Η υψηλή χοληστερόλη αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εμφανίζεται συχνότερα σε άνδρες μικρότερης ηλικίας. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι οι άνδρες με ανεπαρκή αερόβια φυσική κατάσταση ενδέχεται να εμφανίσουν υψηλή χοληστερόλη νωρίτερα από άλλους.
Η εβδομαδιαία καρδιοαναπνευστική άσκηση, για παράδειγμα διάρκειας 150 λεπτών, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου. Στις ΗΠΑ, υψηλή LDL χοληστερόλη έχει σχεδόν το 33% των ενηλίκων, ωστόσο θεραπεία λαμβάνει λιγότερο από το μισό.
Και η γενετική επηρεάζει την ανάπτυξη υψηλής χοληστερόλης, ενώ σημαντικό είναι να αποφεύγονται τα τρανς λιπαρά. Ο έλεγχος των τιμών προτείνεται να ξεκινά στα 20 έτη· αν είναι αυξημένες, συζητήστε ενδεχόμενες αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες και φαρμακευτική αγωγή.
Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης συνιστούν σοβαρό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και αφορούν γυναίκες και άνδρες, καθώς συνήθως αυξάνονται όσο περνούν τα χρόνια. Ωστόσο, στους άνδρες το πρόβλημα εμφανίζεται συχνά σε μικρότερη ηλικία απ’ ό,τι στις γυναίκες.
Μελέτη στο Journal of the American College of Cardiology κατέληξε ότι οι άνδρες με χαμηλότερη από την ιδανική αερόβια φυσική κατάσταση έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να παρουσιάσουν υψηλή χοληστερόλη στις αρχές των 30. Αντίθετα, όσοι βρίσκονται σε καλύτερη αερόβια φυσική κατάσταση ενδέχεται να μην την εμφανίσουν έως τα μέσα της δεκαετίας των 40.
Τα ευρήματα αναδεικνύουν την αξία ενός σταθερού προγράμματος καρδιοαναπνευστικής γυμναστικής. Η άσκηση για 150 λεπτά την εβδομάδα μπορεί να περιορίσει τον κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης.
Βασικά δεδομένα για τη χοληστερόλη:
Στις ΗΠΑ, σχεδόν ένας στους τρεις ενήλικες έχει αυξημένη LDL, δηλαδή λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας ή «κακή» χοληστερόλη, ενώ 31 εκατομμύρια άνθρωποι εμφανίζουν υψηλή ολική χοληστερόλη.
Θεραπεία λαμβάνει λιγότερο από το 50% των ενηλίκων με υψηλή LDL χοληστερόλη, ενώ κάτω από το 30% έχει τις τιμές της υπό έλεγχο.
Όταν η ολική χοληστερόλη είναι υψηλή, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου γίνεται διπλάσιος.
Η κληρονομικότητα αποτελεί επίσης παράγοντα που σχετίζεται με την πιθανότητα εμφάνισης υψηλής χοληστερόλης. Περισσότερο από το 80% της χοληστερόλης που βρίσκεται στο σώμα παράγεται στο συκώτι και όχι από τις τροφές.
Καλό είναι να μην καταναλώνετε τρανς λιπαρά, καθώς τείνουν να ανεβάζουν τη χοληστερόλη και να συνδέονται με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Από την ηλικία των 20 ετών συνιστάται να ελέγχετε τις τιμές της χοληστερόλης σας. Με μια απλή εξέταση αίματος, έπειτα από νηστεία 12 ωρών, μετρώνται η ολική χοληστερόλη, η LDL και η HDL, γνωστή ως «καλή» χοληστερόλη, η οποία έχει προστατευτική δράση.
Σε περίπτωση υψηλής ολικής ή LDL χοληστερόλης, ή αυξημένων τριγλυκεριδίων —ενός ακόμη είδους λίπους στο αίμα—, απευθυνθείτε στον γιατρό σας. Συζητήστε αλλαγές στον τρόπο ζωής και το ενδεχόμενο φαρμακευτικής αγωγής, ώστε οι τιμές να φτάσουν σε ασφαλή επίπεδα.
Πηγή: U.S. National Heart, Lung, and Blood Institute, 2005.
Σύντομη ανακεφαλαίωση
- Η υψηλή χοληστερόλη είναι σημαντικός κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις και αφορά κυρίως τους άνδρες σε νεότερες ηλικίες.
- Η χαμηλή αερόβια φυσική κατάσταση συνδέεται με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης υψηλής χοληστερόλης νωρίτερα στη ζωή.
- Η άσκηση επί 150 λεπτά κάθε εβδομάδα μπορεί να περιορίσει τον κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης.
- Στις ΗΠΑ, σχεδόν το 33% των ενηλίκων έχει υψηλή LDL χοληστερόλη και λιγότεροι από τους μισούς λαμβάνουν θεραπεία.
- Η γενετική σχετίζεται με την ανάπτυξη υψηλής χοληστερόλης, ενώ η αποχή από τρανς λιπαρά έχει σημασία για την υγεία.
- Ο έλεγχος της χοληστερόλης προτείνεται από τα 20 έτη, μαζί με συζήτηση με γιατρό για ενδεχόμενες αλλαγές στον τρόπο ζωής ή φαρμακευτική αγωγή.
Το άρθρο στο ygeiax.gr: https://www.ygeiax.gr/health/synoptika-stoicheia-gia-tin-ypsili-cholisteroli/22697
