FITNESS
Τρέξιμο-περπάτημα: Πώς οι διαλειμματικές προπονήσεις βελτίωσαν τον χρόνο μου στον ημιμαραθώνιο
Οι διαλειμματικές προπονήσεις μπορούν να βοηθήσουν και όσους ακολουθούν τη μέθοδο τρεξίματος-περπατήματος να βελτιώσουν …
ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
FITNESS
Καρδιά αστροναυτών: Τι έδειξε η δοκιμή με προσομοίωση της βαρύτητας του Άρη
Το ταξίδι στον Άρη μπορεί να είναι λιγότερο απαιτητικό για την ανθρώπινη καρδιά απ’ όσο φοβούνταν οι επιστήμονες. Νέα με…
FITNESS
Τρέξιμο στη Ζώνη 2: Τι είναι, ποια τα οφέλη και πώς να ξεκινήσετε
Το τρέξιμο στη Ζώνη 2 μπορεί να ενισχύσει την αερόβια φυσική κατάσταση και να βοηθήσει τους δρομείς να αξιοποιήσουν καλύ…
FITNESS
Διασταυρούμενη προπόνηση για δρομείς: πώς να συνδυάσετε τρέξιμο, ενδυνάμωση και αποκατάσταση
Ο συνδυασμός του τρεξίματος με άλλες μορφές άσκησης μπορεί να συμβάλει στη φυσική κατάσταση, την υγεία και την πρόληψη τ…
FITNESS
Κολύμβηση ή ποδηλασία: ποια είναι η καλύτερη συμπληρωματική άσκηση για τους δρομείς;
Είτε αναρρώνετε από τραυματισμό είτε θέλετε να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας, η κολύμβηση και η ποδηλασία μπορούν να προσ…
FITNESS
Χρόνος στα 5 χλμ.: Μέσοι όροι, ρυθμός και συμβουλές για να τρέχετε πιο γρήγορα
Ο μέσος χρόνος για να καλύψει κάποιος 5 χιλιόμετρα είναι περίπου 40 λεπτά για τις γυναίκες και 34 λεπτά για τους άνδρες.…
FITNESS
Μυϊκή μάζα: Οι γυναίκες αρχίζουν να τη χάνουν ήδη από τη νεαρή ενήλικη ζωή
Η απώλεια μυϊκής μάζας δεν αρχίζει απαραίτητα μετά τα 60 ή τα 70. Νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί να ξεκινά ήδη από τη δεκ…
FITNESS
Τρέξιμο: Πώς θα καταλάβετε αν σας κουράζουν τα πόδια ή το καρδιοαναπνευστικό σύστημα
Στις καλύτερες διαδρομές, βρίσκετε τον ρυθμό σας και τρέχετε με άνετο, βιώσιμο τέμπο όσο έχετε προγραμματίσει. Όταν όμως…
FITNESS
Καρδιαγγειακή άσκηση κάθε μέρα για 30 ημέρες: οι αλλαγές στο σώμα και τη διάθεση
Η καθημερινή κίνηση για 30 ημέρες βοήθησε την Καναδή YouTuber και πρώην αθλήτρια Makari Espe να βελτιώσει τη φυσική της …
FITNESS
Τρέξιμο: 3 σημάδια ότι γίνεστε πιο γρήγοροι και πότε να ανεβάσετε ρυθμό
Η καλύτερη απόδοση δεν φαίνεται μόνο στο χρονόμετρο. Όταν οι απαιτητικές προπονήσεις γίνονται πιο ελεγχόμενες, αναρρώνετ…
FITNESS
Μαραθώνιος: Πώς να μειώσετε σωστά τα χιλιόμετρα τις τελευταίες εβδομάδες
Η σταδιακή μείωση των χιλιομέτρων πριν από τον μαραθώνιο βοηθά το σώμα να ανακάμψει και μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη…
ΥΓΕΙΑ
Μελέτη: Πώς τα χαμηλότερα επίπεδα αιμοσφαιρίνης εντός φυσιολογικών ορίων μπορεί να ωφελούν την υγεία
Μελέτη του Πανεπιστημίου του Τούρκου στη Φινλανδία υποδεικνύει ότι η αιμοσφαιρίνη σε χαμηλότερα επίπεδα, εφόσον παραμένε…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Πώς να αντιμετωπίζεις τις αλλαγές χωρίς να σε τρομάζουν
Οι αλλαγές στη ζωή συχνά φέρνουν άγχος και αντίσταση· το ζητούμενο είναι να μάθουμε να τις διαχειριζόμαστε. Η προσέγγιση…
ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: Η Samsung παρουσιάζει εργαλεία για την υπνική άπνοια
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, η Samsung παρουσιάζει τις δυνατότητες της σειράς Galaxy Watch για την αναγνώριση κα…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Eustress: Πώς το θετικό στρες μπορεί να συμβάλει στην επιτυχία
