολλαγόνου, συνιστώνται η αποφυγή του καπνίσματος, η προστασία από τον ήλιο και η υιοθέτηση υγιεινής διατροφής.
Τα τοπικά προϊόντα που περιέχουν κολλαγόνο μπορεί να βελτιώσουν την εξωτερική όψη του δέρματος, χωρίς να εμποδίζουν, ωστόσο, την απώλεια της πρωτεΐνης στο εσωτερικό του σώματος.
Το κολλαγόνο αποτελεί την πιο άφθονη πρωτεΐνη του σώματός μας, όμως η αναπόφευκτη μείωσή του επηρεάζει ορατά την εμφάνιση. Καθώς αντιστοιχεί στο 75% του ξηρού βάρους του δέρματος, η απώλειά του γίνεται αισθητή. Πότε κάνουν την εμφάνισή τους τα πρώτα σημάδια στο δέρμα, πώς μπορείτε να τα εντοπίσετε και τι βοηθά να περιοριστεί η απώλεια κολλαγόνου; Οι ειδικοί δίνουν απαντήσεις.
Για ποιους λόγους μειώνεται το κολλαγόνο και πώς μπορούμε να το αναπληρώσουμε
Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι από την ηλικία των 25 ετών και έπειτα χάνουμε κάθε χρόνο περίπου το 1% του κολλαγόνου μας. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί επιθυμούμε να διατηρούμε τα επίπεδά του όσο το δυνατόν υψηλότερα.
«Το κολλαγόνο που υπάρχει στο δέρμα μας είναι το αποτέλεσμα μιας ισορροπίας μεταξύ σύνθεσης και αποδόμησης», εξηγεί η Mercedes Abarquero Cerezo, φαρμακοποιός και επικεφαλής επιστημονικών προγραμμάτων στη L’Oréal Dermatological Beauty Spain. «Με την πάροδο του χρόνου, η δραστηριότητα των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για τη σύνθεση της πρωτεΐνης μειώνεται. Επιπλέον, περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως ο ήλιος, επιλογές του τρόπου ζωής όπως η διατροφή ή το στρες, καθώς και οι ορμονικές αλλαγές, επιταχύνουν την αποδόμησή του, ειδικά στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση».
Η απώλεια εξελίσσεται σταδιακά και με τόσο αργό ρυθμό, ώστε στην αρχή πιθανότατα δεν γίνεται αντιληπτή. «Το σώμα μας είναι ένα σύστημα σε ισορροπία», εξηγεί η Abarquero Cerezo. «Στην περίπτωση του δέρματος, το κολλαγόνο υποβαθμίζεται και σχηματίζεται συνεχώς. Οποιαδήποτε ανισορροπία στην παραγόμενη ποσότητα ή ποιότητα σημαίνει ότι αρχίζουμε να παρατηρούμε αλλαγές καθώς γερνάμε».
Πέντε σημάδια που μαρτυρούν ότι έχει ξεκινήσει η απώλεια κολλαγόνου στο δέρμα
Συνήθως, οι αλλαγές αρχίζουν περίπου στα 25, επισημαίνει όμως η Abarquero Cerezo ότι η απώλεια κολλαγόνου μπορεί να ξεκινήσει και νωρίτερα εξαιτίας του τρόπου ζωής ή των συνηθειών. «Αυτή η απώλεια προκαλεί αλλαγές στην εσωτερική δομή που με τη σειρά της δημιουργεί ορατές απώλειες στη σφριγηλότητα μαζί με πιο εμφανείς ρυτίδες», σημειώνει η Abarquero Cerezo.
Μεταξύ των πιο εμφανών ενδείξεων ότι έχει αρχίσει να μειώνεται το κολλαγόνο είναι οι εξής:
- Το δέρμα δείχνει αφυδατωμένο και ξηρό
- Οι γραμμές έκφρασης και οι ρυτίδες γίνονται εντονότερες
- Το δέρμα χάνει την πληρότητα και τον όγκο του
- Παρατηρείται αυξημένη χαλάρωση και μικρότερη σφριγηλότητα
- Μειώνονται η ελαστικότητα και η ικανότητα επαναφοράς του δέρματος
Τα σημάδια δεν περιορίζονται σε αυτά. Επιπλέον ενδείξεις μείωσης της πρωτεΐνης είναι οι εξής:
- το δέρμα δείχνει πιο λεπτό,
- η περιοχή γύρω από τα μάτια αποκτά πιο θαμπή όψη,
- το σχήμα του προσώπου μεταβάλλεται, για παράδειγμα με στενότερους κροτάφους,
- η κυτταρίτιδα γίνεται πιο ορατή,
- τα νύχια και τα μαλλιά γίνονται εύθραυστα,
- εμφανίζονται πόνοι στις αρθρώσεις και μυϊκή αδυναμία.
