Μελέτη του Imperial College του Λονδίνου διαπίστωσε ότι οι συχνοί εφιάλτες, και ιδιαίτερα όσοι εμφανίζονται κάθε εβδομάδα, συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Τα άτομα που τους βλέπουν είχαν 40% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πριν συμπληρώσουν τα 70.
Κατά τους ερευνητές, οι εφιάλτες διαταράσσουν τον ύπνο και ανεβάζουν την κορτιζόλη, ορμόνη που συνδέεται με ταχύτερη γήρανση των κυττάρων.
Στη μελέτη συμμετείχαν 2.429 παιδιά και 183.012 ενήλικες. Τα συμπεράσματα δείχνουν ότι η καλή υγιεινή ύπνου και η διαχείριση του άγχους ενδέχεται να συμβάλουν στην αποτροπή των εφιαλτών και των επιβλαβών επιπτώσεών τους.
Ποια είναι η σχέση ανάμεσα στους εφιάλτες, τη βιολογική γήρανση και το προσδόκιμο ζωής;
Σύμφωνα με νέα μελέτη, οι εφιάλτες που εμφανίζονται κάθε εβδομάδα συγκαταλέγονται στους ισχυρότερους δείκτες πρόωρου θανάτου, με τον κίνδυνο να είναι αυξημένος περίπου κατά 40%. Παιδιά και ενήλικες που βλέπουν συχνά εφιάλτες παρουσιάζουν ταχύτερη βιολογική γήρανση.
Ακόμη και η εμφάνιση ενός εφιάλτη τον μήνα συνδέθηκε με ταχύτερη γήρανση και μεγαλύτερη θνησιμότητα, σε σχέση με όσους βλέπουν εφιάλτες σπάνια ή καθόλου.
Οι ερευνητές του Imperial College του Λονδίνου ανέφεραν ότι η συσχέτιση ενδέχεται να εξηγείται από τις επιβλαβείς επιδράσεις που έχουν στα κύτταρα του σώματος ο διαταραγμένος ύπνος και το στρες που συνοδεύει τους εφιάλτες.
«Αυτή η αντίδραση στρες μπορεί να είναι ακόμη πιο έντονη από οτιδήποτε βιώνουμε ενώ είμαστε ξύπνιοι. Ο εγκέφαλός μας στον ύπνο δεν μπορεί να ξεχωρίσει τα όνειρα από την πραγματικότητα. Γι’ αυτό οι εφιάλτες συχνά μας ξυπνούν ιδρωμένους, λαχανιασμένους και με την καρδιά να χτυπά δυνατά — επειδή έχει ενεργοποιηθεί η αντίδραση μάχης ή φυγής», εξηγούν οι ερευνητές.
«Οι εφιάλτες οδηγούν σε παρατεταμένη αύξηση της κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες που συνδέεται στενά με ταχύτερη γήρανση των κυττάρων. Επίσης, διαταράσσουν την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου, κάτι που μειώνει την ικανότητα του σώματος να επιδιορθώνει και να ανανεώνει τα κύτταρά του κατά τη διάρκεια της νύχτας», προσθέτουν.
Η μελέτη και τα δεδομένα για τους εφιάλτες
Για διάστημα 19 ετών, η ερευνητική ομάδα εξέτασε στοιχεία από 2.429 παιδιά ηλικίας 8 έως 10 ετών και 183.012 ενήλικες από 26 έως 86 ετών.
Στην αρχή της έρευνας, οι ενήλικες δήλωσαν οι ίδιοι πόσο συχνά έβλεπαν εφιάλτες, ενώ για τα παιδιά την πληροφορία έδωσαν οι γονείς τους.
Η ανάλυση έδειξε ότι όσοι ανέφεραν περίπου έναν εφιάλτη την εβδομάδα επί μία δεκαετία είχαν τριπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν πριν από τα 70, συγκριτικά με όσους δεν έβλεπαν εφιάλτες.
Τα αποτελέσματα ανακοινώθηκαν πρόσφατα στο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Νευρολογίας.
Τα ευρήματα έρχονται μετά από πρόσφατη μελέτη, σύμφωνα με την οποία ο ημερήσιος ύπνος συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Οι επιστήμονες ανέφεραν ότι η υπνηλία τις πρώτες ώρες της ημέρας μπορεί να προειδοποιεί για διαταραγμένο ή χαμηλής ποιότητας νυχτερινό ύπνο, καθώς και να υποδηλώνει προβλήματα υγείας, όπως διαταραχές ύπνου, άνοια ή καρδιακή ανεπάρκεια.
Πώς μπορούν να περιοριστούν οι εφιάλτες;
«Μην προτιμάτε τρομακτικές ταινίες αν σας ταράζουν, διατηρήστε μια καλή υγιεινή ύπνου, διαχειριστείτε το αυξημένο στρες, αναζητήστε θεραπεία για το άγχος ή την κατάθλιψη, επισκεφθείτε έναν εξειδικευμένο στις διαταραχές ύπνου ιατρό», συμβουλεύουν οι ειδικοί.
Η επαρκής και ποιοτική ξεκούραση έχει μεγάλη σημασία. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας και θανάτου κατά 83%, 82% και 40%, αντίστοιχα.
Σύνοψη των βασικών ευρημάτων
- Μελέτη του Imperial College του Λονδίνου συνδέει τους εβδομαδιαίους εφιάλτες με 40% υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου πριν από τα 70.
- Οι εφιάλτες διαταράσσουν τον ύπνο και αυξάνουν την κορτιζόλη, η οποία συνδέεται με ταχύτερη γήρανση των κυττάρων.
- Στην έρευνα συμμετείχαν 2.429 παιδιά και 183.012 ενήλικες, ενώ τα αποτελέσματα συνέδεσαν τους συχνούς εφιάλτες με πρόωρη θνησιμότητα.
- Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι η σωστή υγιεινή ύπνου και η διαχείριση του άγχους είναι σημαντικές για την αποφυγή εφιαλτών.
- Στις προτεινόμενες πρακτικές περιλαμβάνονται η αποφυγή τρομακτικών ταινιών και η αναζήτηση βοήθειας για το άγχος και την κατάθλιψη.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/health/pragmatikos-kindynos-ta-efialtika-oneira-syntomeyoyn-ti-zoi/12426