Το eustress, δηλαδή η θετική πλευρά του στρες, μπορεί να ενισχύσει την απόδοση και την ευημερία. Σε αντίθεση με το distr…
ΥΓΕΙΑ
Υψηλή χοληστερόλη: Στοιχεία για τον κίνδυνο, την άσκηση και την πρόληψη
Η υψηλή χοληστερόλη αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εμφανίζεται συχνότερα σε άνδρες μικρότερης ηλικ…
ΥΓΕΙΑ
Υπερβολικό βάρος: χειρότερη καρδιακή υγεία ακόμη και σε όσους ασκούνται
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ευρωπαϊκό Περιοδικό Προληπτικής Καρδιολογίας δείχνει ότι η άσκηση δεν εξουδετερώνει …
ΥΓΕΙΑ
Η καλή φυσική κατάσταση υπερέχει του σωματικού βάρους για τη μακροχρόνια υγεία
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια καταλήγει ότι η καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση παίζει μεγαλύτερο ρόλο απ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Απώλεια βάρους: 12 λάθη που δυσκολεύουν το αδυνάτισμα και οι συμβουλές των ειδικών
Η απώλεια βάρους επηρεάζεται από τη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο και την ψυχολογική κατάσταση, σύμφωνα με τους ειδικού…
ΥΓΕΙΑ
Πώς να αξιολογήσεις τη φυσική σου κατάσταση: Απλά τεστ για δύναμη, ισορροπία και αντοχή
Το άρθρο αναδεικνύει πώς με απλές δοκιμασίες μπορεί κανείς να ελέγξει τη φυσική του κατάσταση και να πάρει ενδείξεις για…
ΥΓΕΙΑ
Επαναπρογραμματισμός του εγκεφάλου σε 12 εβδομάδες: πέντε βασικά βήματα
Το άρθρο εξετάζει πώς σταθερές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν, μέσα σε μόλις 12 εβδομάδες, να ενισχύσουν τη μνήμη και τ…
ΥΓΕΙΑ
Διαβήτης τύπου 2: Η άσκηση με ελαφριά βάρη ενισχύει τους μύες και τον μεταβολισμό
Η νέα έρευνα εξετάζει την αποτελεσματικότητα της Θεραπείας Περιορισμού της Ροής του Αίματος (BFRT) στην άσκηση ατόμων με…
ΟΜΟΡΦΙΑ
Τριχόπτωση: Γέλη με σάκχαρο του DNA αναγέννησε τρίχες σε δοκιμές
Ερευνητές από το University of Sheffield και το COMSATS University εντόπισαν μια νέα πιθανή προσέγγιση για την τριχόπτωσ…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Αυτοπεποίθηση και φαλάκρα: Τα ανδρικά χαρακτηριστικά που ελκύουν τις γυναίκες
Νέα έρευνα σε 2.000 γυναίκες αναδεικνύει την αυτοπεποίθηση ως το πιο ελκυστικό χαρακτηριστικό στους άνδρες. Τη δεύτερη θ…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Μοναξιά και πρόωρος θάνατος: Τι αποκαλύπτουν οι έρευνες για τη σύνδεσή τους
Η μοναξιά θεωρείται επί χρόνια σοβαρός παράγοντας κινδύνου για την υγεία. Ωστόσο, νέα διεθνής μελέτη δεν διαπιστώνει ότι…
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Νιώθετε παγιδευμένοι; Οι 7 κυριακάτικες συνήθειες που εμποδίζουν την επιτυχία σας
Το άρθρο εξετάζει πώς οι κυριακάτικες συνήθειες είναι δυνατό να ανακόψουν την επιτυχία και τονίζει ότι οι επιλογές του Σ…
ΥΓΕΙΑ
Προσδόκιμο ζωής: Το απλό τεστ από το πάτωμα στην όρθια στάση
Ένα απλό τεστ κινητικότητας, που ελέγχει αν κάποιος μπορεί να καθίσει στο πάτωμα και να σηκωθεί ξανά χωρίς βοήθεια, ενδέ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πώς να καλύψετε τις καθημερινές ανάγκες σε πρωτεΐνη χωρίς σκευάσματα
