Ο μεταβολισμός μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια και παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες του σώματος.
Η διαρκής κόπωση, οι έντονες λιγούρες για γλυκά και λιπαρά, η ανεξήγητη αύξηση βάρους και το αίσθημα κρύου συγκαταλέγονται στα σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν αργό μεταβολισμό.
Τα συμπτώματα αυτά ενδέχεται να σχετίζονται με τη διατροφή και τη μεταβολική υγεία, ενώ μπορεί να αφορούν ανθρώπους με υποθυρεοειδισμό ή παχυσαρκία.
Για να επιτελέσει λειτουργίες όπως η αναπνοή, η πέψη, η κυκλοφορία του αίματος και η ρύθμιση της θερμοκρασίας, το σώμα χρειάζεται τον μεταβολισμό. Μέσω αυτής της διαδικασίας η τροφή μετατρέπεται σε ενέργεια.
Πώς να αναγνωρίσετε έναν «κοιμισμένο» μεταβολισμό
Τον ρυθμό του μεταβολισμού επηρεάζουν τα γονίδια, οι παθήσεις και ο τρόπος ζωής. Αν επιβραδυνθεί, ο οργανισμός μπορεί να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες. Ενδέχεται τότε να εμφανιστούν διακριτικά σημάδια, όπως αυξημένη όρεξη, κόπωση ή αύξηση βάρους, ακόμη κι αν προσπαθείτε να αδυνατίσετε.
1. Νιώθετε κουρασμένοι σχεδόν συνέχεια
Η ανεξήγητη και επίμονη κούραση μπορεί να αποτελεί ένδειξη αργού μεταβολισμού. Έρευνα αναφέρει ότι όταν ο μεταβολισμός υπολειτουργεί, ίσως καθυστερεί και η μετατροπή της τροφής σε ενέργεια, με πιθανό αποτέλεσμα τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Έτσι, είναι πιθανό να εξαντλείστε εύκολα μέσα στην ημέρα.
2. Σας πιάνουν έντονες λιγούρες
Ένας πιο αργός μεταβολισμός μπορεί να συνδέεται με την έντονη επιθυμία για ορισμένα τρόφιμα, κυρίως όσα περιέχουν πολλή ζάχαρη και λιπαρά.
Μελέτες αναφέρουν σύνδεση ανάμεσα στις λιγούρες και τη μεταβολική υγεία. Η σχέση αυτή αφορά ιδιαίτερα διατροφές φτωχές σε θρεπτικά τρόφιμα, επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες και μη ισορροπημένη σύσταση σώματος, όπως χαμηλή μυϊκή μάζα και αυξημένο λίπος.
3. Βλέπετε το βάρος σας να ανεβαίνει
Αν ακολουθείτε μια θρεπτική διατροφή και γυμνάζεστε συστηματικά, αλλά παρ’ όλα αυτά παίρνετε βάρος ενώ προσπαθείτε να αδυνατίσετε, ενδέχεται να ευθύνεται ένας αργός μεταβολισμός, σύμφωνα με έρευνα.
Όταν ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, το σώμα ενδέχεται να μην αξιοποιεί αποτελεσματικά την τροφή για την παραγωγή ενέργειας. Κατά συνέπεια, καίγονται λιγότερες θερμίδες και μπορεί να αυξηθεί το βάρος.
4. Έχετε συχνά την αίσθηση ότι κρυώνετε
Αν αισθάνεστε κρύο ενώ η θερμοκρασία παραμένει σταθερή, αυτό μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα διαταραχής του μεταβολισμού.
Το σώμα παράγει θερμότητα μέσα από τις μεταβολικές διεργασίες. Μια μελέτη έχει συνδέσει τη χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος με πιο αργό μεταβολισμό.
Παλαιότερη έρευνα έχει επισημάνει ότι οι άνθρωποι με υποθυρεοειδισμό, δηλαδή μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς, καθώς και όσοι έχουν παχυσαρκία, μπορεί να εμφανίζουν χαμηλότερη από τη συνηθισμένη θερμοκρασία σώματος λόγω αργού μεταβολισμού.
Τα βασικά σημεία
- Η μετατροπή της τροφής σε ενέργεια είναι βασικός ρόλος του μεταβολισμού, ο οποίος συμμετέχει σε πολλές σωματικές λειτουργίες.
- Η επίμονη κόπωση, οι έντονες λιγούρες και η ανεξήγητη αύξηση βάρους μπορεί να δείχνουν αργό μεταβολισμό.
- Η επιθυμία για τρόφιμα με πολλή ζάχαρη και λιπαρά ενδέχεται να σχετίζεται με τη μεταβολική υγεία και τις διατροφικές συνήθειες.
- Το αίσθημα κρύου, ακόμη και όταν η θερμοκρασία είναι φυσιολογική, μπορεί να αποτελεί ένδειξη προβλήματος στον μεταβολισμό.
- Ο αργός μεταβολισμός έχει συνδεθεί με μειωμένη παραγωγή θερμότητας και μπορεί να αφορά άτομα με υποθυρεοειδισμό ή παχυσαρκία.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/health/mipos-o-metavolismos-sas-limnazei-ta-anisychitika-simadia/4109