Πώς μπορείτε να επιβραδύνετε την απώλεια κολλαγόνου
Η απώλεια κολλαγόνου δεν μπορεί να αποτραπεί πλήρως, είναι όμως δυνατόν να επιβραδυνθεί με ορισμένες βασικές, δοκιμασμένες πρακτικές ευεξίας. Για τον περιορισμό της διαδικασίας, η Abarquero Cerezo προτείνει τις ακόλουθες βέλτιστες πρακτικές:
- Αποφύγετε παράγοντες που επιταχύνουν την απώλεια, όπως το κάπνισμα και η έκθεση στον ήλιο.
- Φοράτε καθημερινά αντηλιακή προστασία (SPF).
- Φροντίστε να ξεκουράζεστε επαρκώς και να μειώνετε το άγχος.
- Ασκείστε τακτικά με σωματική άσκηση.
- Διατηρήστε ένα ισορροπημένο βάρος.
- Επιλέξτε υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει βασικά μακροθρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και απαραίτητα αμινοξέα για την υποστήριξη της παραγωγής κολλαγόνου. Σε αυτές τις τροφές περιλαμβάνονται τα αυγά, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια, τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής άλεσης, το κρέας και το ψάρι.
- Χρησιμοποιείτε προϊόντα με ενεργά συστατικά που ενισχύουν το κολλαγόνο, όπως γλυκοζαμινογλυκάνες, προξυλάνιο, πεπτίδια, εκχύλισμα κασσίας, υαλουρονικό οξύ και αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C και η νιασιναμίδη.
Είναι αποτελεσματικές οι κρέμες με κολλαγόνο;
Τα προϊόντα με κολλαγόνο για τοπική χρήση, όπως οι κρέμες και οι μάσκες, είναι δυνατό να κάνουν το δέρμα να δείχνει καλύτερο. Ωστόσο, μάλλον δεν εμποδίζουν την απώλεια της πρωτεΐνης μέσα στο δέρμα. «Το κολλαγόνο είναι ένα μόριο που χρησιμοποιείται στα καλλυντικά και έχει υψηλό μοριακό βάρος», αναφέρει η Abarquero Cerezo. Επομένως, η απορρόφησή του φτάνει μόνο στο επιφανειακό στρώμα του δέρματος.
Οι κρέμες, δηλαδή, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στο να βελτιώνουν άμεσα την υφή της εξωτερικής επιφάνειας του δέρματος. Ωστόσο, για να διατηρείται πραγματική ισορροπία ανάμεσα στην απώλεια κολλαγόνου και την ανανέωση του δέρματος, προτιμήστε να ακολουθήσετε τα συστατικά και τις συμβουλές που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Συμπερασματικά
- Η μείωση του κολλαγόνου ξεκινά στα 25 χρόνια, με απώλεια περίπου 1% ετησίως, και επηρεάζει την όψη του δέρματος.
- Στα πιθανά σημάδια συγκαταλέγονται το ξηρό και αφυδατωμένο δέρμα, οι βαθιές ρυτίδες, η μειωμένη σφριγηλότητα και η απώλεια ελαστικότητας.
- Περιβαλλοντικές επιδράσεις, συνήθειες ζωής και ορμονικές μεταβολές μπορεί να επιταχύνουν την απώλεια κολλαγόνου, ιδιαίτερα στις γυναίκες στην εμμηνόπαυση.
- Για να επιβραδυνθεί η απώλεια κολλαγόνου, συνιστάται να αποφεύγετε το κάπνισμα, να προστατεύεστε από τον ήλιο με αντηλιακό και να ακολουθείτε ισορροπημένη διατροφή.
- Τα προϊόντα κολλαγόνου που εφαρμόζονται στο δέρμα ενδέχεται να βελτιώσουν την εμφάνισή του, χωρίς όμως να αποτρέπουν την απώλεια κολλαγόνου στο εσωτερικό του.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/omorfia/5-apokalyptika-simadia-poy-prodidoyn-tin-apoleia-kollagonoy-pos-tha-to-anaplirosete/976