Το άρθρο παρουσιάζει τρόπους κάλυψης των ημερήσιων αναγκών σε πρωτεΐνη χωρίς συμπληρώματα, δίνοντας έμφαση στις φυτικές …
ΥΓΕΙΑ
5 τρόποι για περισσότερη ενέργεια μέσα στην ημέρα – από το πρωινό έως την ενυδάτωση
Το άρθρο παρουσιάζει πέντε πρακτικές που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της ενέργειάς μας μέσα στην ημέρα. Μεταξύ των …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Adele: Πώς έχασε 45 κιλά χωρίς στερήσεις – Τα 7 βήματα που άλλαξαν το σώμα της
Η Adele μίλησε για την απώλεια 45 κιλών χωρίς αυστηρή δίαιτα ή στερήσεις, εξηγώντας ότι έδωσε βάρος κυρίως στη σωματική …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δυσκολεύεστε να χάσετε κιλά; 3 σημάδια ότι το σώμα αποθηκεύει λίπος παρά τη μειωμένη διατροφή, σύμφωνα με ειδικό
Η απώλεια βάρους μπορεί να δυσκολεύει όταν το σώμα αποθηκεύει λίπος, παρά τις προσπάθειες που καταβάλλετε, σύμφωνα με τη…
ΥΓΕΙΑ
Άνοια: Η κηπουρική συνδέεται με οφέλη για τη γνωστική υγεία, σύμφωνα με έρευνες
Η κηπουρική μπορεί να αποτελέσει σημαντικό μέσο για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της άνοιας, όπως δείχνουν πρόσφατες…
ΥΓΕΙΑ
Γερνάμε υγιεινά; Η δύναμη της λαβής και όσα δείχνει μια μπάλα του τένις
Η δύναμη με την οποία πιάνουμε ένα αντικείμενο μπορεί να αξιολογηθεί εύκολα με μια μπάλα του τένις και αποτελεί σημαντικ…
ΕΙΔΗΣΕΙΣ
i4EUFITMOS: Καινοτόμες ψηφιακές λύσεις για τη φυσική κατάσταση των Ευρωπαίων
Το «i4EUFITMOS» επιδιώκει να ενισχύσει τη φυσική κατάσταση των Ευρωπαίων και να προωθήσει υγιεινές συνήθειες, αξιοποιώντ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διατροφή πριν ή μετά την προπόνηση: Πώς επηρεάζει την απόδοση και ποιες τροφές να επιλέξετε
Η διατροφή πριν και μετά την προπόνηση επηρεάζει την απόδοση, αλλά και την αποκατάσταση του σώματος. Ένα μικρό γεύμα με …
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Βασίλισσα Ελισάβετ: Το καθημερινό γεύμα που συνδέεται με τη μακροζωία της έως τα 96
Η Βασίλισσα Ελισάβετ Β’ παρέμεινε σε εξαιρετική φυσική κατάσταση έως τα 96 της, έχοντας ως βασικό σύμμαχο τις υγιεινές δ…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Kardashians: Το πρωτεϊνούχο ποπ κορν της οικογένειας γίνεται viral στο TikTok – Το νέο σνακ
Η οικογένεια Kardashian κάνει δυναμική είσοδο στην αγορά των σνακ με ποπ κορν πλούσιο σε πρωτεΐνη, που έχει γίνει viral …
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Οι 10 μυστικές συνήθειες των επιτυχημένων για τα Σαββατοκύριακα και πώς συμβάλλουν στην επιτυχία
Το άρθρο παρουσιάζει 10 συνήθειες που ακολουθούν οι επιτυχημένοι άνθρωποι τα Σαββατοκύριακα και επισημαίνει ότι η αξιοπο…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Γαστρεντερολόγος προτείνει 4 φρούτα που συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου
Το άρθρο επισημαίνει τον ρόλο της πρόληψης μέσω της διατροφής απέναντι στον καρκίνο του παχέος εντέρου, του οποίου τα πε…
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πεπόνι: Το φρούτο των καραβανιών που συνδέεται με την πρόληψη του καρκίνου, τη μείωση της φλεγμονής και την προστασία της όρασης
Το πεπόνι, που είναι γνωστό και ως «φρούτο των καραβανιών», μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία: από την πρόλ…