Μια πρόσφατη μελέτη, στην οποία συμμετείχαν ερευνητές του Ινστιτούτου Health Futures στο Πανεπιστήμιο Murdoch, έδειξε ότι η άσκηση μέτριας έντασης μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις ορμόνες και την αντίληψη της όρεξης σε άνδρες με παχυσαρκία.
Τα ευρήματα προσφέρουν νέες γνώσεις σχετικά με το πώς η άσκηση μπορεί να συμβάλει στον έλεγχο της όρεξης και στη διαχείριση του βάρους. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Physiological Reports.
Ο Timothy Fairchild, αναπληρωτής καθηγητής στο Murdoch’s School of Allied Health και ένας από τους συγγραφείς, δήλωσε ότι τα αποτελέσματα επιβεβαιώνουν την προηγούμενη εργασία της ομάδας. Η προηγούμενη έρευνά τους είχε δείξει τα οφέλη της τακτικής άσκησης ως μέρος της καθημερινής ρουτίνας για όσους επιδιώκουν να διαχειριστούν το βάρος τους και να βελτιώσουν τη συνολική υγεία τους.
Η άσκηση και οι ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη
«Οι άνθρωποι κατανοούν ότι η άσκηση βοηθά στην καύση ενέργειας. Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι η άσκηση αυξάνει επίσης την πείνα και την πρόσληψη ενέργειας μετά», δήλωσε ο Fairchild. «Έχουμε δείξει στο παρελθόν, χρησιμοποιώντας άσκηση υψηλής έντασης, ότι αυτό δεν ισχύει. Αυτή η τελευταία μελέτη δείχνει ότι ακόμη και η μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να έχει άμεσα και ευεργετικά αποτελέσματα στον έλεγχο της όρεξης σε άνδρες με παχυσαρκία».
Η έρευνα εξέτασε τόσο την όρεξη και την πρόσληψη τροφής όσο και τις μεταβολές στις ορμόνες που βοηθούν στη ρύθμιση της όρεξης. «Παρά την έντονη εστίαση στα φάρμακα για την απώλεια βάρους στην κοινωνία αυτή τη στιγμή, αυτή η μελέτη δείχνει ότι οι παράγοντες του τρόπου ζωής εξακολουθούν να διαδραματίζουν ισχυρό και σημαντικό ρόλο στο να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ζήσουν την πιο υγιεινή ζωή τους», δήλωσε ο Fairchild.
«Στην πραγματικότητα, οι ορμόνες που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνονται μετά την άσκηση είναι οι ίδιες ορμόνες που μιμούνται τα πιο επιτυχημένα φάρμακα απώλειας βάρους. Το πρόσθετο όφελος της άσκησης είναι ότι λαμβάνετε επίσης τα πρόσθετα οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία της άσκησης».
Περισσότερες πληροφορίες: Sogand Asri et al., Acute effect of exercise on appetite‐related factors in males with obesity: A pilot study, Physiological Reports (2024). DOI: 10.14814/phy2.70167.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/health/meta-tin-askisi-i-orexi-einai-meiomeni/2995
